Menja el dinar - i no hi ha més molles fins al matí! En les primeres setmanes el pes es desapareixerà, però el cos cansat es negarà a baixar de pes. Per això heu de triar un altre mètode de separació amb quilos addicionals. Absència del sopar: estrès per al cos. La manca de part de l'energia a la nit, comença a exigir dolços i greixos, com a fonts d'energia més ràpides i senzilles. Així que la víctima del sistema "no menja després de les 18:00" es descompon, entra en una dieta desordenada i recull amb tal dificultat els quilograms perduts.
L'aspiració és només al matí i "el dia va en contra de les necessitats normals del cos". A tot el dia es necessiten vitamines, oligoelements i nutrients, diferents i molts. Per a dos menjars és impossible cobrir aquestes necessitats. La constant escassetat d'energia i nutrients condueix a la fatiga, l'estrès i els problemes de salut.
Omplir-se al règim alimentari "només esmorzar i dinar", intentarem inconscientment compensar la manca de sopar. Com a resultat, es mengen els primers, segons, compotes, postres i te amb bollos. En una sessió. A més, alguns productes simplement no es combinen entre ells. Resulta que, com que van menjar, les vitamines necessàries no s'assimilaven. A més, a causa de l'augment del volum d'aliments s'estén l'estómac, hi ha molèsties, pesadesa, inflamacions i gastritis. Per tant, la majoria dels experts preconitzen menjar fraccionat en petites porcions 3-5 vegades al dia.
Els descansos llargs entre els menjars interfereixen amb els ritmes naturals del cos, perjudicar el treball del fetge i la vesícula biliar. El cos produeix enzims digestius i sucs gàstrics contínuament i amb certa periodicitat. La principal crida al que és bo menjar és un sentiment natural de fam, que normalment apareix entre 3 i 4 hores després d'haver menjat. I no un cop al dia, però almenys tres.
Els especialistes francesos van concloure que una abstinència constant a llarg termini (més de 12 hores) dels aliments redueix l'efecte del tractament de l'obesitat en un 80%. Per garantir que el metabolisme no disminueixi, cal menjar correctament i s'ha de mantenir, amb petites porcions de menjar durant tot el dia, no només la primera meitat. Falta de sopar, com un senyal de "perill", en què entra a una economia d'emergència i no vol participar amb els preciosos subministraments de greix.
Perdre el pes sota el lema "Sopars: no!" Es produeix bàsicament no a costa del greix (com volem), sinó per l'esgotament de la massa muscular (la duresa veritat de la vida). Els resultats de la investigació demostren que els que van menjar sopa per proteïnes amb poca greix en combinació amb les verdures van perdre pes amb èxit, a causa de la pèrdua de greix. Els que no van menjar a la nit, van perdre pes més lentament i, principalment, a causa dels músculs. Després de tot l'organisme està disposat així - a la reducció del valor de potència s'estén darrere de les poblacions i el primer per alguna raó darrere de la proteïna. El greix passa darrere de la despesa. Si tots els subministraments necessaris són regularment en la quantitat correcta, l'excés de greix es dissol amb èxit.
I, finalment, la teoria que al capvespre no necessitem energia, no té base. La pèrdua de pes en cas de rebuig del sopar es proporciona només pel fet que, d'aquesta manera, el valor energètic total de la dieta es redueix automàticament i res més.
Amb el mateix èxit, podeu reduir gradualment la quantitat i el valor energètic de cada menjar, inclòs el sopar, i aprendre a menjar per baixar de pes i veure's més jove. Per tant, els experts posen la pregunta no quan hi ha, sinó què i en quines quantitats. Després de tot, els processos metabòlics van i les calories s'alliberen tant durant l'execució com durant el son. Només per córrer, l'energia necessita més que dormir. Per tant, l'esmorzar pot ser més dens, i el sopar és més fàcil. Però ha de ser.
Tot això no vol dir que ara és possible amb una consciència clara tornar a casa a la tarda i aixafar una doble porció de patates fregides amb costelles. Aquest sopar i, és cert, és millor donar-li a l'enemic. El cos a la nit comença a preparar-se per a un somni bastant merescut: seria una cosa fàcil de calmar la fam i descansar tranquil·lament. Si empenyeu l'estómac a l'os, haurà de digerir-lo tot. Així que hi ha una sensació de pesadesa, nàusees, el son es molesta, amb el temps, s'acumula un excés d'excés de pes.
Per cert, sovint, les sopars massa densa, la raó per no voler esmorzar per perdre pes. Per tant, al vespre, no et mori, sinó que prefereixi alguna cosa lleugera, en quantitats petites i menja per un parell d'hores abans d'anar a dormir. Les millors opcions són les verdures en qualsevol forma, soles o en combinació amb un ou, un petit tros de carn o peix amb poca càrrega. També són bons, formatge, kefir, iogurt, són rics en calci i es digereixen de nit.
També és possible fer un aperitiu per a un somni, per exemple, sopar (de nou sense excessos) a les 5 i 6 de la tarda i, abans d'anar a dormir, beure un got de kefir, llet, menjar una mica de formatge casolà o una fruita salada. Per cert, aquell a la tarda no hi havia ganes d'empassar un elefant, durant el dia és necessari sistematitzar els aliments, menjar una mica, però completament. No patiran cap gravetat a l'estómac, ni a causa d'un sentiment de fam. Al matí es desperta alegre, descansat i amb una bona apetit per a un bon esmorzar, que, com sabeu, marca el començament del dia. Però sobre això - d'alguna manera un altre cop.