La millor dieta per al tractament de la síndrome de cames inquietes
La nutrició adequada és absolutament necessària per tenir una bona salut. En el cas de la síndrome de Restless Leg, la dieta correcta compensa la manca de certs nutrients que es van trobar en persones amb aquest trastorn. Cal excloure els aliments que poden agreujar els símptomes.
Menjar que s'ha d'incloure a la dieta, si pateix una síndrome de cama ingènua
Moltes persones que pateixen aquest problema, van assenyalar la manca de ferro i vitamines del grup B (àcid fòlic - B9, cianocobalamina - B12). És millor veure un metge perquè realitzi una prova que inclogui proves adequades i, si es confirma que té deficiències de ferro o vitamines del grup B, pot incloure els següents aliments a la seva dieta en grans quantitats:
fetge, carns vermelles, fruits secs, fruites lleugeres, verdures, incloent verd (carxofes, col, fulles d'espinacs), cereals, mariscs. Són rics en ferro.
Verdures (rave, enciam), llevat de cervesa, grans integrals, tonyina, verat, sardines, anxoves, plàtans. En aquests productes, l'alt contingut de vitamines del grup B.
Aliments que s'han d'evitar en la síndrome de cames inquietes
En general, es recomana excloure de la dieta tots els ingredients excitants. El cos necessita relaxar-se. Per tant, descarteu totes les begudes que contenen substàncies excitadores, per exemple cafè (cafeïna, te (taní), xocolata (teobromina), diverses begudes refrigerants carbonatades (Coca-Cola, Pepsi, etc.).
Moltes persones creuen que prendre cafè durant un temps calma (durant aproximadament una hora), però s'ha demostrat que només disminueix l'aparició de símptomes, que després es tornen més intensos. També és aconsellable no prendre alcohol. L'alcohol afecta el sistema venós, que al seu torn, si no funciona correctament, està involucrat en les manifestacions de la síndrome de cames inquietes. A més, s'ha demostrat que el consum d'alcohol per part de persones amb síndrome de cames inquietes és la raó per la qual els seus símptomes són marcadament pitjors.
El mateix succeeix quan es fa fumar, quan "calmar" la dependència: aquesta és la tristesa de la ironia, la persona s'introdueix en ella. No obstant això, la investigació científica ha demostrat que la síndrome de cames inquietes ha desaparegut en algunes dones que deixen de fumar. Per tant, si pateix aquest trastorn i encara fuma, ara teniu una altra bona raó per abandonar el tabac.
Hipoglucèmia: un factor a considerar
Diversos estudis científics han confirmat que les persones que pateixen d'hipoglucèmia (és a dir, la reducció del nivell de sucre en la sang, que ocorre entre 1 i 2 hores després de dinar) sovint són propensos a la síndrome de cames inquietes. Si aquest és el vostre cas (consulteu un metge perquè us faci les proves adequades), alguns canvis en la dieta poden alleujar o fins i tot eliminar els símptomes de la síndrome de cames inquietes.
Exclou de la dieta sucre, cafè, alcohol i farina refinada.
Coma més proteïnes, cereals, fruites seques, verdures i peixos.
Eviteu menjar en excés. És millor menjar diverses vegades al dia (5 recepcions), però en petites porcions.
Acupuntura per a les cames inquietes
La medicina tradicional xinesa es basa en el concepte d'energia i té com a objectiu restaurar el seu equilibri si es produeix un desequilibri al cos. D'aquesta manera, la medicina xinesa compara sensacions amb:
cinc elements: foc, aire, aigua, terra i arbre;
cinc òrgans importants: el cor, els pulmons, els ronyons, la melsa, el pàncrees, el fetge;
cinc òrgans de secreció interna: l'intestí prim, l'intestí gros, l'estómac, la vesícula biliar i la bufeta urinària.
A més, tots els elements es regeixen per la teoria del yin-yang. Segons aquest concepte mèdic, la síndrome de les cames inquietes s'associa amb Air and Fire, que estan relacionades amb el moviment. Es creu que els membres inferiors són el yin, i els músculs estan connectats amb el fetge.
L'acupuntura intenta equilibrar l'energia de l'organisme durant la sessió, tenint en compte el desequilibri que podria interrompre la interrelació dels elements nomenats.
Sofrologia i relaxació
Un estat deprimit és un dels principals problemes que es queixen de persones amb síndrome de cames inquietes. Quan es produeixen episodis d'ansietat, els moviments dels peus poden ser tan forts que la gent experimenta ansietat agonitzant, trobant-se incapaç de controlar el que els està passant. D'aquesta manera, es tornen dependents de la por d'experimentar noves convulsions en el futur.
Segons els sophors, a part dels dos estats de consciència normals (somni i vigília), hi ha altres estats somàtics en els quals la percepció dels canvis físics i mentals.
Es produeixen mitjançant l'aplicació de les tècniques de relaxació i la veu d'un soporfista, que descriu les diferents parts del cos.
En el trastorn d'interès per a nosaltres, l'especialista es concentra principalment a les cames, sobre la representació objectiva que té sobre els membres inferiors. La veu del sophhorist la submergeix en un estat de bon benestar físic i mental, on es duen a terme una sèrie d'exercicis, dirigits a alleugerir els símptomes de la síndrome de cames inquietes.
Cal destacar que la sophrología inclou dos grans grups de tècniques i exercicis efectius.
Tècniques sofístiques actives: realitzeu una sèrie de moviments que us ajuden a adonar-vos del moment de la vostra vida i els vostres propis sentiments.
Aquestes tècniques es divideixen en tres nivells d'exercicis:
el primer nivell: es concentra en les sensacions de diferents parts del cos;
segon nivell: estàs exposat a les sensacions de l'entorn que t'envolta;
tercer nivell: una vegada superats els dos nivells anteriors, intenteu connectar el cos i la ment.
Tècniques soporològiques passives: mantenir-se en l'estat més relaxat, s'ha de rendir al flux dels seus pensaments i reflexionar sobre el seu passat, present i futur.
L'efectivitat de la sfrologia en el tractament de la síndrome de cames inquietes es deu principalment al fet que ajuda a distreure's d'aquest problema, mentre intenta aconseguir una connexió completa del cos i la ment.
En la majoria dels casos, les persones que utilitzen aquest mètode de tractament asseguren que la seva paciència creix. És a dir, si solien començar a preocupar-se per un atac d'intensitat 3 en una escala d'1 a 10, i després de les sessions sofòlogiques, els símptomes apareixen a un nivell d'intensitat més alta.
Amb l'ajuda de la sofrologia, és possible controlar l'impuls motor de les potes i alleujar les sensacions desagradables que provoca. Això li permet dormir tranquil·lament i eliminar progressivament la por d'experimentar noves convulsions.
Estigueu saludables!