I la cintura és prim, i les espatlles són estretes i els malucs són tals que és vergonyós portar un vestit de bany. Com treure les orelles, calçar els pantalons als malucs i fer de les cames un estil de bellesa, que explicarem en aquest article. Prepara't per suar molt i tingueu paciència!
Què significa "calçotets" i per què apareixen
Papes d'orelles, pantalons calçats o cantonades: hi ha molts noms de dipòsits grassos a l'exterior de les cuixes. La majoria de les noies amb el tipus de figura "pera" pateixen aquest problema i compren jeans 2 grandàries més grans que la jaqueta. A més, els amos dels "pantalons curts" són els més susceptibles a la cel·lulitis i les estries del papa.
L'acumulació local de greixos a les cuixes és una característica d'un físic que és difícil de superar. Algú té un estómac gran, algú no pot perdre pes a la cintura: la raó és una: el cos li va agradar que emmagatzemara greixos en aquest lloc. Factors acompanyants que augmenten "calçotets":
- menjar no regulat;
- una abundància de menjar ràpid, refresc i dolç;
- pobre somni;
- dietes sense èxit;
- estil de vida sedentari;
- trastorns hormonals.
Parlant en el llenguatge de la fisiologia humana, les "orelles" del papa són els dipòsits de les botigues grasses que es formen durant el desenvolupament sexual de la nena fins a 22 anys. Es gasten quan el cos està en estat estressant i rep molt poques calories.
Com desfer-se de les calces en els malucs per sempre? Reconsidera els hàbits alimentaris i treballa per si mateixos.
Exercicis efectius dels pantalons de muntanya sobre els malucs
Per treure ràpidament els pantalons de muntanya als malucs, cal treballar bé i regularment en entrenament. No deixeu de ser mandrós i realitzeu un nombre clarament prescrit de repeticions, en cas contrari l'efecte serà mínim, i la pèrdua de pes en els malucs s'estendrà durant sis mesos.
Treballar amb ponderació i peses accelerarà els resultats. No oblideu fer un escalfament abans de qualsevol conjunt d'exercicis per protegir els músculs i els lligaments de lesions.
Hem preparat una sessió d'entrenament molt difícil, després d'això, les cames tremolen i tots els músculs del papa es recorden. El complex de 5 exercicis està dissenyat per a 2-3 enfocaments, el nombre de repeticions no es redueix en cap cas. Està llest? Han començat!
Exercici número 1. Plie amb un salt - 15 vegades
Cames superiors a les espatlles, en posició profunda, mans apuntant cap avall. Els mitjons es veuen en diferents direccions, el genoll no ha d'anar més enllà del mitjó: intenta observar l'angle de 90 graus. Un poderós salt d'empenta, el cul es comprimeix, i les mans es llencen sobre el cap. Tornem a la immersió profunda, tractant de baixar la pelvis el més baix possible.
Exercici número 2. Lunge amb aixecament d'una cama al sacerdot - 30 vegades (2h15)
Les armes són arbitràries, el cos és recte, les cames estan separades per l'ample de l'espatlla. Fem una estocada cap a l'esquerra cap endavant, i cap a la dreta (dreta dreta) aixeca al papa. Tornem a l'atac, després a la posició inicial i repetim a l'altra cama.
Per a la dinàmica i la cardioversió, canvieu les cames saltant. Per tant, treure les calces dels malucs pot ser més ràpid.
Exercici # 3 Mach peu en el costat amb un tir lliure - 20 vegades
El cos és recte, el braç recolzat a la paret, no es doblega al colze. Llancem la cama al marge, arreglar-la al punt més alt i vèncer el taló de l'enemic invisible. Baixem sense tocar el terra.
Exercici molt efectiu amb ponderació de les cames. És suficient per als principiants 0,5-1 kg de pes.
Exercici número 4 Mach amb el peu estirat en sentit creu - 25 + 20 vegades
Acuéstese de la vostra part, no doblar l'esquena. Una mà sota el cap, la segona a terra. La cama no treballadora s'ha d'inclinar al genoll i s'ha de col·locar la cama de treball perquè els malucs siguin paral·lels i diagonals. Feu 25 gronxadors amples, sense tocar la cuixa del maluc i el dit del peu. A continuació, altres 20 petites mosques sense descans. Canvia les cames.
Si comença a treballar per les cames diagonalment per al genoll, literalment, a deu temps, sentiràs tots els músculs.
Exercici # 5 Posar el peu enrere i cap als costats a la palma de la mà - 20 vegades
Poseu-vos en quatre patins, sense flexió a l'esquena inferior. Traieu l'estómac. Doblar la cama al genoll i aixecar-la al costat paral·lel al terra perquè entre el suport i la cama elevada hi hagi un angle de 90 graus. Baixeu i aixequeu la cama inclinada cap al sacerdot. Es consideren dos torns de posicions per 1 vegada.
Per ponderar l'exercici, recolzar-se en els braços doblegats als colzes (sobre els avantbraços).
I encara recomanem veure el vídeo, com treure els pantalons de muntar a la gatzoneta a casa. Construeix exercicis efectius en ritme de dansa i cardio. Repeteix el complex cada dia i acomiadeu-vos de les pestanyes de greix.
Com treure "pantalons de muntar" als malucs: maneres alternatives
Per enfortir l'efectivitat de la formació i, per sempre, acomiadar-se dels malucs complets, observeu els principis d' una nutrició adequada sense dolços i farines, i és millor eliminar completament les patates i les pastes alimentàries fins a completar les cames d'aprimament.
Reforça el resultat del massatge d'entrenament dels pantalons de muntar a cavall. Estira la pell a la zona del problema amb una lleugera pressió per a un enrogiment intens. Un bon assistent en la lluita contra les "orelles" vibro-massager. Suplemento i intensificació de l'acció dels olis essencials de massatge: taronja, coco, arbre de te, espígol. Prevé la cel·lulitis i estreny la pell per ajudar a embolicar els malucs i calces d'aprimament a la cafeteria amb mel i llet.
És molt fàcil preparar una barreja perfumada, la podeu usar a qualsevol part del cos, fins i tot a la cara com a matoll. Cuini el cafè mòlt natural, expressi la beguda i afegiu 1-2 culleradetes al gruix. mel. Aboqui 100 ml de llet de qualsevol contingut de greix i barregeu bé. Distribueixi de manera uniforme el matoll de mel de cafè a les cuixes i embolicar la pel·lícula d'aliments. Remull durant 30 minuts, rentar-se amb aigua tèbia sense sabó.