Tots volen ser prims i bells, flexibles i plàstics, agraciats i femenins, especialment abans de l'estiu. I com aconseguir això? Amb l'ajuda d'esports! Quina és la diferència entre estirar i Pilates és el tema d'aquest article.
L'estirament és un exercici que implica estirar els músculs. Són molt útils per a la salut independentment de l'edat i l'estat de la salut humana. Per millorar els resultats dels vostres esforços, heu de fer exercicis complexos cada dia. L'estirament millora la circulació sanguínia i limfàtica, dispersa dipòsits de sal, ajuda a relaxar-se i alleuja l'estrès provocat pel dolor. L'estirament retarda l'envelliment, els músculs mantenen la seva elasticitat i la seva postura millora. Els teus moviments es tornen més femenins i flexibles.
Quan practiquis l'estirament, estigueu atents als vostres sentiments, estigueu fins a certs punts, que s'acompanyen d'una agradable sensació de relax. Si tens dolor, has anat massa lluny amb l'estirament. No mantingui el tram. Cada estirament s'ha de mantenir durant 10-30 segons. L'estirament està fet idealment després de certes càrregues, per exemple, fer exercici, per alleujar la tensió dels músculs, però, en general, l'estirament es pot fer en qualsevol moment convenient per millorar el vostre estat d'ànim i benestar. Durant l'estirament, com en altres esports, no us oblideu de la respiració correcta. Respire tranquil·lament, i entre els exercicis pot respirar profundament i exhalar.
Pilates es diferencia de l'estirament, ja que treballa amb tot el cos alhora, i no per separat, i durant l'entrenament no només el cos sinó també la ment està entrenada. Durant les classes de Pilates, es presta especial atenció a la respiració. Tots els exercicis s'han de realitzar correctament i amb el coneixement que els exercicis actuen sobre els músculs. Pilates és una branca del ioga, la diferència és que a Pilates no hi ha meditació. Aquest tipus d'exercici sistemàtic ha estat desenvolupat per Joseph Pilates. Pilates reforça els músculs, millora la flexibilitat i millora el to global. Els pilates es dediquen a catifes especials o a equips especials.
Pilates es diferencia de l'estirament en què es desenvolupa força, flexibilitat i velocitat. Millora la postura, la coordinació, augmenta la destresa i la resistència, augmenta el control del cos. Pilates millora el rendiment dels òrgans interns, millora la respiració, alleuja l'estrès i la tensió. Vostè pot fer durant l'embaràs. Durant les classes Pilates s'utilitza l'anomenada "respiració profunda", que s'inicia a la regió abdominal, és a dir, la part inferior dels pulmons s'omple. Aquest tipus de respiració no interfereix amb els moviments durant l'exercici i oxigen els músculs. A Pilates, la base es basa en la repetició d'exercicis. Tots els moviments han de ser precisos i suaus. Tots els moviments estan dirigits a enfortir els músculs amb l'ajuda de la respiració en cada actitud, que actua sobre el cos de forma suau.