Quan trieu un producte, guieu-lo pels vostres hàbits alimentaris. Però donem algunes de les nostres pròpies recomanacions.
Quin és el benefici dels dies de dejuni?
Aquesta tècnica de control de pes s'utilitza en els casos següents:
- Després de les vacances, que inevitablement condueixen a menjar en excés
- Com a pas final després d'una dieta o un programa per eliminar les toxines
- Com a mitjà d'autocontrol constant del pes per a la prevenció Si no esteu preparat per atormentar-vos menjant aliments no desitjats, escolliu la vostra elecció més del que vulgueu. Però quan cal aconseguir resultats impressionants, és preferible triar el mètode més eficaç.
Algunes recomanacions
Sobre cogombres (menys 3,5 kg)
És el menys calòric, i les propietats dels cogombres poden alentir el procés de formació de greixos i carbohidrats nocius.
Menú de mostra: compreu mig quilograms de cogombres i dividiu-los en sis àpats. No podeu afegir sal o espècies a ells, però podeu complementar la dieta amb segó i un ou dur.
Pomes (menys 3 kg)
Els científics han demostrat que les pomes no són només un magatzem de vitamines, sinó també una forma excel·lent d'accelerar el procés de digestió dels aliments. Per cert, triar un dia de descàrrega a les pomes, es poden menjar no només crues, sinó també cuites al forn.
Menú: com en el cas anterior, necessiteu un mig quilogram d'aquestes fruites. Només cal triar varietats neutres o àcides. Cal actuar amb el principi: quan hi hagi fam, necessiteu menjar una poma, però no els mengeu en contra de la vostra pròpia voluntat. A més, cal prendre un mig litre d'aigua mineral sense gasolina.
Kefir (es pot perdre dos quilograms)
Aquest producte de llet amarga permet no només desfer-se de l'excés de pes, sinó també per ajustar el treball de l'intestí. Durant el dia de descàrrega es recomana beure fins a un mig litre de iogurt desnatat per a diversos menjars (aproximadament cada dues hores). Atès que kefir és líquid, la quantitat d'aigua es pot limitar a dos o tres gots.
Blat sarraí
Permet desfer-se d'un mig quilogram, que es podria formar després d'un abundant menjar de tots els dolços.
Una característica especial d'aquest dia de descàrrega és la forma de cuinar el blat sarraí. No es bull, sinó al vapor sense sal. Aquest porridge perfectament s'assenta i no només dóna l'efecte de perdre pes, sinó moltes substàncies útils.
Recomanacions per al menú: no hi ha una quantitat clara de cereals, es pot consumir de forma arbitrària. Però ja que el blat sarraí no salat no és molt agradable de menjar, gairebé no es pot menjar molt. Idealment, mengeu una tassa de cereal cada dues hores. Per aquest dia, també heu de beure dos litres d'aigua sense gas.
Altres opcions
A més dels mètodes descrits anteriorment, és possible utilitzar aquests mitjans per perdre pes en dies de descàrrega:
- Aigua mineral. Podeu afegir una mica de suc de llimona al líquid.
- Filet de pollastre. La carn ha de ser bullida i no salada. Podeu complementar-lo amb verdures crues en quantitats mínimes. Durant el dia es pot prendre te negre o verd.
- El dia del suc és com un dia de descans a l'aigua. Però els sucs enllaunats s'han de diluir amb aigua bullida.
En una situació amb l'autoaplicació de l'excés de pes, és important no excedir-lo, i no continuar aquest principi de nutrició durant més d'un dia. Però fins i tot després d'un dia de dejuni, no ha d'estar massa involucrat amb aliments d'alt contingut en calories.