Els principals errors dels dietistes

Hi ha milers de dietes. I ara finalment heu trobat un que és el més efectiu segons les ressenyes. No obstant això, el resultat va ser lluny del que volia que fos. Quin és el problema? Pot ser que feu els mateixos errors que molta gent que està fent dieta. Sigui quina sigui la dieta, cal que s'adhereixi a regles comunes que l'ajudaran a lluitar més eficaçment amb excés de quilos.

Manca de càrregues físiques

Els exercicis físics en combinació amb una nutrició adequada permeten aconseguir un resultat més notable. A més, ajuden a enfortir la salut i afectar positivament la bellesa de la figura.

L'elecció de la dieta incorrecta

Per triar la dieta adequada cal tenir en compte les característiques individuals del cos. Per tant, cal prestar molta atenció als aliments que constitueixen la base de la dieta. Per excloure la possibilitat d'aquest error, és recomanable consultar amb un nutricionista sobre aquest tema.

Violació de les recomanacions que figuren en la dieta

La desnutrició i la fam són els satèl·lits de gairebé qualsevol dieta. Això condueix al fet que els dietistes poden utilitzar productes que no figuren en les recomanacions. Atès que en la nutrició dietètica, per regla general, la quantitat de calories consumides es calcula amb precisió, una violació d'aquesta norma pot afectar negativament l'efectivitat de la dieta.

El desig d'accelerar el resultat

El temps òptim, quan es vegin els vostres esforços, el primer resultat és de dues setmanes. Per tant, és improbable que afegiu a la vostra voluntat de traslladar el curs a peu diàriament a les escales i mirar al mirall.

Falta de son

La falta de son habitual és un dels principals obstacles a qualsevol dieta. La fatiga, que és conseqüència de la falta de son, causa una necessitat creixent de glucosa a la glucosa, que al seu torn provoca el desig de menjar alguna cosa dolça i calòrica. Per tant, si necessiteu un treball complex i responsable, és millor ajornar la baralla amb excés de quilos.

Tensió constant

L'estrès és el segon enemic més important de la dieta. La tensió nerviosa facilita la pèrdua de la motivació per desfer-se de l'excés de pes, així com la violació del somni dels processos metabòlics del cos, la qual cosa condueix al resultat absolutament contrari.

Violació del règim alimentari establert per la dieta

Si creus que la malnutrició addicional afectarà positivament el resultat, estàs molt equivocat. Si suprimiu el menjar diürn, el vostre cos demanarà un reemplaçament a la nit. I això és una càrrega addicional en el sistema digestiu. Com a resultat, la deposició de greixos a l'estómac i els costats.

Absència de dietes que milloren la funció intestinal

Aquests productes necessàriament han de formar part d'una dieta eficaç. Permeten accelerar el metabolisme del cos, que desferà ràpidament l'excés de greix.

L'ús actiu dels aliments baixos en greixos

Com a regla general, aquests productes contenen una gran quantitat de conservants i potenciadors del gust, que és dolent no només per a la figura, sinó per a la salut en general. Per tant, llegeixi acuradament la composició d'aquests productes o millor doni preferència als naturals i baixos en greixos.

Rejecció completa del greix

Per descomptat, la costella de porc no surt. Significa una mica de greixos saturats, que són molts en peixos i nous marins. Si el seu ús no està prohibit per la dieta, és convenient incloure'ls en la vostra dieta.

Consum d'aliments ràpids

Qualsevol dieta proporciona una quantitat estrictament definida d'aliments. Tanmateix, si necessiteu menjar ràpidament, no tindreu res més que una sensació de fam creixent que no aconseguiran.

Menjar aliments simultàniament amb altres activitats

Veure la televisió, llegir o treballar en un ordinador es posposarà fins que mengeu. Durant molt de temps s'ha demostrat que aquestes accions tenen un efecte negatiu en el procés de la digestió, i a més, es pot passar per alt com es menjaven l'excés.

Evitant tots els errors anteriors, segurament aconseguireu un resultat excel·lent i obtindreu la xifra que somiava.