Confeccionant el menú per als nens, he tingut en compte les característiques dels aliments per a nadons fins a tres anys, va tractar de fer-ho tan variat, útil i interessant per a les mares com per als nens petits.
Així doncs, us presento a la vostra atenció un menú setmanal per a un nen d'un any a dos, que consta de sis àpats al dia. Pregunta per què tants? Si penses en això, no és molt, però tot just. La nutrició d'una font d'energia en creixement "(per tant, jo, estimar, crida a la meva filla) hauria de consistir en el primer esmorzar, el segon esmorzar, dinar, berenar, sopar i un aperitiu abans d'anar a dormir. Després, no hi haurà menjar en excés i el nadó estarà ple i feliç.
El temps aproximat per menjar és el següent:
- 8.00 - primer esmorzar;
- 10.00 - segon esmorzar;
- 12.00-12.30 - dinar;
- 15.00-15.30 - berenar a la tarda;
- 18.00-18.30 - sopar;
- 21.00 - "reforços" per a la nit.
Menú de la setmana
Dilluns
Primer esmorzar
Cereal de blat sarraí sense lactis - 150 g
Llet - 150 ml
Segon esmorzar
Puré de banana o plàtan - 100-150 g
Dinar
Borsch amb carn de conill - 100 g
Puré de patates - 80 g
Amanida (remolatxa bullida amb oli vegetal) - 40 g
Compota de fruits secs - 100 ml
Pa negre - 10 g
Berenar a la tarda
Kefir - 150 ml
Bagel - 1 pc.
Sopar
Migassa de civada - 150 g
Te amb llet - 150 ml
Abans d'anar a dormir
Cuau dels nens - 50 grams
Dimarts
Primer esmorzar
Llenties de blat de moro en conserva - 150 g
Kefir - 150 ml
Segon esmorzar
Plat de fruites o amanida de fruites - 80-100 g
Dinar
Sopa d'arròs amb rovell de terra - 100 g
Vermicelli bullida - 80 g
Amanida (pastanagues, pomes, oli de gira-sol) - 45 g
Compota de pomes i chokeberry negre - 100 ml
Pa negre - 10 g
Berenar a la tarda
Pastanagues ratllades amb crema agra - 50 g
Llet - 150 ml
Sopar
Guisat vegetal 150 g
Te de roses - 150 ml
Pa blanc amb mantega - 20/5 g (pa / mantega)
Abans d'anar a dormir
Llet - 150 ml
Dimecres
Primer esmorzar
Tortilla de vapor - 100 g
Te amb llet - 150 ml
Pa blanc amb mantega i formatge ratllat - 20/5/5 (pa / mantega / formatge)
Segon esmorzar
Poma al forn - 100 g
Dinar
Millet de sopa - 150 g
Costelles de peix - 50-60 g
Puré de patates amb pèsols verds rallats - 50/20 g (puré de patates / pèsols)
Pa negre - 10 g
Suc de fruita de baia - 100 ml
Berenar a la tarda
Kefir - 150 ml
Bollo - 30-50 g
Sopar
Puré de verdures - 200 g
Llet - 100 g
Pa blanc - 20 g
Abans d'anar a dormir
Pasta de formatge per a nens - 50 g
Dijous
Primer esmorzar
Potable sense humitat - 150 g
Te de roses - 150 ml
Segon esmorzar
Puré de fruita - 100 g
Dinar
Sopa d'arròs amb mandonguilles - 100/50 (sopa / mandonguilles)
Puré de verdures - 70 g
Gelea de fruita - 100 ml
Pa negre - 10 g
Berenar a la tarda
Llet - 150 ml
Galetes -20 g
Sopar
Sopa de llet amb fideus i formatge ratllat - 150/10 g (fideus / formatge)
Llet - 150 ml
Rodet amb mantega - 20/5 g (pa amb mantega)
Abans d'anar a dormir
Formatge cottage - 50 g
Divendres
Primer esmorzar
Puré de patates - 150 g
Kefir - 150 ml
Galetes - 10 g
Segon esmorzar
Apple - 100 g
Dinar
Sopa de blat sarraí - 100 g
Rodets de col ferotges - 100 g
Pa negre - 10 g
Compota de fruits secs - 70 g
Berenar a la tarda
Massa de formatge - 50 g
Llet - 100 g
Sopar
Llom de llet d'arròs - 150 g
Te de fruites - 150 g
Pa blanc - 10 g
Abans d'anar a dormir
Kefir - 150 ml
Dissabte
Primer esmorzar
Sopa de blat sarraí amb llet - 150 g
Te amb llet - 150 ml
Rodet amb mantega i formatge ratllat - 20/5/5 g (pa amb mantega / formatge)
Segon esmorzar
Kefir - 100 ml
Dinar
Sopa cuita amb brou de carn - 100 g
Costella de vapor - 50 g
Puré de verdures - 70 g
Pa negre - 10 g
Sucs - 100 ml
Berenar a la tarda
Puré de fruita - 100 g
Sopar
Oferta de pastissets mandroses - 150 g
Rodet amb mantega - 20/5 g (pa amb mantega)
Llet - 150 ml
Abans d'anar a dormir
Pastes de puré - 50 g
Diumenge
Primer esmorzar
Llenties de farinetes de porc - 150 g
Cacau - 150 ml
Segon esmorzar
Amanida de fruita picada finament - 100 g
Dinar
Sopa vegetal amb brou de carn - 100 g
Puré de patates amb paté de fetge - 70/40 g (puré de patates / paté de fetge)
Pa negre - 10 g
Compota - 100 ml
Berenar a la tarda
Pastes de puré - 50 g
Sopar
Llet de semola Kasha - 150 g
Te amb llet - 150 ml
Abans d'anar a dormir
Llet - 150 ml
Recomanacions per fer menús per a nens de 1 a 2 anys
Al preparar els aliments per a nadons, cal prestar atenció al fet que tots els aliments s'hagin de triturar de manera que el nadó se senti còmode d'usar-lo. Com que les dents masticadores en el segon any de vida només creixen i es desenvolupen, el bebè encara no és capaç de degollar els aliments adequadament. Però no ho excedisca! La mòlta excessiva dels aliments amb un liquat perjudica el sabor del plat preparat, i també inhibeix la formació d'una habilitat masticatoria en un nen del segon any de vida.
La dieta anterior només és indicativa. El seu principal objectiu és ajudar a la seva mare a orientar-se a organitzar una dieta equilibrada per a un nen petit. La dieta també s'ha d'ajustar a la vostra planificació personal. Per exemple, si el bebè es desperta a les set de la matinada, però a les nou i mitja de la matinada, no serà a l'esmorzar, per descomptat, a les 8 hores.
Assegureu-vos també de prendre fluids adequats. Potser el nadó necessitarà beure aigua. Per tant, oferiu aigua al bebè diverses vegades al dia. A més, serà útil preparar begudes a base d'herbes (te de camamilla, pètals de roses, gerds, te de grosella, etc.).
Recordeu que el menú del nen d'un any a dos anys ha de ser ric en vitamines, tant a l'estiu com a l'hivern. Per tant, és aconsellable fer la collita de fruites i verdures a l'estiu, congelant-les al congelador. Si a l'estiu podem donar al nen com a amanida de cogombres i tomàquets, a continuació, a l'hivern, és recomanable bullir la remolatxa, les pastanagues, les patates i cuinar l'assortiment de verdures. No obliga al nen a menjar tota la porció cuita, el nen sap exactament el que necessita. És millor que es posi una mica més tard que menjar en excés. Si el bebè té gana, definitivament et farà saber sobre això.
Gaudeix de les teves filles i fills favorits!