Si està assegut en una computadora amb espatlles elevades, el cap es baixa cap endavant o cap a un costat, segur que començarà a sentir tensió al coll i la part occipital del cap. Això provoca estancament en el sistema de les artèries vertebrals i condueix a una interrupció del flux normal de sang al cervell. El resultat són freqüents mals de cap, fatiga més ràpida, pèrdua de memòria, augment de la pressió arterial, dolor cardíac i arítmia.
Si se sent durant molt de temps, recolzant-se per una banda, sostenint una espatlla per sota de l'altra i endurida cap endavant, es pot obtenir un dolor regular al cor, l'osteocondrosi progressiva i la ciàtica. El treball a llarg termini a l'oficina sense canviar la posició del cos és la causa principal d'aquestes malalties.
Si la distància del teclat és massa gran o massa alta, augmenta el risc d'obtenir una osteocondrosi de la mà. També s'anomena "síndrome de clics". La malaltia és molt difícil de tractar i, en alguns casos, condueix a la discapacitat.
Què he de fer?
Si el treball al capdavant del monitor triga tot el dia, només cal acostumar-se a seguir dues regles bàsiques:
- Canvieu la posició del cos amb més freqüència
- Proporcionar activitat muscular
Col·loqueu un mirall al costat del lloc de treball i comproveu cada 10-15 minuts per veure si reteniu l'esquena correctament. En el procés de treball a llarg termini, podem oblidar fàcilment que hem de redreçar. Observeu també les vostres sensacions, tant si la columna vertebral s'està estrenyent, com si us trobeu cansat a les vostres mans. Mou la cadira, ajusta la postura, llisca els dits, aixeca les espatlles. D'aquesta manera, s'activa l'afluència de sang a l'artèria cerebrospinal, es estimularan els nus nervis situats a la part occipital del cap, donarà descans a la columna vertebral i eliminarà la tensió muscular.
Pel que fa a la radiació nociva
Molt francament, l'impacte de la radiació des d'un ordinador encara és una pregunta oberta. Encara hi ha molts punts poc clars i inexactes en relació amb això. Hi ha una sèrie de certes normes sanitàries i higièniques que es llegeixen: "La taxa de dosi de raigs X en cada punt a una distància de 0,05 m de la font hauria de correspondre a una dosi equivalent de 100 micro-roentgen per hora". Què vol dir això? Si treballeu en una habitació petita i darrere d'elles hi ha un altre ordinador, no us oblideu de la vostra seguretat. Com a mínim, deixeu entre una distància d'1, 5 a 2 metres. En particular, això s'aplica als nens.
La regla general de la radiologia: principalment a partir de la radiació, sofreixen teixits en què les cèl·lules es multipliquen més ràpidament. Aquestes són cèl · lules sexuals adultes i cèl·lules intestinals. Tingueu problemes per tal que la distància que tingueu a l'equip proper no sigui inferior a 1, 6 a 1, 8 m.
Com reduir l'exposició a la radiació
Prengui cada dia suficient vitamina C, que ajuda a reduir l'impacte de la radiació. Menja més formatge i productes lactis, ja que els aminoàcids s'uneixen a la radiació i ajuden a evitar els efectes nocius dels radicals lliures.
Moure més - aixequeu-vos darrere de l'ordinador, prengui uns quants respiració profunda. Aquest exercici activa els processos de recuperació i us ajudarà a alliberar el cos de toxines.
Un nen de 10 a 12 anys, en qualsevol cas, no es pot celebrar davant del monitor més d'1, 5 hores al dia.
La radiació no ionitzant es compon d'un camp electromagnètic i electrostàtic. Hi ha regles especials que regulen la tensió i aquests camps, però malauradament, la seva influència sobre el cos no s'ha estudiat. Només una cosa és certa: amb l'arítmia del cor, els camps elèctrics gairebé segurament contribueixen al desenvolupament de la malaltia. I això no és tot el que condueix a treballar a l'ordinador.