El període postpart és, en mitjana, de dos mesos. Aquest no és un moment fàcil per a una dona, perquè el cos durant aquest temps es restaura i pateix diversos canvis. El més difícil és la reestructuració hormonal. Com a resultat, les dones sovint canvien el seu estat d'ànim, que afecta les persones que l'envolten.
A més, que la noia necessita aprendre a fer front a les seves emocions, també haurà d'aprendre a menjar adequadament després del part, a observar una higiene íntima i similars. Més detalls sobre tot això us explicarem en aquest article.
Com fer front als canvis d'humor
El sistema nerviós és molt tibant en el període postpart. Per alleujar aquesta tensió, necessiteu un descans complet. Però, per desgràcia, el descans no sempre és possible: cal alimentar-lo, passejar-se amb ell, preparar-se per menjar el seu marit i fer altres deures familiars. Com estar en aquesta situació? El millor de tot, si els seus familiars (mares, àvies, amics) l'ajuden a fer front a les tasques domèstiques en la primera vegada. I tu, mentrestant, no et carpes per trivialitats, gaudeixin d'unes vacances conjuntes amb el bebè.
No només el part, sinó també el període postpart, això és l'estrès per a la noia. I el millor medicament per a l'estrès és només descansar. Això ja s'ha comentat anteriorment. Crea un cercle de tu mateix el més còmode possible per tu mateix. Utilitzeu roba còmoda, no us oblideu d'apagar el telèfon quan vulgueu relaxar-vos, mirar les vostres pel·lícules preferides, organitzar reunions amb amics, etc. Mimeu-vos el més sovint possible: un nou pentinat, una manicura o una pedicura. Renova el vestuari o pren un bany relaxant. El període decretal és necessari per dedicar-se no només a la cura del bebè, sinó a ell mateix. Durant aquest temps, cal recuperar-se del treball, el dolor i el part.
La tensió nerviosa ajuda a desfer-se de la gimnàstica, el ball, el ioga i qualsevol exercici físic.
Higiene del postpart
Postpart, es restaura el cos de la dona. Però en aquesta etapa es produeixen diferents morfologies. Per exemple, l'úter torna a la seva mida anterior. En aquest cas, disminueix. Les reduccions augmenten durant la lactància materna. Això es deu al fet que durant l'alimentació es produeixen certes hormones que ajuden a l'úter a tornar a la seva mida anterior (de quilograms a 50 grams).
Com vostè entén, les contraccions de l'úter condueixen a les secrecions. Durant el temps, és millor abandonar l'ús de tampons i donar preferència als coixinets convencionals. Les assignacions desapareixen completament en uns dos mesos. Un mes més tard, seran molt menys, així que pots canviar a les juntes diàries habituals.
Les dones postpartes en primer lloc molt suors. Aquest és un fenomen normal que desapareixerà molt aviat. Per tant, observeu la higiene habitual: prendre el bany o el bany segons sigui necessari.
Moltes noies estan preocupades perquè l'estómac després del part no triga gaire. Aquest fenomen també és natural. Deixarà poc a poc. Per accelerar aquest procés, alletar el nadó i fer exercici. Però no oblideu que els exercicis a la premsa haurien de ser fàcils. Si va néixer a través de la cesària, és millor renunciar a l'exercici físic i qualsevol càrrega física en els músculs abdominals.
En el període postnatal, les noies sovint no estan satisfetes amb la seva figura i els quilograms superflus, per la qual cosa s'afanyen a fer una dieta. Però no oblideu que si vostè alimenta al seu nadó amb un pit, la dieta pot fer-li mal, no només a vostè, sinó a ell. Per tant, la millor manera d'adherir-se a una dieta equilibrada.
Nutrició del postpart
Durant la lactància és necessari augmentar la quantitat de líquid consumit aproximadament per litre. És a dir, el dia que una noia beu al voltant de tres litres d'aigua. No obstant això, no l'excedisca amb un líquid, ja que la seva sobreabundància pot conduir a una disminució de la quantitat de llet.
Seguiu la vostra dieta. Tant com no voleu reduir la quantitat de calories consumides per dia, no podeu fer-ho. El dia, la noia d'infermeria hauria de consumir prop de dos mil cinc-cents calories. Però vés amb compte: aquestes calories no haurien de ser dolces. De vegades es pot mimar amb alguna cosa deliciosa, però només ocasionalment. Perquè els dolços no us portaran el vostre noi petit. I no portareu cap menjar dolç especial, només afectaran negativament la vostra figura. Recordeu que moltes noies en el període posterior a la temporada milloren no perquè mengin més, sinó perquè mengen molt dolç i farina.
El calendari de nutrició també ha de ser correcte. La dona lactant ha de menjar cinc o sis vegades al dia. Les porcions no han de ser grans. El millor és distribuir les calories uniformement per a tots els àpats: esmorzar, dinar, te de la tarda, sopar i aperitius addicionals. Al vespre es poden menjar aliments baixos en calories: fruites seques, productes lactis baixos en greix, fruites o verdures, sucs. La llet es produeix en el cos d'una dona lactant durant tot el dia, pel que és important alimentar-lo amb les calories correctes durant tot el dia.
Recordeu que tot el que menja a través de la llet arriba al bebè. Mireu els aliments amb atenció. El mateix passa amb el que respirem. Per això és molt important que una dona d'infermeria es mantingui allunyada del tabac en la mesura del possible. A través de la llet, entrarà al cos del bebè. També és important excloure dels productes dietètics que causen una reacció al·lèrgica, així com aquells aliments que milloren els processos de fermentació a l'intestí. Es tracta de mandarines, carns fumades, raïm, xocolata, ceba i all, crancs, gambetes, confiteria, diversos dolços. També es recomana excloure els animals i les aus joves de la seva dieta, ja que és molt al·lèrgic. Alergenamiya forta són maduixes, cítrics, tomàquets i ous.
Es beneficiaran les vitamines i els complexos especials de vitamina. Podeu consultar el vostre metge, que és el millor per al vostre cos. A benefici del te amb fulles de gerds. Aquest te és un bon netejador.
Sexe després del part
Si les mares van passar sense complicacions, els metges recomanen sexe abans que en un mes i mitjà. Si el part tingués complicacions, caldria esperar una mica més. La libido sexual augmenta molt sovint durant aquest període. La dona es torna molt apassionada i vol sexe amb més freqüència que abans. Això és bo, però no oblideu els mètodes de protecció. Moltes vegades les noies pensen que és difícil quedar embarassada durant el període de lactància. Aquesta opinió és molt errònia. Els metges sovint es troben en la seva pràctica amb el fet que la diferència entre els nens és menor que un any. I tota la falta - no preservació. Per tant, és millor estar segur.
Molt sovint després del part, les dones s'enfronten a un problema tan com la vagina seca. En aquests casos, utilitzeu lubrificants. Podeu utilitzar ungüents especials. Això ajudarà a evitar sensacions desagradables i doloroses. Recordeu que el sexe després del part ha de ser lent i suau. El sexe només es beneficiarà, ja que es relaxa, calma el sistema nerviós i torna a tornar el fons hormonal. Això és molt important per a una dona.