Figura amb garantia

L'excés de pes és un dels problemes més dolorosos no només entre les dones, sinó també entre els homes. Si les normes ètiques imposades per nosaltres o no són ètiques, és responsabilitat de cadascun de nosaltres decidir, però podem dir amb certesa que poques persones estan satisfetes amb la seva xifra en un 100%. És difícil començar a baixar de pes, gairebé tan difícil com deixar de fumar. Però és molt més difícil seguir endavant. Molta gent diu que els centímetres i els quilograms tornen, no importa el que faci. Anem a intentar esbrinar si hi ha la possibilitat de romandre esvelt durant tant de temps com ens agradaria.

Per què val la pena començar a perdre pes?
Aquesta pregunta sol ser freqüentada per aquells que no estan contents amb la seva figura, però no consideren que sigui necessari iniciar cap pas per canviar. Vostè pot estimar-se a si mateix com vostè és, vostè pot aprendre a no voler moltes coses que es permeten als prims, fins i tot es pot notar la competència i pèrdues infinites en la lluita per l'amor. Però aquells que podrien canviar el seu cos podrien veure millores importants que es van produir després dels canvis.
Aquests són alguns motius pels quals hauria de desfer-se de lliures addicionals:
- L'excés de pes empitjora la memòria;
- Té un sistema cardiovascular;
-El metabolisme es molesta;
-La càrrega en els ossos i la columna vertebral augmenta, la qual cosa comporta problemes inevitables;
-La autoestima baixa;
- Hi ha un sentiment de culpa i vergonya per tu mateix;
-El complex d'inferioritat s'està desenvolupant;
-Hi ha raons per pensar sobre la discriminació de la gent plena: gairebé totes les robes precioses estan dissenyades només per a aquells que usen mitjanes;
-La activitat sexual està baixant.

I, com a conseqüència, la qualitat de vida es deteriora. Per descomptat, entre les persones grasses no hi ha poques persones sanes i felices, podeu centrar-vos en ells. Però, de fet, les persones completes es veuen obligades a afrontar un nombre molt més gran de problemes que aquells que no estan inclinats o que han guanyat la seva plenitud.

Per on començar?
Abans de començar a perdre pes, cal canviar internament. Si està convençut que hi ha una forma de baixar de pes, estirat al sofà i sense gaire esforç i sacrifici, estàs profundament equivocat. No hi ha cap secret, excepte que el resultat només serà si fas molt esforç.
Primer, estableixi un objectiu. Quants quilograms voleu descartar? Sapigueu, com més gran sigui la xifra, més temps haurà de gastar per apropar-lo. No hi ha curacions i dietes miraculoses que poden prendre 5, 10 i 15 quilograms del cos en qüestió de dies. Totes les receptes que prometen això són destructives per al cos i de curta durada.

Reconsidera la teva rutina diària. Si està acostumat a dormir durant 10-12 hores i es passa la major part del dia assegut en un sofà o en una cadira, haurà de canviar el seu estil de vida d'una manera més activa. Si vas a dormir en diferents moments i dormir massa poc, hauràs de posar les coses en ordre en el repartiment del temps. El mateix passa amb la nutrició: ha de ser complet i regular. Haureu d'excloure de la dieta tots els excedents, limitar el consum de dolços, greixos, farines i picants, reduir el consum d'alcohol i introduir a la dieta verdures, fruites, cereals, carn sense greixos i peixos.
Val la pena saber que quan el cos surt de l'estrès, comença a rebre nutrició, somni i moviment d'una manera equilibrada, pot reaccionar a això acumulant un parell de quilograms més. Aquesta és una compensació per la forma de vida que vau portar abans. Però això no és, en absolut, una frase o un signe al fet que no podràs perdre pes. Això és normal.
Estigui preparat per a l'esforç físic. Per a ells, també, preneu el temps: almenys dues hores al dia passejant a l'aire lliure i almenys una hora al dia d'entrenament de força i de càrregs aeròbics. Vostè pot caminar, practicar en una cinta de rodes o un altre simulador i fer un llarg exercici físic. Necessiteu començar de manera petita, augmentant la càrrega gradualment, però la formació ha de ser necessàriament regular.
Per obtenir un resultat visible més ràpid, divideix els exercicis en dues parts. El primer, el matí, el fa més complex, la nit és més fàcil.

No comenci l'exercici immediatament després de menjar o simplement abans de dormir. I, el més important, escoltar el teu cos. Ell mateix us explicarà el moment en què tolera millor la càrrega i quant necessita una indemnització en forma de somni, menjar i descans. És important no confondre les necessitats reals amb la mandra i la felicitat.

Com solucionar?
Se sap que pots perdre pes amb una quantitat de quilograms molt gran. Fins i tot podeu aturar-vos el temps i estar orgullosos de tu mateix. Però sense l'actitud correcta del nou cos, no mantindrà el pes que necessiteu durant molt de temps.
En primer lloc, no atureu l'activitat física. No cal augmentar, només ha de ser de suport, però ha de ser. Deixeu, per exemple, carregar, caminar, ioga. Es pot reprendre l'entrenament de força tan aviat com vegeu la necessitat d'això.
En segon lloc, mireu la dieta. No us prigo de dolços i deliciosos pastissos, només heu d'entendre que l'excés provocarà centimetres addicionals, que hauran de ser eliminats immediatament.
En tercer lloc, no siguis taca en les teves emocions. Se sap que les persones emocionals no estan tan inclinades a la plenitud. Per tant, no convertiu la vostra vida en un pantà, diversifiqueu-lo, no tingueu por a les emocions. Però intenteu mantenir la salut del sistema nerviós: no vagi a extrems.

Potser el consell més important per a aquells que vulguin perdre pes i quedar-se llargs durant molt de temps és sentir-se com una persona amb un cos nou i amb una nova vida. Intenta canviar l'actitud a tu mateix, al teu cos, a la teva forma de vida, i els canvis espirituals no et retardaran en els altres.