Tota noia sap que el més difícil de perdre pes al maluc i les natges. Per tant, fins i tot les dietes més severes de vegades no donen els resultats desitjats. Per perdre pes en aquestes àrees, es necessita molt esforç. Com a regla general, no hi ha suficients dietes, necessiteu fer exercicis físics. Tanmateix, els dietètics encara aconseguien desenvolupar una dieta que ajudés a desfer-se de les polzades addicionals als malucs i les natges.
Probablement, cadascun de nosaltres pensés per què és a la zona de les cuixes i les natges que es dipositen les "botigues de greix". La culpa de tot això és l'estrès, l'estil de vida sedentari incorrecte i l'alimentació amb alt contingut calòric. Tots aquests factors no només afecten negativament la nostra figura, sinó també a la condició de la nostra pell, es converteix en saggy i perd la seva elasticitat.
Mysrazu vol observar que perdre pes significativament al maluc i les natges amb l'ajuda d'una sola dieta no funcionarà. Per tant, es recomana combinar la dieta amb exercicis físics especials, així com amb diversos cosmètics (matolls, productes d'aprimament i similars). Només un enfocament integrat us pot ajudar a assolir els resultats desitjats.
Eficaç per als malucs
La regla bàsica d'aquesta dieta és consumir no més de 25 grams d'aliment proteic per dia. Aquesta dieta és ideal per a aquelles noies que són propietàries d'una figura en forma de pera. Per portar el cos d'una manera normal, eliminarà dels productes de la seva dieta, com ara: carns grasses, mantega, crema agra, patates fregides, gelat, dolç i farina, xocolata i qualsevol aliment gras.
Perquè els centímetres us deixin les natges d'Iberader, heu d'incloure a la vostra dieta diària productes com: fruites seques i fruites fresques, verdures, mariscs, melmelades i melmelades, pa de farina triturada, pèsols, cereals i fesols, arròs, carn magra. Com ja s'ha esmentat anteriorment, per aconseguir un resultat ràpid, la nutrició adequada s'ha de combinar amb l'activitat física. Si no t'agrada la cuina al gimnàs, pots ballar, patinar, inscriure's en natació, aeròbic o simplement saltar a casa a la corda.
Si voleu tirar centígmetres addicionals no només des de la zona de les cuixes i les natges, sinó també per temptar els vedells, llavors aquesta dieta us convé perfectament. Aquesta dieta durant uns dies farà que la teva figura sigui més elegant, i podràs gaudir dels resultats. El més important és que amb aquesta dieta no hauràs de passar gana. El principi de la dieta es basa en el fet que un dia es pot menjar més de 1200 calories. Per baixar de pes, heu d'excloure els plats de sucre, fregits i dolços, productes de farina de la vostra dieta. A més, un dia ha de beure almenys un litre i mig de líquid: tes d'infusions, te verd, sucs i, per descomptat, aigua neta.
Aproximadament la dieta efectiva
Dia un:
- Esmorzar: un got de kefir al 1% o iogurt (sense additius), un pa negre amb tomàquet i una altra de fruita.
- Dinar: 200 g de pollastre bullit sense pell, una amanida de verdures amb suc de llimona i una tassa de cafè / te.
- Sopar: 200-250 grams de verdures guisades (tomàquets, coliflor, mongetes), poma al forn i 100 ml de vi sec.
- Esmorzar: 150 grams d'amanida, 25 grams de bolets bullits, 25 grams de pa negre i tassa de te.
- Dinar: 50 grams de pa amb segó, 50 grams de formatge i una altra de fruita.
- Sopar: 200 grams de verdures estofades (tomàquets, coliflor i fesols), 200 grams de cereal i 150 ml de vi sec.
Aquesta dieta li permet perdre dos o tres quilograms per setmana. No obstant això, tingueu en compte que es refereix a una sèrie de dietes estrictes, de manera que durant aquesta dieta, es recomana beure polivitamines, de manera que el cos rep totes les vitamines i elements necessaris.
Retalla les "orelles"
El millor és dur a terme una dieta per als peus a la temporada de meló de síndria. La dieta de síndria és la més adequada per reduir els volums. La síndria no només contribueix a la pèrdua de pes de la culata i les natges, sinó que també elimina l'excés de líquid del cos i elimina l'inflor. Gràcies a això, la teva pell es tensarà.
El meló, com la síndria, és un producte molt valuós. És molt saborós i té propietats curatives. El meló és ben absorbit pel cos i elimina les toxines, és un bon diürètic i excita molt la processó. Per tant, la dieta de síndria i meló és molt eficaç.
No obstant això, abans de començar a desfer-se de les "orelles" en els pantalons de muntanya, cal excloure del tot la dieta de cafè, xocolata, greixos i picants. Es pot menjar fruites i verdures verdes: anet, enciam, cogombres, pebrots, cols, alvocats, pomes, carbassons, julivert, fesols i altres. A més d'aquests productes, necessiteu menjar mitja síndria o meló per dia. Aquesta porció s'ha de dividir en tres o quatre àpats.
No obstant això, tot i que es permet menjar gairebé totes les fruites i hortalisses verdes, s'hauran d'abandonar els raïms verds i les pèsols. Però, en la vostra dieta setmanal, a més de les fruites i hortalisses anteriors, només necessiteu un dels següents plats:
- 50 grams de flocs sense sucre, un got de iogurt dietètic i una porció d'amanida mixta;
- 150 grams de bolets cuits a la graella, una porció d'amanida mixta i patates d'una sola patata;
- dos filets ben fregits amb tomàquet i dues cullerades de blat de moro cuit.
Iopyat, hi ha un però. No podeu desfer-te de les "orelles" només amb l'ajuda de la dieta. Cal fer un conjunt especial d'exercicis. Afortunadament, recollir un complex tan complex d'exercicis és molt senzill.
Pèrdua de pes ideal des del punt de vista dels nutricionistes
Els nutricionistes consideren que una dieta efectiva per als peus ha de ser:
- La dieta ha de ser equilibrada i incloure petites quantitats de productes lactis baixos en greixos i greixos, olis vegetals, fruites, verdures i cereals. A més, en aquesta dieta, excepte tres menjars bàsics, hi ha tres aperitius.
- La dieta ha de consistir només en productes naturals que no contenen conservants. Per tant, la dieta ha de ser saborosa, de manera que es pugui evitar avaries.
- És necessari incloure prou proteïna en la seva dieta, ja que juguen un paper important en el nostre cos: són responsables del treball del cervell i del metabolisme, de la condició de la pell i del cabell, del procés de pèrdua de pes, etc.
- Les nenes han de consumir 1200 calories per dia. Reduir les calories condueix a una desacceleració del metabolisme, i això contribueix a un augment de pes encara més gran.
- Els aliments han de contenir una quantitat suficient de fibra i vitamines.
- Els aliments han de contenir una quantitat mínima de greix, però no es pot eliminar completament els greixos de la seva dieta, ja que tenen un paper important per al nostre cos. I en la dieta ha d'estar present com a greixos vegetals i greixos d'origen animal.
- Sigui quina sigui la forma que decideixi menjar, ha de beure almenys mitja litre d'aigua al dia. Per normalitzar el procés de digestió i accelerar el metabolisme, mitja hora abans d'un menjar, beveu un got d'aigua pura (podeu afegir el suc de llimona).
- Qualsevol dieta s'ha de complementar amb exercicis físics o qualsevol activitat física: ball, aeròbic, natació, passejades ràpides i similars.