Comença la temporada de fred i grip, i és hora de pensar sobre la prevenció. Encara que el freqüent rentat manual és sovint la primera línia de defensa contra els microbis, pot augmentar significativament la capacitat del cos per combatre les infeccions seleccionant els aliments adequats.
Molts aliments són naturalment equipats amb propietats d'activació immune i anti-virals i la bona notícia és que aquests productes es poden incorporar fàcilment al vostre menú diari. Aquí teniu algunes recomanacions:
Trieu aliments rics en vitamina C: ja que no podem emmagatzemar vitamina C al nostre cos, hem de consumir-lo amb regularitat. Hem de menjar 5-6 porcions diàries de fruites i verdures rics en vitamina C. Aquests aliments inclouen pebre (sobretot vermell), col, bròquil, verdures, kiwi, cítrics i baies. Altres idees inclouen espinacs rostits amb alls en oli d'oliva per sopar amb pollastre i pebre. Totes aquestes maneres senzilles augmenten la ingesta de vitamina C, enfortint de forma natural el sistema immunològic.
Menja més all i ceba: l'all és molt valorat com un remei a base de plantes en moltes cultures del món i no per res. De fet, el seu ús com a vegetal i en medicina data del 5000 a. L'all, per descomptat, afegeix un gran sabor dels aliments, però també té un efecte positiu en el sistema immunològic. És ric en fitonutrients, que són coneguts pels seus antibiòtics i propietats antivirals. Tot i això, l'all sempre ofereix els seus beneficis curatius, així que utilitzeu-lo en sopes, cassoles.
Pel que sembla, la ceba és, com més, el condiment universal utilitzat avui. Flavonoides cebes treballen realment amb vitamina C per ajudar a matar bacteris nocius. És difícil trobar receptes que no usin ceba.
I, en particular, beure te verd. Els estudis han demostrat que beure te verd pot ajudar a enfortir el sistema immunològic, ja que té una alta concentració de polifenols, coneguts per les seves propietats antioxidants. I, finalment, gaudir d'una tassa de te calent, et fa més lent i relaxat, i sempre funciona en benefici del sistema immune.
Per mantenir-se sempre de bon humor i no tingueu fred, seguiu totes les recomanacions.
Arribant a casa després del dia laborable, aboqui una tassa de vi negre i posi l'estufa a la brasa. El vi calent promou un bon subministrament de sang, i també lluita amb tots els signes d'un refredat. Influència - avui és el nostre principal enemic. I per tal que ni nosaltres ni els nostres familiars estiguem malalts, tingueu cura que sempre tinguin sabates i robes calentes. Després de tot, sovint es produeix una malaltia en forma de fred o fins i tot un refredat comú durant el fred, pel que es recomana no portar roba lleugera en la qual hi hagi possibilitats de fred.
L'hivern té un mal efecte sobre el beriberi. Per tant, a la temporada d'hivern, vostè ha de menjar més fruites en blanc, melmelada i altres "pots a l'estiu".
Per a la millor salut i enfortiment del sistema immunitari, menja aliments més sans amb vitamina C, que es troba en moltes verdures i fruites. Begui el te calent amb melmelada de gerd o pera. Aquests dolços potenciaran el vostre cos i ajudin a protegir contra els patògens.
Si no se sent bé, el millor és quedar-se a casa i trucar a un metge. El metge descobreix la causa de la malaltia i prescriu un curs de tractament d'antibiòtics.