- - Simplicitat d'execució;
- - es pot dur a terme en diferents configuracions;
- - Podeu utilitzar una tècnica diferent;
- - El temps del massatge es pot variar, depenent de l'estat de salut;
L'autosolmatge es pot utilitzar tant a l'aire com a l'interior. Fer un massatge a l'aire fomenta una millor relaxació del cos. La posició inicial i les tècniques de massatge independent estan determinades per les condicions de la seva celebració. Quan fa massatges, és important seguir les regles principals del terapeuta de massatge. Tots els moviments s'han de fer en la direcció del moviment de la limfa als ganglis limfàtics propers. Els ganglis limfàtics no es poden massatge. És important que l'auto-massatge triï una posició còmoda, en què hi ha una relaxació gairebé completa dels músculs massats. Les tècniques d'auto-massatge es duen a terme en la mateixa seqüència que amb un massatge.
Coll d'automaqueig
Ara teniu la consideració de fer un massatge adequat al coll.
El coll s'ha de tenir cura en 26-28 anys. Si massatges regularment el coll, pot mantenir l'elasticitat de la pell del coll abans de l'aparició de canvis relacionats amb l'edat. Els músculs del coll s'han de donar massatges no només per mantenir la pell elàstica i evitar les arrugues, sinó també per alleujar la fatiga mental i física.
L'elecció d'una posició convenient (de peu o asseguda), pot procedir al massatge. Una o les dues mans comencen a acariciar la part posterior del coll. Pressionant firmemente les mans, movent-les des de la línia cap a les articulacions de l'espatlla. Necessiteu repetir 5-6 vegades.
A continuació, procedim a pastar. Usant coixinets (a diferència de), premeu el múscul contra l'os i, alhora, moure'l al dit petit. L'amasado comença a baixar des de la part posterior del cap fins als omòplats 4-5 vegades des de cada costat. A continuació, feu 3-4 cops i torna a passar amassant.
A continuació, comencen a acariciar l'espatlla de l'orella cap a l'espatlla (repetir 3-4 vegades). A continuació, feu un estrenyiment i un amastament de la llengua (repeteix 3-4 vegades). Prenent un múscul amb coixinets de dits, amasar-lo amb un canvi en la direcció del dit petit. En general, el costat esquerre del coll es pasta amb la mà dreta i viceversa.
El fregar es fa al llarg de l'os occipital al llarg del coll des de dalt a baix des de la línia del cap fins l'esquena. Acaba el massatge de la part de darrere del coll, tot plegat.
Quan el massatge fa front el coll amb dues mans, movent-los alternativament des de la mandíbula fins al pit. En aquest cas, cal assegurar-se que la pell no s'estreni. Després d'això, el múscul mastoideo clavicular esternal es pasta. Per fer-ho, els coixinets dels dits són causats per un amassat circular del lòbul de la orella. S'hauria d'alternar amb traços. L'exercici s'ha de repetir 4-5 vegades.
Per a aquells que tenen una barbeta doble, el massatge de mentonera és senzillament necessari. En aquest massatge, s'utilitzen aquestes tècniques:
- Acostant l'exterior de les mans des de la línia mitjana fins al costat, cada mà al seu costat (repetir 4-5 vegades), i la part externa del raspall des de la part superior de la barbeta fins a la gola;
- Enfonsant amb l'exterior del pinzell. Els dits es pressionen a la barbeta i, amb l'ajuda de moviments circulars, canvien la pell en una direcció, després a l'altra (repeteix 4-5 vegades);
- Doblar el costat extern dels dits, simultàniament quatre (dues mans) o cada dit alternativament. Els dits han de relaxar-se. Acaba el massatge acariciant.