El nostre consell sobre com menjar correctament és poc probable que representi cap dieta o algun tipus de nou sistema alimentari. Aquests consells breus són ben coneguts, però han demostrat durant molt de temps les seves regles de validesa i els principis de la nutrició.
Recollits, aquests consells portaran claredat als caps, plens de dietes de nou estil, que es contradiuen de fet. Potser, molta gent està turmentada per la pregunta, quina de les dietes triar? Si encara no s'adhereix a cap d'ells, llegiu les nostres recomanacions. Intenta seguir-los. Potser, després d'això, no haureu de buscar informació sobre dietes exòtiques. En qualsevol cas, després d'aprendre sobre com menjar correctament, sens dubte, només es beneficiarà. Beneficis per la vostra salut, benestar i bellesa.
• Penseu en quant consumeix diferents tipus d'aliments. Coma més verdures, contenen poques calories, crea una sensació confortable de sacietat. Intenta menjar aliments menys alts en calories: carn, formatge. No abusis dels condiments.
• El poc sucre possible. Intenta utilitzar menys sucre durant la preparació de diversos plats. No es pot prescindir de dolços, utilitzar substituts de sucre, dolços de la categoria d'aliments diabètics.
• Consells importants: el poc greix possible quan es cuina. La millor forma de cuinar la carn és cuinar o cuinar amb una graella. La carn, fregida en oli, és molt calòrica, és molt indesitjable menjar-la. Si hi ha una necessitat de fregir, primer es fongui la mantega en una paella calenta, i només després es posi el que es trossejarà. L'oli calent a diferència del fred no s'absorbeix tan ràpidament al menjar.
• Recordeu: una cullerada de condiments conté entre 40 i 50 calories. És millor menjar amanides amb menys espècies. No aboqui els condiments a l'amanida, sinó goteig. És millor afegir més líquid a les amanides, utilitzar verdures i fruites sucoses.
• Un dels principis principals de com es menja correctament: intenta menjar només aliments baixos en greixos.
• Consells sobre com "enganyar" l'estómac: més aigua o fibra. Si sovint se sent fam, té a la mà o porta fruita amb vosaltres. Són baixes en calories i creen una sensació de sacietat.
• Recordeu que si té fam després de tres hores després d'un àpat, significa que està experimentant estrès i potser avorriment avorrit. La sensació de fam també pot ser causada per una set senzilla. Feu una copa d'aigua abans de menjar.
• Cuini salses i condiments de carn el dia abans de menjar, això li donarà l'oportunitat de treure el greix congelat de dalt. Els primers plats s'han de preparar en un brou de carn secundari.
• Més informació sobre com es menja bé: no es llegeixin dosalivates lleugerament.
• Mai mengem abans d'un veritable sentit de la fam. Durant el menjar, intenta assaborir-ho tot. Correctament significa: menjar a poc a poc, mastegar a fons els aliments. Seguint aquest consell, podeu assegurar-vos que necessiteu molt menys menjar per saciar.
• Deixa la taula amb una mica de fam. Després d'un temps després d'un àpat, oblidaràs que "no has menjat una mica".
• No mengi més tard de les 7 de la nit. En el cas més extrem - almenys 2 hores abans d'anar a dormir.
• "Consumir adequadament" no significa abandonar cap producte d'una vegada per totes. No hi ha productes "equivocats". Hi ha aliments i plats, el consum dels quals ha de ser controlat conscientment.
• Segueix sempre la coneguda regla: "esmorzar es menja".
• Al consumir plats de carn, trieu peces de lent lent. Quan es preparen plats d'aus de corral, és millor treure la pell i el greix a la panxa de l'ocell.
• Un altre consell famós: el te verd és millor que el negre (ric en antioxidants, vitamines, millora la digestió).
• Intenta distreure's d'una falsa "sensació de fam". No penseu que tingueu gana, però com millorarà la vostra figura. Creeu una motivació per a la "correcta" nutrició.
• L'alcohol és l'enemic. Si no pot beure, intenta no menjar menys del que és habitual. En alcohol, només calories, però sense nutrients.
• Coma bé - no es distreura per negocis innecessaris mentre menja. Calma assaborir el menjar. Diverteix-te
• Caminar és la millor alternativa per dormir després d'un sopar.
• Fer esport és la base de la salut i la bellesa.