Molts pares i mares s'enfronten a la pregunta de com fer gimnàstica amb un nen de més de 1 any? A la venda es pot veure la literatura amb conjunts d'exercicis dissenyats per a nens majors de 3 anys. Però un nen petit encara no pot fer exercicis gimnàstics seriosament. Tingueu en compte els exercicis generals d'enfortiment amb un nen sa.
Exercicis per a nens majors d'un any
Durant les lliçons cal incloure cançons infantils, els exercicis es realitzen en forma de joc. No és necessari realitzar tots els exercicis alhora, cal dividir els exercicis en diverses classes que es poden realitzar durant el dia. Si aquests jocs donen al nen plaer, ell repetirà els exercicis ell mateix i aviat començarà a fer-ho ell mateix. La primera vegada que necessiteu fer els exercicis amb el nen.
Exercicis
Caminant pel camí
Etiqueta el guix a terra amb una trajectòria de 2 mi un ample de 30 cm. Deixeu que el nen passi als 2 extrems. Repetiu 3 vegades.
Aixecant-se, enganxant-se a un bastó
Un extrem de l'enganxi és sostingut per un adult, i l'altre extrem el té el noi amb les dues mans. Al comandament de "seure", els dos homes s'agafa, mentre que el pal de gimnàstica no es redueix. Repetiu 4 cops.
Tirar bola
El nen està de peu amb la pilota a les mans. Tira la pilota cap amunt i després la puja des del terra. Repetiu 4 cops.
Creeping a través del cèrcol
L'adult sosté el cèrcol amb una mà, a través del cèrcol, el nen veu una brillant joguina que atrau la seva atenció. Es rastrea pel cèrcol i s'alinea. La joguina es pot posar i per sobre, per exemple, en un tamboret, llavors el nen serà arrossegat a ell. Repetiu 4 cops.
Rodant la pilota
El nen, assegut a terra, estén les cames amples, intenta tirar la pilota cap endavant pel camí. El camí és de 40 cm d'ample, que s'ha de dibuixar amb guix. Feu l'exercici 6 vegades.
Sobrepresió
A la planta, poseu 2 pals, un de l'altre ha d'estar a una distància de 25 cm. Deixeu que el nen passi primer per un pal, després per l'altre, mentre que ha de mantenir el saldo. Feu l'exercici 3 vegades.
Escalant sobre un objecte
En primer lloc, s'ofereix al nen per pujar una caixa de 10 cm d'alçada i pujar-ne un sofà de 40 cm. Repetiu l'exercici 2 vegades.
Llançant la pilota
El nen a cada mà té una petita bola i, al seu torn, llença les boles cap endavant. Repetiu 4 cops.
Joc "catch up-catch up"
L'adult es queda amb el nen fugint. La durada d'aquest joc és de 12 minuts.
Realitzeu els exercicis següents amb més freqüència:
- Caminant sobre els talons.
- Córrer i caminar sobre "mitjons".
- Passejant per l'exterior dels peus. Aquest exercici no s'ha de fer per nens diagnosticats amb peus plans.
A tots els exercicis es pot pensar en algunes històries. Quan camina amb els dits, pot arribar a ser més alt, es pot arribar al núvol. Quan el bebè camina a l'exterior del peu, es converteix en un cadell d'ós. Una mica d'imaginació i, després, qualsevol exercici es converteix en una idea divertida. Per exemple, pot venir a la cuina com un ós, trepitjant l'exterior dels peus. I podeu posar les cames a la part superior del cap, aquestes són les orelles d'un cachorro d'ós.
Jocs amb un pal o una bola de diàmetre mitjà
- Augmentant la pilota.
- Rodant la pilota a terra.
- Aixequeu-vos amb la pilota.
- Baixant.
- Llença del cofre.
- Llença des del darrere del cap.
Jugant al genet
L'adult juga el paper d'un cavall, s'aixeca a quatre graus, el nen se senti a la part superior, abraça les cames de l'adult al voltant de la cintura i les mans es queden a les espatlles. El cavall s'alça sobre el sòl o es mou al voltant de fer forts pendents o no forts al costat i cap endavant. La tasca del genet és mantenir-se al cavall.
Jugant amb Claps
Un joc senzill, captura mosquits, pat en el genoll esquerre i dret, darrere, per sobre del cap, davant del pit.
Passejant per les catifes
A l'estiu, una vegada més es pot caminar sobre l'herba, a la sorra. A l'hivern no hi ha tal possibilitat, i si la catifa està a la casa, deixeu que el nen camine sobre ell descalç.
Els pares poden fer exercici de gimnàstica en una pilota de gimnàstica amb banyes. Posar el nen a la pilota i sacsejar-lo amunt i avall, en un cercle, cap als costats, endavant i cap enrere. Ajudar al nadó a relaxar-se, de manera que el seu cos a la pilota es doblegui i es forma amb una pilota.
Amb el temps, reemplaça el nen amb exercicis passius per a exercicis independents i permet que el nadó prenguin la iniciativa.