Element de salut
El vostre metge assistent us assessorarà quina és la millor opció, però contindran tots els elements més valuosos per mantenir la nostra salut.
- La vitamina C té una capacitat increïble per combatre les infeccions. A més, és responsable de la producció d'hormones que afecten la termoregulació del cos. Si constantment tremola, val la pena afegir aliments dietètics rics en aquesta vitamina: cítrics, nabius, arç grocs, roses de gos, kiwi, groselles, pebrots i xucrut.
- No menys important, en quantitat suficient, el nostre cos rep substàncies minerals que regulen processos vitals. Entre els primers, el magnesi, que en quantitats suficients conté llegums, carn, segó, cacau, verdures i fruites verdes, i calci, contingut en llet i productes lactis. El ferro activa la formació d'anticossos i fagocits que destrueixen "agressors" vírics, de manera que, durant l'epidèmia de la grip, val la pena recolzar-se en el fetge, el peix de mar. El zinc reforça el sistema immunitari. Aquest mineral és ric en aliments integrals i formatges. Contingut en fruits secs, peixos i grans germinats, el seleni ajuda a sintetitzar substàncies especials, que al seu torn neutralitzen els radicals lliures que debiliten la nostra immunitat.
Cal créixer ...
L'aire sec i sec en espais tancats a l'hivern causa fatiga i letargia, creant condicions ideals per a patògens i debilita la immunitat local dels pulmons. Obriu la finestra i prengui algunes respiracions profundes d'aire hivernal. Això no només augmenta la defensa immune, sinó que també estimula la funció de respirar. Augmentar la resistència del cos a efectes mediambientals adversos i la seva resistència a diverses infeccions ajudaran a millorar la salut a la temperatura. La manera més senzilla són els procediments d'aigua. Una breu exposició a l'aigua a baixa temperatura i una dutxa de contrast augmentarà la resistència del cos a la malaltia. És important seguir les regles bàsiques de descongelació de l'aigua.
Comenceu a abocar aigua a una temperatura de 33 ° C i reduir-la gradualment - primer a 23 ° C i, finalment, a 13 ° C. Feu-ho de manera gradual i sistemàtica, sense grans interrupcions. Per exemple, s'ha de començar a netejar el cos amb una tovallola mullada. Els preparats basats en Eleutherococcus, all, equinàcia, rhodiola rosea i ginseng reforcen la immunitat. amb una temperatura d'aigua de 35 ° C. A continuació, cada 5-7 dies, reduïu la temperatura de l'aigua d'un a dos graus i porteu-la gradualment a 24 º C. La durada del procediment d'aigua (independentment de la temperatura de l'aigua) és d'aproximadament un minut a una meitat. A qualsevol hora de l'any, les activitats a la piscina són útils, però la natació no hauria de causar sobreexercici i una sensació de fred. I, què agradable és remullar-se al fred al bany! Intenta observar el règim i gasteu el temps suficient per dormir (7-8 hores). La manca constant de somni debilita la immunitat. I desfer-se dels mals hàbits! Es demostra que fumar suprimeix la funció del sistema immunològic.
Per a la prevenció
Bé, si aconseguíu vacunar contra la grip, però quan l'epidèmia ja està en ple apogeu, és més apropiat abordar la inmunoprofilaxi inespecífica. Per exemple, podeu cavar en els passos nasals de l'interferó 5 gotes 2 vegades al dia. Eficaç i prenent remantadina en una dosi estrictament coherent amb la vostra edat. Ara sabem quins són els procediments preventius dels refredats a l'hivern.