Com reduir ràpidament les calories?
Si heu perdut les vostres habilitats anteriors, heu d'actualitzar alguns records a la memòria:
- Pas al centre de la corda, si els mànecs arriben al nivell de les espatlles, llavors la corda és per a tu.
- No faci ús excessiu de la càrrega, sinó que hi haurà articulacions i dolor als músculs. Les calories estan bastant espantats, no cal conduir-se a si mateix i després es revenjaran durant el tractament dels músculs.
- Saltar la corda és un excel·lent simulador, enforteix els sistemes cardiovasculars i respiratoris, no necessita involucrar-se en salts complicats. És millor saltar a baix, empènyer tots els peus. Agafeu els coixinets dels dits i amb la major lleugeresa possible.
- La corda popular amb "campanes i xiulets" és popular, que pot comptar amb les calories i salts gastades. Aquesta opció és més visible en perdre pes.
Com sabem, les calories es gasten en tot el que fem. Pel que fa a les pèrdues d'energia, els treballs a la botiga i el rentat són diferents, però hem de calcular i restar per al dia, i després, i molt més. Quantes calories eliminen els negocis normals i com utilitzar-los amb beneficis per a la xifra. Quanta quantitat per dia passem calories quan fem coses normals, no treballem al jardí i no assistim al gimnàs.
Al matí
Passem 31 quilocalories per vestir i rentar. Si l'esmorzar no està cuinat, després de 8 quilocalories, no s'hi ha acabat. L'estil del cabell té 35 quilocalories. Un viatge al volant del cotxe per treballar i llar estalviarà de 101 quilocalories. Treballar en una computadora es repartirà el mateix, i durant 8 hores al dia podeu perdre 808 quilocalories.
Dinar
Després del dinar, perdem 16 quilocalories. Si la cafeteria es troba a pocs minuts caminant del treball, després de quedar-se assegut amb amics al cafè durant tot el dinar, perdem 70 quilocalories.
Després del treball, ens despullem, preparem un sopar bastant senzill, sopant i fent una dutxa. Això suposa 90 quilocalories. A la nostra rutina diària, inclou llegir un llibre, parlar amb familiars i amics, rentar els plats, reposar el llit, el total obtenim 1309 quilocalories.
A les coses diàries, afegirem un exercici matinal, serà de 150 quilocalories, un viatge de compra per dinar, és a dir, 100 quilocalories. La neteja simbòlica, la pols es netejarà allà, l'aspirarem, prendrà 80 quilocalories, la planxa suposarà 70 quilocalories. Fins i tot si fa una setmana fer una hora d'aeròbic, desfer-se de 1600 kcal.
Calories i soledat
Tots els càlculs per a aquells que són un addicte al treball, i fins i tot per a algú que no té fills, una família i només viu per tu mateix. Però no sempre passa, per exemple, un bes llarg apassionat li estalviarà de 50 quilocalories i el sexe estalviarà 200 quilocalories. Com a resultat, resulta que, un parell de petons en el dia i per a la nit d'amor, anem a cobrir la tarifa diària de 2000 quilocalories. Si no hi ha un ésser estimat, no hi ha res terrible, es poden gastar aquestes 200 o 400 quilocalories si balles amb amics al club durant una hora i mitja, o pots trobar un estimat aquí.
Consum de calories i nen
La dona canvia cardinalment la vida amb l'arribada del nen. Per a una mare d'infermeria, necessiteu 500 quilocalories més que abans, però les preocupacions que han caigut a les espatlles cobriran aquest superàvit. Per alimentar-lo, el nen tindrà 141 quilocalories i, en els primers anys de vida, els nadons solen menjar.
Si camina amb un nen en un cotxet, perdrà 151 quilocalories i si portes un nadó als teus braços durant una hora, desferàs 188 quilocalories. Més tard, quan jugues amb un nen adult, cada 30 minuts perdrà 150 quilocalories. I més madur, els jocs seran més actius i actius, hauràs de saltar i córrer amb el nen, però cada mitja hora faràs part amb 200 quilocalories.
En aquest moment, l'alletament s'aturarà, de manera que necessiteu consumir menys calories juntament amb el menjar. Tot això s'ha de tenir en compte, per no quedar sorprès, i com que portem un estil de vida actiu, però per alguna raó no estem perdent pes. Cal calcular i reduir el contingut calòric del menú diari. Ara ens encarreguem del nen, no anem a treballar allà i enrere, no gasteu calories, i això és de 909 quilocalories. Hi haurà menys oportunitats per a l'esport i la compra. Les caminades, les converses telefòniques, etc. es reduiran. Però s'hi afegeix temps per planxar, cuinar, vestir, banyar-se a un nen, més sovint serà necessari netejar. Aquí tots justifiquem les calories que no gastem en el treball.
Crema calories i greixos
Si la solitud d'un futur pròxim és una elecció conscient o una perspectiva només per al futur proper, les calories seran subnutridas durant el cap de setmana. El dissabte al matí començarem a netejar a l'apartament i, durant una hora d'aquest treball, desfer-nos de 203 quilocalories. Aquesta serà una neteja profunda, que farem a la nit. Aquesta neteja de canonades, rentant finestres i pisos, finestres i miralls, polint el mirall, per tant, l'excés de greix es fondrà i es cremen calories addicionals. Després del dinar, aneu a la botiga i comprarem menjar durant tota la setmana, l'hora d'aquesta ocupació és de 150 quilocalories. El diumenge, caminant a peu, durant una hora de caminada, desfer-nos de 200-250 kcal, o passejarem amb bicicleta a una velocitat de 14 km per hora, de manera que desferem 300 quilocalories per hora. Una dona jove que pesa 60 kg necessita 1440 quilocalories.
Si teniu un jardí, una dacha, un jardí, transmetrem els plans de diumenge als parches del país. Segons quin tipus de treball estiguem fent i en el ritme del treball, per cada hora d'aquest treball perdem 100-300 quilocalories. Traduïm tots els casos en quilocalories, una persona pot exagerar els seus cures o simplement menjar en excés, llavors cal reduir el contingut calòric de la dieta o moure's més, i comença el procés de pèrdua de pes. I qui vulgui perdre pes, cal menjar aliments proteics.
Ara sabem calcular ràpidament greixos i calories. Moveu més, feu-vos càrrec, mengeu verdures i aliments proteics, compti calories.