Quina durada hauria de ser un somni, que el cos descansi i se senti alegre, tothom pot comptar per si mateix, ja que aquests indicadors són individuals. Però, en qualsevol cas, per a una dona de mitjana edat (de 20 a 45 anys), per tenir un aspecte bo i sentir-se descansat, necessita almenys 7 hores de son complet. I el millor de tot, si el recompte va de 22 a 23 hores. Has de dormir abans de la mitjanit.
Quan al carrer primavera-estiu i el sol s'aixeca d'hora, la necessitat de dormir es redueix una mica. Ens despertem abans i ens sentim molt bé. Si la tardor és hivern, el cos necessita aproximadament 1 hora més per restablir la força. Fins i tot si us encanten i tenen l'oportunitat de dormir durant el dia, aquest somni encara no reemplaçarà un sonat nocturn complet de 7-8 hores. El cos realment descansa només a la nit. En aquest moment, els biorritmos humans naturals són responsables de la regeneració de les cèl·lules, l'eliminació de toxines d'ells. I, per tant, només al matí podeu sentir-vos alegre i descansat.
Per descomptat, el nostre ritme boig de la vida, marca la nostra capacitat de restablir la força. No totes les dones modernes poden adormir fàcilment en el moment adequat sense problemes. Els pensaments sobre el treball, els nens, els problemes no permeten relaxar-se i quedar-se en silenci. Per tant, en aquests casos, hi ha diverses recomanacions sobre com ajudar-se a quedar-se adormit.
Així doncs, seguint aquests consells simples, es pot quedar adormit, el son dormirà tranquil·lament i, al matí, es despertarà fresc, descansat, ple de força i en perfecte estat de benestar, que, per descomptat, afectarà millor la vostra aparença.
- La nit passejant a l'aire lliure en qualsevol temps i temporada durant mitja hora, així com el possible ajudarà a relaxar-se el cos. Si no hi ha temps per caminar, almenys fer que la vostra caminada funcioni a casa a peu. Però veure la televisió ha de ser minimitzada, especialment abans d'anar a dormir.
- Abans d'anar a dormir, és bo prendre un bany calent (no calent), especialment amb l'addició d'unes gotes d'oli de lavanda o infusió d'herbes relaxants (tija, menta, camamilla). Si teniu problemes per adormir-se, podeu intentar massatges dels músculs gastrocnemius, aigua. Però fregar amb una tovallola per la nit no val la pena. Deixeu aquest procediment al matí.
- És útil abans de la nit els procediments d'aigua per recórrer l'apartament descalç, minuts 15-20, després d'un minut per anar a dormir, aixecar les cames, per exemple, en una paret, en un gran angle.
- Els especialistes de medicina oriental recomana després d'un bany calent per fer un massatge de peus relaxant amb qualsevol oli que estigui disponible. És bo afegir-hi una solució de vitamina E, que es pot comprar a la farmàcia. Massatge des de la punta dels dits fins a la part inferior de la cama.
- També es donen bons resultats per massatge cap. A aquests efectes, podeu comprar una pinta de fusta. Tal pentinat substitueix el massatge, la circulació sanguínia en el cuir cabellut millorarà, i l'estrès diürn s'alliberarà.
- L'estómac ple o buit pot ser el teu oponent en la lluita per dormir. Es necessita sopar 2-3 hores abans de dormir. Així que no tindreu gana abans d'anar a dormir, i els menjats tindran temps per digerir. Podeu prendre te per a la nit, preferentment a base d'herbes o negres amb llet, però no el cafè o el cacau. Si hi ha una mica de fam, beureu llet calenta amb mel. Satisferrà perfectament la fam i no sobrecarregarà l'estómac.
- Si t'agrada passejar pel bosc, en la natura, us aconsello que reculli diverses herbes o plantes. A continuació, l'ajudaran a relaxar-se i quedar-se adormit. Aquesta herba es pot posar en una bossa prop del llit. Especialment bo són fulles seques de bàlsam de llimona, menta, farigola, espígol, pètals de rosa.
- Intenta en una habitació on dormis per aïllar tots els estímuls externs que impedeixen dormir. A més, vagi al llit en una habitació ben ventilada.
- El llenç, en què dorm i llits, ha de ser còmode, no limitar els moviments, preferentment dels teixits naturals. No utilitzeu pijames ni samarretes. El color de la roba de llit també és important. Els especialistes en psicologia consideren que el color blau-blau, o beig d'or, millor promou el somni. En aquests tons, cal preferir un dormitori i tots els accessoris del dormitori. Els colors brillants, especialment de l'escala vermella, són més fàcils d'usar, ja que aquest color, al contrari, promou l'activitat. I, necessàriament, al dormitori ha d'haver-hi una llum difuminada i difuminada.
Pot semblar que totes aquestes mesures són una pèrdua de temps. És millor prendre una píndora per dormir o tranquil·litzant, i es resolen problemes de son. Però, desgraciadament, després d'això el problema només pot aparèixer. Aquests fàrmacs són molt addictius, i és molt, molt difícil d'acostumar-se. Voleu-ho?
El millor és utilitzar tots els mateixos remeis populars. I la millor manera és quedar dormit als braços d'un home estimat. Al cap ia la fi, no cal demostrar que una dona que estima i que és estimada, més tranquil·la i que dorm un somni sa i profund. Això al seu torn és una garantia de la bellesa i la joventut eterna!