En els períodes de crisi mental o quan caem malalts, sense voler, busquem un punt de suport dins de nosaltres mateixos. Per ser guarit, cal concentrar forces internes. L'ajudarà en aquesta tècnica terapèutica veritablement màgica: la creació d'un mandala. La mandaloterapia és un dels tipus de teràpia artística, que combina elements de psicoteràpia, teràpia energètica, que ajuda a comprendre millor i penetrar en les profunditats del teu subconscient.
"Tot el que fa el poder de la pau, ho fa en un cercle ..." - van dir els nostres avantpassats. De fet, la vida d'una persona comença amb un ou rotund empresonat a l'úter d'una dona que té una forma esfèrica. Nascut, arribem al planeta rodó, gira en una òrbita circular al voltant del disc de Sol. Anem a veure més profundament i veure que el nostre cos és un microcosmos amb els seus mons esfèrics: cèl·lules i àtoms. El cicle de substàncies en la naturalesa, el canvi de les estacions, el dia i la nit, el Zodíac, tot indica que el cercle és una figura universal de l'univers. Per tant, inconscientment percebem el cercle com una base determinada, intuïtivament coneixem les seves propietats de protecció i harmonització. "Dibuixeu un cercle al vostre voltant i estarà protegit", amb un ritual tan màgic que coneixem de contes de fades i de llegendes. Es creu que una força malvada no pot penetrar dins del cercle. A nivell psicològic, això vol dir que la persona està centrada: troba el centre de la seva personalitat i troba força allí, al mateix temps que defineix els límits entre ell i el món. Aquest ritual ha estat preservat en les pràctiques màgiques de moltes cultures i pobles: els eslaus porten roundelays al voltant del foc, els dervixos giren al ball de trance, els indis navajos són tractats amb una mandala feta de sorra coloreada. Però els mandalas del budisme són especialment populars.En el camí cap al nirvana
La paraula "mandala" ens va venir del budisme: en traducció del sànscrit pot significar "cercle", "roda", "òrbita" o "disc". Els monjos tibetans inverteixen en ell un significat especial: la creació de mandalas rituals s'utilitza en el budisme com una eina important en el camí cap a la il·luminació. El treball amb el mandala es realitza sota la supervisió del guru: en una zona especialment designada, es neteja un parc infantil, on l'alumne divideix un cercle amb fils multicolors dividits en quatre parts idèntiques. Amb l'ajuda de pintures i sorra de colors dins del cercle, es crea un patró en què s'utilitzen símbols sagrats, només es permet una petita improvisació. Al final, el budista aprofundeix en la contemplació de la mandala i la meditació. Tal mandala sembla molt harmònica i simètrica, cosa que no es pot dir sobre els mandalas personals que dibuixa la gent. En el sentit ampli de la paraula, la mandala s'entén com dibuixant en un cercle. En psicologia aquest concepte va ser introduït per Carl Jung. Es va adonar que les imatges circulars apareixen en els somnis i ajuden a una persona a restaurar la seva integritat. Més tard, Jung i els seus deixebles van començar a demanar als pacients que dibuixessin un cercle, com a resultat, es va descobrir que el mandala transmet amb precisió l'estat de la persona en aquest moment, alleuja l'estrès mental i fins i tot cura. En aquest cas, sorgeix l'efecte curatiu sense importar si s'analitza la imatge o no.
El terapeuta a si mateix
En general, qualsevol acció creativa: dibuix, modelització, brodat, ajuda a alleujar la tensió, sobre la qual es basa la teràpia de l'art. Però l'art, concentrat en un cercle, té una màgia especial: semblem crear el nostre sagrat lloc de defensa. Influències i memòria de la felicitat d'estar en l'úter de la mare, que s'assembla a la forma d'un cercle. A més, la mandala ajuda a centrar-se. Què vol dir això? La recerca d'un mateix, la seva destinació sempre es dirigeix al centre d'un mateix. Es pot anomenar de diferents maneres: la ment suprema, la font divina, el jo ... Hi ha, al centre, el potencial de la nostra ànima. Mandala és una eina única que ajuda a arribar al nucli intern i als tancs d'energia que estan amagats en ell. Per cert, el mateix Jung va fer esbossos al seu quadern cada dia: va dibuixar imatges espontànies en un cercle i va veure com la seva condició estava canviant.
La pràctica de dibuixar un mandala
Per participar en la mandaloterapia, no necessiteu cap habilitat. La condició principal: dibuixar per inspiració: deixeu que la mà mostri les figures i els ulls trien el color desitjat. No pensis que t'agradessis dibuixar i no criticar el teu dibuix, fins i tot si es tracta d'una simple baralla o d'un lloc incomprensible.
- Per tant, trieu un moment en què ningú no us distregui, activeu la música meditativa i submergeixi's per un minut: tanca els ulls i relaxa't.
- Preparar un full de paper blanc i dibuixar un cercle amb un plat. El millor és dibuixar amb colors: al capdavall, ajuden a acumular semitònics, a fer cops suaus, són suaus i plàstics. Dibuixa sense pensar en la trama, detalls i colors. És important escoltar els impulsos interns, això us permetrà tocar les profunditats de l'inconscient i trobar-ne un punt de suport.
- Un cop acabat el dibuix, mira'l acuradament i intenta analitzar els colors, els detalls, les xifres (el nombre d'elements idèntics) que apareixen en ell. A cada mandala, com en un mirall, reflecteix el vostre estat d'ànim i estat intern en aquest moment. Pot ser que no sigui molt positiu, doncs a la imatge hi ha molts colors ombrívols.
- El següent pas és l'harmonització de la mandala. Redibuixeu els detalls que us semblen desagradables: creeu-ne de nous a partir de les línies ja rebudes o simplement feu-ne altres. Una altra opció és dibuixar una nova mandala de nou. El dibuix d'un mandala és un misteri d'immersió en el món del teu subconscient. En aquest procés, no és l'objectiu final, però l'acció en si és important. En qualsevol cas, el treball realitzat té un efecte curatiu i contribueix al seu creixement personal.
Joanna Kello, artista i psicoterapeuta, ha identificat 13 formes diferents, cadascuna de les quals reflecteix una o altra etapa del desenvolupament de la personalitat. Aquí teniu una breu llista d'imatges que us ajudaran a analitzar la imatge.
- Etapa 1. El buit. La imatge de la web, el cercle és completament pàl·lid o completament fosc. Tot plegat parla de depressió.
- Etapa 2. Felicitat. Com a estrelles al cel, en el fons general es troben disperses petites formes: ganxos de dots, petites floretes, fulles ... Aquests mandalas parlen de l'estat d'ànim passiu.
- Etapa 3. Laberint. En la foto apareixen espirals, torbellinos, zigzags quan busqueu alguna cosa per trobar i començar a actuar.
- Etapa 4. El començament. A la figura hi ha un centre: un lloc, un cercle, un embrió o un triangle amb una punta, que vol dir que heu triat alguna cosa important per a vosaltres mateixos.
- Etapa 5. L'objectiu. Això vol dir que hi ha un dia, però aquí podeu veure les limitacions, les pors i les prohibicions.
- Etapa 6. Lluitant contra el drac. La imatge es divideix en dues parts: la part superior i la inferior, dreta i esquerra, que significa una lluita definitiva.
- Etapa 7. Un quadrat en un cercle, línies rectes, flors amb un nombre parell de pètals, els vostres conflictes interns ja estan resolts.
- Etapa 8. L'ego funcionant. Hi ha un punt central i quatre raigs, cinc elements, així com flors amb un nombre estrany de pètals.
- Pas 9: Cristalització. Patrons simètrics. Aquestes imatges es van calmar i es va parlar de la conclusió favorable de la tasca.
- Etapa 10. La Porta de la Mort. La creu, el crucifix, la roda - alguna cosa ha acabat i és necessari trobar nous objectius.
- Etapa 11. Fragmentació. La mandala és com un coca tallada o un edredó de mosaic. El món de l'home està trencat.
- Etapa 12. Èxtasi transcendental. Figures humanes, un ocell en vol, dibuix - un ascens espiritual.