Per començar, respondrem la pregunta: què és la salut. Després de tot, utilitzem aquesta paraula molt sovint en el nostre vocabulari, però ni tan sols tenim cap sentit. Per exemple, la paraula habitual per a nosaltres és "hola". Quan coneixem gent, normalment la fem servir i no pensem que els desitgem salut. I també, la frase del deure de felicitació: "... salut, èxit, felicitat en la teva vida personal ...". Entre molts desitjos, és el desig de salut que ocupa el primer lloc. I per què? Com que inconscientment entenem que una persona malalta i l'èxit no són els mateixos, i en la seva vida personal no pot anar bé. Fins i tot tractant als convidats, també diem "salut".
En una paraula, en el terme "salut", en el seu concepte, invertim alguna cosa bona, cosa que una persona necessita tant en la seva vida personal com en la vida quotidiana i en repòs. En general, la salut no és només l'absència de malalties o deficiències físiques d'una persona, sinó també el seu absolut com a benestar físic, moral i social.
Ja hem entès: què és la salut, per què és necessari i com conservar-lo, aquest és el principal problema. Però la seva veritat ha de ser capaç de preservar, de viure una qualitat, de llarga vida. La nutrició racional i racional ajudarà a una persona a mantenir la joventut i la salut en la vellesa.
Us presentem els deu productes més útils per a aquells que vulguin adherir-se a una alimentació adequada.
1. Productes de grans sencers.
Aquesta categoria de productes inclou: arròs integral, pa i cereals, que contenen molta fibra.
Moltes noies que se sentin dietes prefereixen evitar els hidrats de carboni, perquè, segons ells, es pot engreixar. Però l'ús dels productes que els contenen són necessaris per mantenir el nivell d'energia del cos. Són útils per al tracte gastrointestinal. A més, aquests productes ajudaran a reduir el colesterol, reduir el risc de patir malalties cardiovasculars.
2. Ous de pollastre.
Els ous de pollastre més comuns subministren el nostre cos amb la quantitat necessària de proteïnes i luteïna, que al seu torn són els protectors dels nostres ulls per les cataractes. El seu ús ajuda a prevenir la formació de coàguls de sang, redueix el risc de patir malalties com l'infart i l'accident cerebrovascular. Segons els resultats d'un estudi recent, menjar cinc ous a la setmana redueix el risc d'una malaltia com el càncer de mama en un 44%.
3. Productes lactis.
Amb el creixement del nostre cos, hi ha una necessitat creixent de calci. És per això que necessiteu menjar aliments diaris rics en calci. Es recomana cada dia beure un got de llet descremada, ja que és ric en calci, que és necessari per als ossos i és important per a la prevenció de l'osteoporosi. Els iogurts amb bifidobacteris també tenen un efecte molt beneficiós sobre la microflora intestinal.
4. Espinacs
Aquest producte conté molts nutrients. És una font de ferro i antioxidants. També dóna a les nostres vitamines corporals A, C i C. L'espinacs ens protegeix d'un atac cardíac, un accident cerebrovascular, redueix el risc de contraure el càncer del recte. I l'espinac és una font de luteïna, així que mengeu ous amb espinacs.
5. Plàtans.
Els plàtans contenen una gran quantitat de potassi, que ajuda als músculs, especialment al cor, a mantenir-se forts i sans. Els plàtans redueixen la pressió arterial. És una font de fibra que impedeix les malalties cardiovasculars. Aquestes fruites grogues ajuden al tractament de l'ardor d'estómac, ja que tenen la propietat de neutralitzar l'àcid. Tots els dies un plàtan us oferirà grans beneficis.
6. Carn de pollastre.
Abans de preparar la pell de pollastre s'ha d'eliminar. La carn de pollastre és una font de proteïnes i seleni, que impedeix el càncer. Aquesta carn té propietats per evitar molts ossos. No obstant això, aquesta carn és rica en vitamines B, que augmenten els nivells d'energia i milloren l'activitat cerebral.
7. El salmó.
Té en la seva composició una quantitat suficient d'omega-3 greix. Baixen els nivells de colesterol i ens ajuden a protegir contra diversos tipus de càncer i prevenir la formació de trombos. Els estudis han demostrat que el salmó té la propietat d'evitar la pèrdua de memòria. Segons alguns informes, es pot protegir contra la malaltia d'Alzheimer.
8. Nabius.
Els nabius contenen poques calories, però molts nutrients. És ric en antioxidants que ajuden a prevenir cataractes, glaucoma, venes, hemorroides, úlceres d'estómac, malalties cardiovasculars i càncer. L'ús de nabius després de l'ictus ajudarà a reduir el dany cerebral.
9. Verds.
Sovint afegim sal per menjar a gust. Però la sal té la propietat d'augmentar la pressió arterial. Per tant, és preferible afegir verdures i espècies als aliments. El sabor dels verds frescos és més intens, però per comoditat, podeu emmagatzemar a la cuina un assortiment d'herbes seques.
10. All
Us ajudarà a prevenir el càncer i les malalties cardiovasculars. Reduirà el risc d'un accident cerebrovascular. Fins i tot l'all té un efecte antiinflamatori irreemplaçable: ajuda a reduir el dolor i alleuja l'inflor de l'artritis. És útil per als diabètics. Per no tolerar la seva olor, podeu consumir càpsules d'all.
No podem deixar de publicar una llista de quatre productes que cal evitar:
- Dolços. Ells l'ajudaran a augmentar ràpidament el pes, ja que contenen moltes calories, i substàncies útils, malauradament, estan absents. Encara cal limitar l'ús del sucre.
- Sal. Consum excessiu provoca un augment de la pressió.
- Alcohol. No mengi més de dues porcions d'alcohol al dia. L'alcohol conté una gran quantitat de calories, i tampoc permet que el cos absorbeixi vitamines.
- Greixos saturats. Aquests greixos es troben en productes de carn i formatge, en pell de pollastre i gelats. Només danyen el cos, augmenten el nivell de colesterol i contribueixen a l'augment de pes.
Esperem que el nostre article "Què és la salut, el que és i la forma d'estalviar-la?". Ha après informació útil per a vosaltres mateixos i la seguirà fent servir per estar sempre saludable.