Els pares acostumen a dedicar més temps al desenvolupament mental, carregant al nen a més de les lliçons de molts cercles i optatives.
Però no només això contribueix al debilitament de la salut. Cada pare es pregunta a si mateix la pregunta: què ha de menjar per enfortir el cor dels nens? Aquesta pregunta ajudarà a respondre a un dietista oa la literatura científica.
El primer que necessiteu per començar és compilar la dieta d'un nadó. És millor si el nen acostuma a menjar al mateix temps, cosa que millorarà la digestibilitat dels elements obtinguts pel cos.
S'ha de prestar especial atenció a l'esmorzar.
Per enfortir el cor és especialment adequada la civada, plats dels quals et permetrà cobrar-te de vivacitat durant tot un dia. La civada conté una substància com el beta-glucano, que redueix la quantitat de colesterol a la sang d'una persona. El més important per recordar és que cal utilitzar la civada crua, ja que es troba a la carcassa superior que conté totes les vitamines.
Per descomptat, no tots els nens volen menjar simplement avena, només perquè és molt útil. Cal mostrar enginy i inventar un plat de civada, que els nens mengen amb gust. Per exemple, pot ser nabiu amb l'addició de fruits secs. D'altra banda, els fruits secs - aquest és un altre assistent indispensable en la lluita contra les malalties del cor.
En fruits secs, un munt de potassi i antioxidants, que ajuden a protegir el cor del nen. Albercocs secs (albercocs secs), prunes, panses, figues - aquests són els productes saludables que els nens necessiten cada dia. Les fruites seques es poden utilitzar tant en la cuina com simplement donar al nen un aperitiu. Satisferran perfectament la fam i ompliran el cos amb substàncies útils.
És important recordar que els fruits secs adquirits són tractats amb sofre per millorar la seva aparença. Això els fa brillar i et permet estar més temps. Però això no és útil, especialment per al nen. Per tant, quan compreu fruits secs, trieu aquells que siguin més secs i més arrugats. Tot i que són menys atractius, no van ser sotmesos a tractaments químics. I és encara millor, si, per descomptat, hi ha tal oportunitat, per preparar fruits secs pel vostre compte.
Les nous són una addició ideal a les fruites seques. Aquest ingredient no només millorarà el sabor de cada plat, sinó que també reduirà el nivell de colesterol en la sang del nen, ajudant així al seu cor a treballar millor. Qualsevol femella, però la més comuna i assequible es considera grec.
Hi ha una recepta molt senzilla i ràpida per al plat, que segurament agradarà a tots els nens i enfortirà el cor. Cal agafar un grapat d'albercocs secs, prunes, panses. Tots cuinats acuradament, picats finament. Afegiu la femella picada i feu la temporada amb mel. Aquest plat és útil tant per al cor i l'estómac com per millorar la immunitat.
Per al cor del nen i per a cada adult, es necessita glucosa, que nodreix el múscul cardíac. Per tant, els nens han de menjar pomes, perquè no només són necessàries per a la glucosa del cor, sinó també vitamines C i B. A més, la glucosa es troba en cireres i cireres, a més, hi ha coumarina que impedeix la formació de coàguls de sang. I el més important és que la cumarina en aquestes baies no es pot sobredosi, cosa que no es pot dir sobre els medicaments amb aquest component.
Aliments vegetals.
Una baia més útil que cal incloure en una dieta del nen és un nabiu i un nabiu. Aquestes baies petites estan plenes de vitamines. Contenen vitamina C, antioxidants, combaten el colesterol. A més, els nabius milloren la memòria, i el nabiu millora la visió.
Al cor del nen estava sa, necessitareu menjar tant verds frescos. Els plats amb espinacs, que contenen vitamina B9, necessaris per al cor, salvaran al nen de les malalties i enfortirà el cor.
Podeu fer una amanida d'espinacs i afegir l'alvocat. Aquesta fruita és molt útil per al cor, conté greixos monoinsaturats, que redueixen el nivell de noció per al colesterol (colesterol LDL) i augmenten el nivell de colesterol HDL útil. També els alvocats permeten acumular greixos útils al cor. Aquesta fruita conté licopè i betacarotè, cosa que fa que sigui útil per a tot el sistema cardiovascular.
Peix vermell i carbassa.
Per evitar mal funcionament en el cor, cal menjar peix vermell. El peix vermell, es pot dir, és una panacea per a totes les malalties cardiovasculars, ja que conté una gran quantitat d'àcids grassos omega-3. És aquest component el que permet no només millorar el treball del cor, sinó també normalitzar la pressió arterial, reduir el colesterol i també tenir un efecte beneficiós en els vasos sanguinis.
Les llavors de carbassa són riques en aquest element. També contenen àcids grassos omega-6, zinc, que reforcen els músculs del cor i els vasos sanguinis.
Els àcids grassos omega-3 també contenen fesols, que també són rics en fibra soluble i calci. Els fesols i les llenties són particularment útils. Un plat meravellós de fesols bullits, vestit amb oli d'oliva, suc de llimona: millora la salut del nen i us plau un agradable sabor.
Per cert, l'oli d'oliva també redueix el nivell de colesterol nociu a la sang. Les olives i l'oli d'oliva contenen una gran quantitat d'àcids útils, necessaris per al ple funcionament del cor.
Una proteïna important per al cor és la soja, que ajuda a reduir el contingut de colesterol LDL nociu. Per a un sopar equilibrat, podeu preparar una amanida de beines de soja (bullit o al vapor), blat de moro, espinacs, pebre búlgar, vestit amb oli d'oliva. També podeu utilitzar llet de soja amb flocs de civada per esmorzar o afegir formatge de tofu, que és una font de soja.
La dieta per al nadó és un assumpte molt important per a la seva salut. Hem de vigilar acuradament la qualitat dels productes. No mengeu i limiti els aliments grassos i els productes de farina, ja que tot això condueix a l'aparició del greix a les parets del cor, cosa que empitjora significativament la seva activitat.