Una gran varietat de tècniques diferents en qualsevol botiga d'esports pot fer-te vacil·lar. Com triar un simulador esportiu? Ara ho descobrimm junts.
Per començar, cal definir quins grups de músculs s'han de corregir.
Si el vostre problema té sobrepès, la vostra atenció mereix l'entrenament cardiovascular . Són màquines que entrenen el cos sencer, augmenten la resistència, obliguen a tots els grups de músculs a treballar i condueixen a la crema d'excés de greix. Inclouen diverses cintes, bicicletes d'exercici, entrenadors el·líptics i steppers. Tots ells reforcen el sistema cardiovascular, milloren significativament la circulació sanguínia, entrenen els músculs de l'esquena i les cames. Tenen diferents programes que estableixen el valor de la càrrega, poden controlar la freqüència cardíaca. Per a ús domèstic, aquests tipus de simuladors són potser els més preferits.
De tots els equips cardiovasculars, val la pena prestar atenció al pas a pas, si vol millorar l'aparença de les natges, les cuixes i la part inferior de la cama. Imita els graons d'un home a les escales, obligant-se a treballar exactament aquells músculs que són responsables de la forma de les natges, cuixes i tires. Els steppers moderns no només són capaços de comptar la quantitat de passos que vau fer, sinó també el moment de la vostra formació, i fins i tot la quantitat de calories que vau perdre durant la sessió.
Les bicicletes d'exercici donen un efecte veritablement colossal a l'hora de perdre pes. Les lliçons adequades d'aquest simulador permeten gastar al voltant de 500 calories en 40 minuts. Però, per descomptat, les classes en aquests simuladors també reforcen els músculs de les cames, torna, milloren la circulació sanguínia i el treball del sistema cardiovascular.
Per als fanàtics de córrer corredisses molt adequades. Si teniu una competència adequada a la formació, en aquest simulador també podeu fer suar i utilitzar molts grups musculars. Sabent que es considera que l'execució és l'esport més esportiu i accessible, fins i tot si passa en una cinta de córrer.
Però si teniu problemes amb la cel·lulitis, consulteu les màquines el·líptiques . El moviment d'ells involucra el treball dels músculs de zones problemàtiques, que no funcionen en altres simuladors. A més, aquests simuladors us permeten moure's cap a enrere, cosa que us permet utilitzar els grups musculars més rars. Hi ha una altra gran quantitat de simuladors el·lípics: l'amplitud del seu moviment és tal que a la pràctica, les articulacions no estan pràcticament implicades, i la càrrega principal és només en els músculs. Això els permet participar-hi fins i tot per a aquelles persones que tenen problemes amb les articulacions.
Si el vostre objectiu és fer clic ràpidament sobre els músculs de relleu o sobre la correcció de la figura en determinats llocs, posem a la vostra disposició diversos simuladors d' energia . Hi ha molts d'ells, l'elecció serà només quin tipus de grups de múscul voleu desenvolupar. Però tots es poden dividir en tres grups principals: simuladors que treballen sota el seu propi pes, simuladors amb peses lliures i simuladors amb pesos integrats.
En els simuladors sota el propi pes (com es desprèn del propi nom), la càrrega de la formació es realitza només pel pes de la persona. Aquests simuladors s'utilitzen principalment per ajustar els músculs de l'esquena i els abdominals. La càrrega sobre ells està regulada ja sigui canviant la inclinació del simulador, o afegint pes (per exemple, manuelles).
Un simulador esportiu amb peses lliures és un simulador carregat amb discs especials per fer exercicis. Això inclou els simuladors amb manuelles i barres. Si trieu un simulador d'aquest tipus, feu una atenció especial a la qualitat dels fixadors, a la seva fiabilitat general. I en qualsevol cas, no sobrecàrregues més enllà del pes que el fabricant indica en les instruccions d'ús!
Els simuladors amb pesos incorporats són alguna cosa similars als anteriors, l'única diferència és que el pes sobre ells es fixa més sovint sobre una base o vareta metàl·lica i no s'elimina. Són més segurs i s'utilitzen habitualment per formar un cert grup de músculs.
En comprar un simulador té els seus avantatges i inconvenients. A més, que sempre estarà al seu abast, podrà realitzar entrenaments en qualsevol moment convenient, estalviant el temps per arribar a la sala d'entrenament. A més, els membres de la vostra família també poden unir-se als exercicis del simulador. Però el menys pot ser tant el preu del simulador com el fet que ocuparà un determinat lloc al vostre apartament. I just a temps, pot ignorar-lo completament.
Els entrenadors de força solen comprar esport o gimnasos, de manera que si la solució amb una compra és inequívoca, una vegada més revisa les opcions amb equips cardiovasculars, són més versàtils. I per fer exercicis de força, també podeu fer servir manuelles al principi.
Si dubteu si val la pena acostar-se al simulador, registreu-vos en un club esportiu o atlètic. Hi ha entrenadors experimentats que us donaran els consells necessaris, seleccioneu el simulador adequat i un programa, a través del qual obtindreu la perfecció de la forma del vostre cos. Probablement, abans del començament dels entrenaments, haurà de consultar amb el metge per evitar problemes innecessaris amb la salut. És probable que, després d'haver visitat algunes classes i provar-vos de diferents simuladors, trobareu una que millor s'adapti a les vostres necessitats i us resultarà més fàcil decidir-vos per la compra.
Ara sabeu com triar un simulador. En qualsevol cas, vostè compra un simulador o va al gimnàs, això és només el principi. Avantatge és el camí cap a l'excel·lència.