L'efecte de l'enduriment en fred al cos humà.
Temperant el cos amb fred - aquest nom és una tècnica per augmentar la resistència del cos humà als efectes dels freds, amb l'ajuda d'un entrenament freàtic regular. Abocar l'aigua freda és la forma més efectiva. Com a conseqüència del refredament repetit i sistemàtic de la pell, la capa superficial engrosseix la capacitat de aïllament tèrmic de la pell.
En una persona més temperada al fred, la generació de calor és major, i amb un fort refredament, el saldo de calor dura més. Gràcies a la reestructuració dels processos metabòlics i la formació dels vasos sanguinis, les persones temperades tenen una temperatura més alta de la pell que les persones que mai han estat endurides per fred. Per tant, s'estableix que l'organisme temperat en fred té una major resistència als refredats i la congelació.
Diversos principis bàsics d'enduriment de l'aigua.
Perquè els vasos sanguinis puguin "acostumar-se" a una ràpida expansió o contracció, i també a millorar les funcions de protecció del cos i accelerar la reacció dels processos metabòlics en el cos al fred, és necessari actuar de manera gradual i sistemàtica. A poc a poc, baixeu la temperatura de l'aigua per augmentar l'efecte de apagat. Si hi ha indicis d'hipotèrmia, s'ha de suspendre l'estancament de l'aigua.
L'augment del grau d'adaptació de l'organisme al fred s'aconsegueix mitjançant la combinació del procediment de temperat amb gimnàstica.
Cal tenir en compte les característiques individuals de l'organisme quan es selecciona el mètode d'enduriment, com l'aptitud, l'edat, la presència de malalties cròniques. Cal recordar que en 2-3 mesos després del cessament de l'enduriment, el grau d'enduriment de l'organisme es debilita i desapareix gradualment.
Mètodes de descongelació amb aigua.
Si una persona té una tendència a les malalties catarrales i no s'ha endurit prèviament, hauria de començar amb el temperat de l'aire, ja que l'enduriment amb l'aigua gelada té un efecte més potent sobre el cos en general.
Per començar, cal estar més a l'aire lliure, en passejades. Preneu també un bany d'aire a casa, totalment desposseït i augmentant progressivament el temps del procediment. Quan el cos s'acostuma a refredar els banys d'aire, pots anar a l'aigua que esgota.
Atès que la conductivitat tèrmica de l'aigua és molt més gran que la de l'aire, l'efecte de descongelació és molt més gran. A més, l'aigua també és una espècie de massatge que afecta els receptors de la pell: millora la circulació sanguínia i promou un millor flux de limfòcits. Molt bona piscina temperada en piscines amb aigua freda o en aigües obertes. A casa, les formes comunes d'enduriment s'estan banyant amb aigua i es netegen amb una tovallola mullada.
Al principi del temperat, la temperatura de l'aigua ha de ser de 34 a 35 graus. Si el procediment es realitza diàriament, la temperatura de l'aigua s'ha de reduir en 10 graus per setmana. A temperatures de 22 a 24 graus, no ho redueix durant 2 o 3 mesos, continuant vessant i fregant. A continuació, podeu continuar amb la caiguda de temperatura 10 graus una vegada en 10 dies, i portar-la a la temperatura de l'aigua des de l'aixeta, és a dir, fins a 10 a 12 graus. Però això només es troba sota condicions de son normal, l'absència de refredats i l'excitabilitat augmentada. Per acabar el procediment de dutxa, s'ha de netejar amb vigor una tovallola seca per augmentar la circulació sanguínia.
Amb una petita quantitat de temps, l'enduriment comporta molts beneficis: disminueix les malalties catarroses, augmenta la normalització del son i augmenta l'activitat diària d'una persona.