Un home, i una dona especialment, sempre vol que es vegi bonic. És de vital importància que ella agafi els seus aspectes admiradors, per escoltar elogis, per saber que és irresistible. Així que van a fer trucs per veure'ls més atractius.
Des de l'esforç físic debilitante, productes cosmètics cars i no sempre efectius, suplements dietètics, cinturons de sacsejades de miracles fins a procediments plàstics radicals. I quina mena de dietes les dones només no observen. Aquesta mono-dieta, limitant la dieta a un parell de productes, i les proteïnes, i els carbohidrats, i la dieta per al grup sanguini. Les dones coneixen el contingut calòric de la majoria dels aliments a la nevera, a part del valor calòric d'aquest gos que ja menjaven amb aquestes dietes. Sobre els seus beneficis i els nostres danys sovint, sovint diuen nutricionistes, gastroenteròlegs als mitjans de comunicació. Però tot es redueix a una cosa: per a perdre pes, necessita una dieta i activitat física.
Amb exercicis físics és clar, són necessaris, per mantenir el cos en to. De manera que, en perdre pes, la pell no es penja al voltant dels plecs, sinó que es torna elàstica i bella. L'exercici aeròbic ajuda a reduir la capa de greix, i els exercicis amb pes proporcionen una bella silueta a una dona. Què passa amb la dieta?
Primer cal saber quin significarà aquesta paraula. Segons el diccionari SI. Ozhegova, una dieta és una dieta especial. Mode d'alimentació I no una vaga de fam o estirant una escorça de pa durant tres dies. Cal menjar, però no es poden consumir tots els aliments. Anem a entendre quins productes es poden menjar durant una dieta i que, en qualsevol cas, no es pot fer.
El consum excessiu de sucre i sal és inacceptable durant una dieta. La sal no té raó que s'anomena mort blanca. Utilitzant-lo per sobre de la norma, s'acumula així a les escòries corporals i toxines. Sucre i tots els productes que la contenen, com melmelades, confiteria i productes de fleca, melmelades, gelats, etc. Consumits amb proteïnes o midó, el sucre produeix fermentació i amb fruits acidifica la sang.
Excloeu de la dieta que necessiteu productes semielaborats i aliments enllaunats. Els conservants, tints i altres additius inclosos en la seva composició que serveixen per estendre la vida útil del producte acidifiquen i escapen ràpidament el cos.
Els aliments fumats són perjudicials per al sistema digestiu. En la producció de salsitxes i productes s'utilitzen greixos interiors, mantega de llàgrima, pell, soja, conspirant tot això amb sabors i milloradors de gust. Els greixos continguts en aquests aliments contenen colesterol, que taponant els vaixells, augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars.
Maionesa Preparat a casa, conté una gran quantitat de greix, i en producció, tots els mateixos estabilitzadors, espessidors i substituts del gust. La margarina, els animals i els greixos artificials tindran un efecte perjudicial en els vaixells.
Els que es preocupen no només per la seva figura, sinó també per mantenir la seva salut, han d'aprendre a llegir les etiquetes dels productes. Després de tot, l'etiqueta dels productes és tan important com per a una persona el seu passaport. Els additius que componen els productes no només poden ser nocius, fins i tot perillosos per al cos i poden causar les reaccions més inesperades.
Per exemple:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - tos, asma, reaccions al·lèrgiques i asfíxia
- Е200, Е216-219, Е321 - irritants de la pell, que provoquen entumiment, vermellor de la pell, malalties de la pell
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - malalties gastrointestinals, irritació del sistema digestiu
- E621 - mals de cap
- E173 - malaltia renal.
Què queda per a la dieta d'aquells que volen perdre pes o simplement intenten menjar bé? Verdures, fruites, cereals, oli d'oliva, pa integral de blat. I com a productes de llet agra, mariscs, carn de baix contingut en greix i peix.
Les verdures i les fruites amb baix contingut calòric són rics en vitamines, minerals i oligoelements, útils per al cos. La fibra, que es troba en ells, té un efecte beneficiós sobre el sistema digestiu, que actua com una espècie de matoll. Els cereals són útils per a tothom, però els més útils són els cereals de blat sarraí, arròs, millet i blat.
El formatge de la caseta és un dels productes làctics fermentats més útils. Les substàncies minerals en la seva composició, contribueixen a la formació i enfortiment dels ossos. Els aminoàcids prevenen la malaltia hepàtica, les vitamines del grup B reforcen el sistema nerviós i protegeixen contra l'aterosclerosi.
Ara parlem de quin tipus de líquid ha de beure amb una dieta. L'aigua neta elimina toxines i toxines del cos. Els sucs acabats d'esprémer satisferen la set, contenen moltes vitamines i nutrients, contribueixen a l'enfortiment de la immunitat, són favorables per a les articulacions i el to del cos en general. No obstant això, cal excloure els sucs de paquets, diverses llimonades i refrescs, així com tes teixits diürètics i laxants. L'alcohol també està prohibit. L'alcohol no és alt en calories, a excepció d'alguns licors i còctels, augmenta enormement la gana i tothom sap sobre els efectes nocius del cos.
A més dels propis productes, el mètode de preparació els fa inadequats per a una dieta. Per exemple, les patates tenen baix contingut en calories, però són molt fregides i de gran caloria. Donar preferència als plats bullits, al forn i al vapor, en lloc de rostir i fumar.
I el més important, si segueix una dieta o no, sempre escolta el teu cos. És més precís que qualsevol nutricionista i especialista en nutrició us informarà quins aliments podeu i no poden menjar durant una dieta, quan necessiteu menjar i com funciona aquest o aquell producte al cos.