Canvis d'humor i les seves causes
El desenvolupament i la manifestació del trastorn afectiu en les organitzacions de dones tenen un gran impacte: desequilibri hormonal, embaràs, menopausa, hipotiroïdisme, fracàs general del sistema endocrí i altres problemes fisiològics i biològics. Durant la menopausa, hi ha un canvi en el fons hormonal i en els nivells de certes hormones, entre elles testosterona, estrogen, progesterona. Priovulyatsii moltes dones experimenten canvis emocionals, físics i conductuals, ja que el fons hormonal experimenta canvis.
Cal assenyalar que les emocions humanes estan controlades per compostos químics especials: els neurotransmissors. Es produeixen en el cervell humà i provoquen que una persona experimenti una sensació d'alegria o irritació, provoqui depressió, etc. Aquestes substàncies inclouen dopamina, serotonina, noradrenalina. Desequilibri en els seus productes i provoca diferències en l'estat d'ànim. Actualment, la medicina ofereix alguns medicaments dissenyats per ajudar a resoldre aquest problema. Amb la recepció d'aquestes drogues, es restaura el nivell normal de síntesi de neurotransmissors clau.
Durant l'embaràs i mensualment, el fons hormonal canvia, que es pot veure reflectit per una forta caiguda en l'estat d'ànim. Aquesta condició es diu síndrome premenstrual o trastorn disfórico premenstrual. Es caracteritza per canvis que comencen durant l'ovulació i augmenten fins a la menstruació. En la perimenopausa, el cos femení no té prou recursos per mantenir un equilibri natural i això es tradueix en problemes emocionals.
Els adolescents són susceptibles a canvis d'humor durant la pubertat. En aquest moment, la producció d'hormones sexuals es produeix a l'organisme. Quan el nivell d'hormones torna a la normalitat, també es normalitza l'estat psicoemocional de l'adolescent.
La menopausa s'acompanya d'una excitabilitat suau de la dona, atacs d'irritabilitat. La causa de la irritació pot ser qualsevol cosa, i en alguns casos, els canvis d'humor es tornen incontrolables i, sobretot, afilats.
Les dones que pateixen infertilitat sovint se senten irritables o estan subjectes a depressió. En aquests casos, els canvis d'humor estan plens de depressions prolongades i de gran estrès a causa dels requisits familiars de la societat.
El trastorn afectiu pot ser el resultat d'estressos d'estrès psíquic a casa i en el treball. Es creu que les dones són més vulnerables que els homes, de manera que un alt nivell d'estrès provoca canvis en l'estat d'ànim.
La manca de comprensió mútua entre pares i fills o els seus cònjuges pot agreujar significativament la situació. Sovint, la causa dels problemes del matrimoni rau en l'estrès i el trastorn afectiu.
Cal assenyalar que els canvis d'humor estan influenciats per mals hàbits, per exemple, el consum de tabac, l'alcohol i l'abús de menjar ràpid, la baixa activitat, l'estrès.
La lluita contra l'excedent de la construcció
Els canvis petits però efectius de l'estil de vida, juntament amb les drogues, poden alleujar les manifestacions dels canvis d'humor.
Però recordeu que la consulta amb un especialista qualificat hauria de ser el primer i obligatori pas en la lluita contra el trastorn afectiu.
De vegades els metges recorren a la teràpia hormonal com a principal mètode de tractament. Aquest mètode de lluita, per descomptat, és efectiu i ràpid, però té molts efectes secundaris. D'altra banda, es demostra que la teràpia hormonal augmenta el risc de desenvolupar cèl·lules cancerígenes. Com a alternativa, pot aprofitar els additius alimentaris que contenen minerals i vitamines. Les herbes medicinals també faciliten canvis bruscos d'ànim, ajuden a allunyar-se de la depressió i reduir la irritabilitat.
Durant la menopausa es recomana fer ioga, meditació i massatge.
Aromateràpia amb l'ús d'olis calmants a base de camamilla, gessamí, rosa, eliminació d'emocions negatives, per cert, juntament amb l'acupuntura.
La teràpia conductual us ensenyarà a controlar l'aparició d'emocions negatives (por, irritació, ira). El mètode de la teràpia conductual està dirigit a calmar el cos i l'ànima.
La teràpia cognitiva permet controlar els patrons cognitius que fan que la persona se senti irritada, caigui en depressió o enuig ardent sense cap motiu aparent.
La comunicació és una forma molt efectiva d'evitar canvis d'humor. Parleu amb els vostres amics, familiars, terapeutes més.
Activitat física. Es creu que 20 minuts d'entrenament físic al dia i tres cops per setmana són un mètode molt eficaç per limitar-se dels canvis d'humor. Els exercicis físics alleujar l'estrès, restaurar un somni saludable, reduir la irritabilitat i la sensibilitat.
Una dieta saludable de fruites i verdures és una bona manera d'eliminar els canvis d'humor. Els pèsols, per exemple, contenen carbohidrats complexos, llet calenta i fesols contribueixen a l'augment dels nivells de serotonina.
Recordeu que els canvis d'humor solen ser causats per alguna raó, esbrinar per tu mateix. I, per tal de recuperar el control de les seves emocions, de vegades cal una explosió d'emocions, és a dir, "relaxació emocional".