Pèrdua de pes efectiva: els principis principals.
Tothom sap que una combinació hàbil de nutrició racional amb unes càrregues físiques raonables conduirà a la pèrdua de pes. En aquest cas, cal assegurar-se que el consum d'energia sigui superior al nombre de calories rebudes. No obstant això, en la vida real aquest principi funciona malament. Els aficionats a les dietes adverteixen que el pes disminueix malament, i després de la finalització d'una dieta, es torna ràpidament en la mida duplicada.
Com entrar? Si vostè decideix perdre pes ràpidament i per sempre, només aprèn les veritats trivials. El treball del nostre sistema endocrí és un mecanisme estable i clar. Per reconfigurar aquest mecanisme, cal alternar la nutrició racional i correcta amb els dies de descàrrega. Els dies de descàrrega no han de ser llargs. La millor opció és un dia únic a la setmana. Si teniu gana durant molt de temps, ràpidament se sentirà frustrat i començarà a menjar tot. Com a resultat, no només perdrà pes, sinó que també guanyarà quilos nous.
Al triar a favor dels dies de dejuni, haureu d'entendre que no ajuden a perdre pes. La tasca principal dels dies de descàrrega és crear una situació estressant per al sistema endocrí. Per cert, els dies de descàrrega ajuden a eliminar l'excés de líquid i eliminar les toxines del cos. Per això, durant els dies dejuni, es recomana una beguda generosa.
Coneixement de les dietes de llet.
Com a variant òptima dels dies de descàrrega és possible utilitzar una dieta lactis. La llet es considera un excel·lent producte dietètic. Conté moltes proteïnes i greixos animals d'alta qualitat, així com carbohidrats fàcilment assimilats en forma de sucres. A més, la llet és rica en vitamines i minerals. En els productes lactis, una gran quantitat de calci, que enforteix les dents i els ossos. A més, val la pena recordar que amb els anys l'enzim que processa la llet està empitjorant, de manera que la llet en aquests casos es substitueix per productes de llet agra.
Dieta de llet amb elements d'extrema.
Quan s'utilitza la llet per a la descàrrega, l'efecte és impressionant. A causa de l'acció diurítica lleu, la llet eliminarà la inflamació, i també ajudarà a netejar el cos de toxines i toxines. Aquesta neteja ajudarà al vostre cos a començar el seu treball a un ritme més actiu. A causa d'aquest treball actiu del sistema endocrí, es produirà pèrdua de pes. És cert que no oblideu que el dia de la càrrega no ha de durar més d'un dia. Si decideix experimentar amb una dieta, el seu pes no només no disminueix, sinó que, al contrari, s'aplicarà. Simplement, el cos farà reserves durant un dia de pluja, i això ningú vol.
L'essència de la dieta de la llet de descàrrega és senzilla. Cal beure un litre i mig de llet al dia. La llet s'ha de beure en diverses recepcions, i no es pot menjar res més. A partir del dia següent, comença a menjar amb el ritme habitual, seguint els principis de la nutrició racional. Simplement, si es desenvolupa immediatament per menjar, no hi haurà cap benefici dels dies de descàrrega.
Ús d'una dieta diària com a exemple d'una dieta racional.
Sota la dieta racional tradicionalment s'entén l'ús constant dels aliments correctes. Des de la dieta s'exclouen carns grasses, aliments amb un alt contingut de carbohidrats fàcilment assimilats, plats fregits i picants. Una dieta expandida de productes lactis substituirà amb èxit tots els nutrients i farà que el vostre menú sigui divers. Per saturar el cos amb els aminoàcids necessaris, cal complementar la ració de la llet amb petites porcions de carn o peix amb poca càrrega.
Durant molt de temps, el cos humà no pot existir sense hidrats de carboni, ja que són una font d'energia. Quan el cos no té hidrats de carboni, comença a trencar les proteïnes. Durant la ruptura de les proteïnes, es formen substàncies nocives que poden enverinar el cos. Per evitar l'enverinament del cos, cal consumir una quantitat suficient de vegetals.
També s'ha d'entendre que els greixos de la llet no poden contribuir a la formació d'una quantitat suficient de colesterol, per la qual cosa és necessari introduir una petita quantitat de greixos vegetals en la seva dieta. Aquesta és l'única forma de donar al cos la quantitat necessària de colesterol útil, que participa en tots els processos metabòlics.
Els productes ideals per a aquesta dieta són la llet desnatada i el kefir, el formatge baix en greixos, així com el formatge amb un contingut baix en greixos. Per a un canvi, els productes lactis es complementen amb carn i peix amb poca càrrega. Les verdures es poden menjar en qualsevol quantitat. Tanmateix, si el vostre cos està digerint fibra, és millor menjar verdures en forma processada.
Els aliments s'han de prendre en diverses recepcions. És recomanable que mengeu porcions mitjanes, 5-6 vegades al dia. Es permeten petits aperitius en forma de poma, aranja o taronja.
Al triar una dieta, assegureu-vos de recordar que la vostra salut depèn de la vostra nutrició. És millor seguir els principis de la nutrició racional que la resta de la vostra vida per torturar-se amb dietes rígides. Per cert, la pèrdua de pes amb l'ajuda de dietes difícils interromp el sistema endocrí i condueix a un major nombre d'excés de pes.