Però el moment òptim, durant el qual anar a l'hospital, és una hora després de l'inici dels símptomes; Mentre més esperis, més gran serà el risc de mort. Però moltes dones ni tan sols adonem del grau del seu risc. Per a ells, el primer signe de malaltia cardiovascular sol ser un atac cardíac. És llavors quan descobreixen que tenen pressió arterial alta o colesterol elevat. Al mateix temps, poden, per primera vegada, adonar-se que fumar realment perjudica la seva salut. La causa de la malaltia cardíaca encara no està clara, però ajudarem a prevenir-los.
Començament de la malaltia
De fet, els signes de la malaltia poden aparèixer abans que sentir els seus símptomes. L'autòpsia de les adolescents assassinades en accidents de trànsit mostrava la presència de plaques de colesterol a les parets dels vaixells, les formacions que augmenten el risc d'un atac cardíac. Moltes dones joves no s'adonen que, fins i tot si no presenten cap símptoma, poden exposar-se a diversos factors de risc, incloent la manca d'exercici regular i l'ús de quantitats excessives de greixos nocius. Per exemple, després de rebre els resultats de l'enquesta, alguns atletes d'atletes joves eren molt afectats quan s'assabentaven que tenien nivells elevats de colesterol o que estaven propers a la crítica i que tenien risc. Vaig haver d'explicar-los que les malalties cardíaques no tenen cap importància amb la mida que porteu -48 o 60. Esteu en risc si es detecta com a mínim un dels símptomes, per exemple, la pressió arterial alta. Els metges no sempre aconsegueixen diagnosticar ràpidament les malalties cardíaques i no tots els metges es donen compte de com estan generalitzades aquestes malalties entre les dones. La vigilància insuficient dels metges, pel que fa als símptomes de la malaltia cardiovascular en les dones, és simplement aterradora. Resulta que menys del 20% dels metges, inclosos els ginecòlegs, terapeutes i cardiòlegs, saben que cada any moren més dones de malalties del cor que els homes. I els estudis realitzats a Europa van mostrar que les dones amb malalties cardíaques tenien el doble de risc de morir d'un atac cardíac, possiblement perquè no van passar un examen oportú i no van prendre medicació preventiva per reduir la pressió arterial i el colesterol.
Això no és un atac ...
Part del problema és que els metges solen buscar signes clàssics d'un atac cardíac, com ara un dolor ardent o sensació d'ardor al pit que s'estén al coll o a l'àrea de l'espatlla. Tot i que aquests símptomes poden estar presents, no seran necessàriament bàsics. En estudis de científics es va trobar que més del 70% de les dones durant l'infart va patir debilitat, quasi la meitat - falta d'alè, i al voltant del 40% es va queixar d'indigestió un mes abans de l'atac. Moltes dones que havien sofert un atac cardíac entre els 30 i els 50 anys es van queixar que no podien baixar les escales o simplement passar d'un extrem de l'habitació a una altra, se'ls va donar amb molta dificultat. Molts creien que estaven superposats o que només mostraven edat.
Igualtat de drets dels sexes
La diferència de símptomes es pot explicar per diferències en la fisiologia. Les dones tenen més probabilitats de desenvolupar malalties microvasculars o bloqueig de petites artèries coronàries que els homes. Aproximadament tres milions de dones que pateixen de malalties cardíaques són diagnosticades amb aquest tipus de diagnòstic. Aquest mètode per determinar el risc de desenvolupar malalties cardíaques, com un angiograma que mostra la presència de dipòsits a les parets de grans artèries coronàries, dels quals els homes són més afectats, no és molt eficaç per detectar petits dipòsits a les parets dels petits vaixells. I això significa que milions de dones no poden comptar amb un diagnòstic precís. Avui dia, s'estan duent a terme estudis per desenvolupar mètodes de diagnòstic com la ressonància magnètica i l'angiografia per ordinador, que se suposa que són més eficaços per detectar malalties microvasculars en dones.
Quin és el resultat de tot això?
Com que la malaltia cardíaca és difícil de diagnosticar i molts de nosaltres subestimamos el seu perill, és important mirar més de prop la teva pròpia salut: conèixer la pressió arterial normal i el nivell de colesterol i poder reconèixer els símptomes ansiosos. També és important fer canvis en el seu estil de vida que a llarg termini ajudaran a reduir el risc de patir malalties. Els estudis mostren que més del 80% dels casos de cardiopatia en dones estan associats amb el tabaquisme i l'estil de vida sedentari. No hi ha medicaments que puguin prevenir malalties del cor. Per mantenir una salut saludable, necessiteu temps i esforç per canviar els vostres hàbits. En poques paraules, si no voleu augmentar les vostres estadístiques ja tristes, comenceu a tenir cura de la vostra salut cardíaca avui.
Mitja hora per a un cor sa
En general, es considera que l'educació física destinada a millorar la salut requereix un enfocament lleugerament diferent del simple treball d'una figura. Però els estudis mostren que es pot reduir el risc de patir cardíaca en un 40%, fent només 30-40 minuts al dia. Aquesta xifra en si mateixa és un excel·lent motiu. L'exercici regular ajuda a enfortir el múscul cardíac, millorar els pulmons i la circulació sanguínia, promoure el creixement del colesterol "bo". A més d'això, l'exercici ajuda a controlar el pes, que al seu torn evita l'augment de la pressió arterial i l'aparició de la diabetis, factors de risc coneguts per a les malalties del cor. Perquè l'esport sigui el més efectiu, us recomanem que treballi amb una intensitat del 50-80% de la freqüència cardíaca normal. El programa d'entrenament que s'ofereix aquí inclou entrenaments de mitjana a alta velocitat i us ajuda a desfer-vos de 300 calories.
Exercici per al cor
Per a aquest programa d'entrenament, qualsevol entrenador de peu, corrent, ciclisme o el · líptic és adequat. Feu-ho 3-5 vegades a la setmana, a més de l'entrenament de força. Les etapes inicials de la malaltia cardíaca sovint no presenten símptomes greus. És per això que val la pena passar una sèrie de proves ja de molt jove.
Pressió sanguínia
Quan es mesura la pressió, el metge determina la força de la pressió arterial en els vasos sanguinis durant cada cop del cor. Ideal és la pressió per sota de 120/80. Els resultats dels estudis mostren que, a mesura que augmenta la pressió (sobre 115/75), el risc de desenvolupar malalties cardíaques augmenta proporcionalment. Si la pressió arterial és normal, consulteu-la un cop l'any. Si la pressió és elevada (120-139 / 80) o alta (més de 140/90), cal mesurar-la cada tres mesos fins que s'estabilitzi.
Nivell de sucre en sang al dejuni
Aquesta prova mostra la glucosa o el contingut de sucre a la sang després de 8 hores després de dinar. Els resultats d'un estudi a gran escala mostren que prop de 1,5 milions de morts per malalties cardíaques i 709,000 morts per accidents cerebrovasculars van ser el resultat d'elevats nivells de glucosa. El sucre en la sang no pot superar els 99 mg / dL. Les dones que no tenen factors de risc han de sotmetre's a aquesta prova a l'edat de 40 anys. Si els indicadors són normals, hauríeu de fer proves repetides cada pocs anys. Si el nivell del sucre és alt, repeteix les proves cada sis mesos.
Colesterol
Durant aquesta prova de sang es determina el colesterol d'alta densitat (és a dir, "bo"), el colesterol de baixa densitat (és a dir, el "dolent") i els triglicèrids (una mena de greix associat a l'obesitat, la diabetis i la pressió arterial alta). Els alts nivells de colesterol de baixa densitat poden provocar la formació de plaques a les parets dels vasos, mentre que el colesterol d'alta densitat ajuda a eliminar el greix de la sang al fetge on es divideix. El nivell de colesterol total ha de ser inferior a 200, mentre que el colesterol de baixa densitat no ha de superar els 100, el colesterol d'alta densitat ha de ser inferior a 50, i el nivell de triglicèrid hauria de ser inferior a 150. Si tots els paràmetres són normals, es pot fer una prova de sang per al colesterol una vegada cinc anys. Si són criats, els metges aconsellen realitzar una prova de sang un cop l'any.
Proteïna reactiva
Aquesta prova de sang determina el contingut en sang de la proteïna reactiva, que és un indicador de processos inflamatoris associats a un major risc de patir malalties del cor. Aquesta prova és molt important, ja que la meitat dels atacs cardíacs passen a persones que tenen nivells normals de colesterol. Un estudi va mostrar que els alts nivells de proteïnes reactives a les dones indicaven un risc d'atac al cor, tot i que el nivell de colesterol de baixa densitat era normal. Si teniu risc de patir malalties del cor, aneu a través d'aquesta prova a l'edat de 30 anys i, depenent dels resultats, repeteix-la cada 2-4 anys.
Electrocardiograma
ECG ofereix una oportunitat per avaluar el treball del vostre cor. Amb l'ajuda d'elèctrodes que s'adjunten al pit, les mans i els peus, el metge registra impulsos elèctrics que passen pel múscul del cor. Realitzeu un cardiograma a l'edat de 35 a 40 anys. Si tot està en ordre, es pot fer un segon examen en 3-5 anys.
Test d'estrès
Aquesta prova determina com el vostre cor maneja les tensions, que és un indicador de possible malaltia coronària. Mentre camina o s'executa en una cinta de córrer, la informació sobre l'activitat del cor es fixa mitjançant elèctrodes units al pit i un dispositiu de mesura de pressió. Si canseu ràpidament durant els entrenaments normals, hauríeu de passar una prova d'esforç.
5 hàbits perjudicials per al teu cor
Quan es tracta de reduir el risc de patir malalties del cor, fins i tot petits canvis
en el camí de la vida són de gran importància. Al tenir cura de tots els que us envolten, sovint us oblideu de les vostres pròpies necessitats, que eventualment acaben amb l'estrès. Se sap que l'estrès, juntament amb la malnutrició i la manca d'activitat física, són un factor greu que afecta el desenvolupament de malalties del cor. Així, en un estudi dut a terme per científics de la Universitat de Florida, es va trobar que l'estrès psicològic augmenta el risc de mort en pacients amb cardiopaties. Si comença a desenvolupar hàbits que l'ajuden a afrontar l'ansietat i l'ansietat, en el futur pot evitar el desenvolupament de l'estrès crònic. Cada dia, busca temps per a uns processos calmants, ja sigui 10 minuts de meditació o un recorregut pel parc.
Comes greixos nocius
Moltes dones s'adhereixen a dietes baixes en greix i, per tant, es recolzen en galetes amb baix contingut en greix, galetes, formatge crema, tots aquells aliments que contenen una gran quantitat de calories, però que tenen un baix valor nutricional. L'opció òptima serà l'ús d'una quantitat moderada de greixos monoinsaturats (mantega de colza, oli d'oliva i femella) i greixos poliinsaturats (peixos grassos, per exemple salmó, així com nous, llinosa, sèsam i oli de gira-sol); aquests greixos contribueixen a baixar el colesterol i causen una sensació de sacietat. Intenta aconseguir el 30% de la quantitat diària de calories amb greixos saludables i menys del 7% - amb saturats (productes lactis sencers, carn vermella i mantega). Eviteu l'ús de greixos trans (aliments fregits, aperitius envasats, margarina). Obtinguts a partir de greixos vegetals parcialment hidrogenats, els greixos trans incrementen el nivell de colesterol de baixa densitat i redueixen el colesterol d'alta densitat.
Vostè creu que els hàbits mals són compensats per
Ho sentim, però el fet de menjar moltes fruites i verdures no vol dir que el fumar i la manca d'exercici no afectin la salut de cap manera. Cada factor de risc s'ha de tractar per separat, diuen els metges.
No menges productes lactis
Un recent estudi realitzat per científics de la Universitat de Harvard va mostrar que les persones que consumien productes lactis desnatats i iogurt més de 3 cops al dia, un 36% menys de tenir hipertensió arterial que els que consumien menys d'una porció. Pel que sembla, el baix contingut de calci en la seva dieta es compensa amb les cèl·lules de calci dels músculs llisos de les artèries, que condueixen a la seva disminució i augment de la pressió, expliquen els experts. La ingesta de calci amb additius alimentaris no pot ser un reemplaçament equivalent, ja que els productes lactis també contenen potassi i magnesi, minerals que ajuden a reduir la pressió arterial.
No llegeixes atentament les etiquetes dels productes
Podeu controlar la quantitat de calories, el contingut de greixos, però no us fixeu en altres figures. Molts productes que han estat processats químicament contenen una gran quantitat de sodi. Així doncs, fins i tot amb baixes calories, encara perjudiquen els vasos sanguinis. Intenta mantenir la ingesta diària de sodi no superi els 2.300 mg. A més, si el nivell de glucosa a la sang augmenta, cal fixar-vos en la quantitat d'hidrats de carboni. L'ideal seria que el producte contingués menys del 20% de la ingesta diària recomanada d'hidrats de carboni i almenys 5 grams de fibra. Finalment, eviteu menjar aliments amb greixos parcialment hidrogenats (o greixos trans), i tingueu en compte que fins i tot els aliments que contenen 0,5 grams de greixos trans, l'etiqueta pot indicar que no hi ha res .