Aquest problema s'aplica més a les dones que als homes. Les dones se sienten constantment en dietes i sovint participen en treballs "sedentaris", i això comporta violacions en el metabolisme. Si l'intestí no es buida almenys una vegada al dia, aquesta condició ja es pot anomenar restrenyiment. Tot i que es produeix amb un excrements regulars, però no n'hi ha prou.
Per descomptat, sempre és millor prevenir la malaltia, però si ja s'ha produït un restrenyiment, cal desfer-se'n. Fer laxants o enemics és una mesura per a un cas extrem, però només cal menjar correctament i mantenir una dieta amb restrenyiment.
Continguts
Quins aliments puc menjar amb restrenyiment? Begudes contra el restrenyiment. Quins aliments produeixen restrenyiment?Quins aliments puc menjar amb restrenyiment?
La millor manera d'ajudar a fer front al restrenyiment:
- fruites i verdures crues
- fruites seques - figues, prunes, albercocs secs i compotes d'ells
- Sucs vegetals i sucs acabats d'esprémer
- puré de pastanagues i remolatxa
Aquests productes ajudaran a normalitzar el treball dels intestins. Afegiu el iogurt o el kefir feble d'un dia, el pa amb segó o els grans sencers a la ració, i les farinetes, com la farina de civada, el blat sarraí i l'ordi, també funcionaran favorablement, i necessàriament bullir-les a l'aigua amb oli vegetal.
En una dieta amb restrenyiment, també podeu incloure peixos salats grassos, però no oblideu que la sal és perjudicial en grans quantitats, de manera que el peix és millor remullar-se i beure el màxim de líquid possible. La crema agra i la mantega fresca també poden ajudar amb restrenyiment, però cal conèixer l'abast i no consumir-les en grans quantitats.
Has de començar immediatament a lluitar amb restrenyiment! Abans d'esmorzar, en 15 minuts, beveu un got d'aigua tèbia amb un llimona aprimat. La llimona espremuda es pot reemplaçar amb amanida de verdures o fruites per esmorzar. L'amanida és molt simple: necessiteu fregar la col, poma, remolatxa, pastanaga, afegir una mica de greens i oli vegetal. Les amanides són més útils per cuinar a partir de carbasses, carbassons, tomàquets, cogombres i pebre dolç. Suplement el menú pot ser llavors de carbassa crua.
No utilitzeu porrides semielaborades, cuiteu-vos de grans sencers. Prepareu-lo bé per només 10-15 minuts i, a continuació, retireu-lo de la planxa i embolxeu-lo, no ho salpeu. A aquest cereal es pot afegir oli d'oliva, fruites i verdures fresques, això ajudarà els intestins a desfer-se dels "dipòsits". En la farina de blat de moro de blat de moro es pot afegir porros, i en el blat de moro - una culleradeta de canyella.
Es pot cuinar l'arròs, però d'arròs integral. Agregueu les nous o les panses de raïm lleugerament, pre-humiteja.
Des del restrenyiment, la col blanca ajuda molt eficaçment. Com totes les verdures, és millor menjar-lo en brut, però si els intestins tenen problemes amb la fibra bruta, podeu posar-lo a punt, bullir-lo o cuinar-lo per a una parella. Als productes amb alt contingut de fibra també s'inclouen els bròcoli i les lleguminoses. En general, totes les verdures crues contenen fibra en les quantitats requerides i, de fet, la fibra és una condició necessària en el tractament del restrenyiment. Si el restrenyiment és espàstic, no consumiu molta fibra i mengeu vegetals bullits en quantitats limitades.
Durant el dia, almenys una vegada es recomana menjar una sopa líquida, preferiblement en un brou de verdures, i també s'ha de consumir llet liofilitzada o kefir baix en greix diverses vegades al dia. Si el restrenyiment és persistent, afegiu una cullerada d'oli d'oliva a la copa de kefir i beveu-la durant una hora abans d'anar a dormir.
Begudes contra el restrenyiment
Cal beure tant líquids com sigui possible durant el restrenyiment, però no ha de ser una llimonada carbonatada, però es tracta de begudes de fruita fresca amb mel en comptes de sucre, cafè natural, no soluble o aigua pura. Totes aquestes begudes perfectament normalitzen el treball dels intestins.
La millor opció és preparar begudes específicament del restrenyiment. Per exemple, una decocció de camamilla ajudarà a inflar i evitar el gas. És necessari fer una cullerada de flors de camamilla amb un got d'aigua bullint, deixar-lo coure durant 30 minuts i beure la meitat del got abans dels àpats.
Es recomana l'estómac buit per beure infusió de cendra de muntanya vermella o, a la nit, amb aigua calenta amb una culleradeta de mel, això ajudarà els intestins a recuperar-se.
Te verd perfectament salat amb llet. En el te verd elaborat, cal afegir una mica de sal i una mica de llet bullida, per beure amb un estómac buit.
Quins aliments causen restrenyiment?
Els productes condueixen a l'aparició del restrenyiment, que conté substàncies que retarden el treball de l'intestí. Aquests productes inclouen: carns en conserva, ous escarpats, arròs, galetes, pastes i pa blanc, així com brous intensos (peix, carn), pasta, sèmola, puré de patates, xocolata i cacau, te fort i vi negre envellit. Algunes fruites i baies també hauran de ser abandonades: el arándano, la pera, la magrana, el cansalada, els plàtans, els nabius, només arreglen la cadira.
Alguns medicaments també tenen un efecte astringent. Es poden nomenar medicaments psicotròpics, preparats amb ferro, antiàcids, que es prescriuen per a malalties gàstriques. Per tant, s'ha de notificar freqüentment al metge abans del nomenament del tractament.
Ara anuncieu activament molts fons de restrenyiment, que podeu comprar a qualsevol farmàcia. Es poden utilitzar, però, de vegades, no s'han d'abusar, de lo contrario, els intestins s'acostumaran i deixaran de funcionar de forma independent, i després serà necessari aplicar mètodes ja més forts contra el restrenyiment.
Gairebé totes les dietes es basen en una alimentació adequada i saludable. Hi ha 6 cops al dia, però una mica. Al mateix temps, les verdures i fruites fresques s'han d'incloure al menú diari; No es mengi fregit, sinó només cuit o cuit; utilitzar productes de llet amarga; limitar l'ús d'aliments amb un alt contingut d'hidrats de carboni, així com la carn i la sal. A més, haureu d'excloure l'ús d'alcohol o, almenys, limitar la seva ingesta.
Intenta menjar correctament i seguiu certes regles de la nutrició, mofeu bé els vostres aliments i moveu-ne més, llavors la "malaltia de la civilització" no us tocarà.