Julia Bordovskikh va néixer el 5 de juliol de 1969 a Moscou. Julia Bordovskikh és una persona versàtil. Va aconseguir treballar a la ràdio i la televisió, com a comentarista esportiu i un important programa de matinada, per escriure diversos llibres sobre un estil de vida saludable i, per descomptat, sobre l'amor. El 1999, Julia Bordovskikh va donar a llum a la seva filla Maria. El 2007, Julia es va casar amb un famós empresari Alexei Kravtsov, i el 2008 van tenir un fill, Fyodor. Yulia té una família molt àmplia i amigable. Està orgullosa d'això. En els plans dels cònjuges el naixement d'un altre bebè encantador. Ella màgicament aconsegueix combinar les funcions del redactor en cap de la revista amb els deures de la mare de dos fills, ens sorprenen periòdicament amb vestits espectaculars en festes seculars i de forma sistemàtica: una excel·lent forma física.
Julia se sospita fàcilment que el secret de la seva harmonia és diversos procediments cosmètics. De fet, els motius principals són la filosofia ben pensada de la vida, el balanç de la nutrició i l'activitat física adequades, el control mèdic anual i el conjunt de normes "saludables" que Julia va acceptar compartir amb els lectors.
Primer principi: ets el que menges
Ella va provar molts programes de nutrició (incloent-hi les clíniques de desintoxicació de l'experiència), abans de trobar un que us permeti sentir-vos, i per tant, sembli genial. Va triar un macrobiòtic: moltes verdures, cereals, rebuig de productes lactis, carn i cafè. Però si el pla de poder és estrictament individual, les regles generals s'adaptaran a tothom. Per exemple, la proteïna val la pena menjar amb una gran quantitat d'aliments vegetals, però la fruita, només amb un estómac buit, entre menjars. De tant en tant, us podeu permetre una alegria gastronòmica, però això és una excepció a les regles, i no al revés: la dieta durant una setmana i, a continuació, l'herba no creix. Ajuda a explicar les calories. Per exemple, un mètode senzill i eficaç de controlar la nutrició és l'aplicació "Què menges" per als telèfons. El programa calcula la taxa de calories i la ingesta de greixos en funció dels índexs individuals: creixement i pes. Això és el que ella crida a una dieta sana i no una autocontrol dolorosa.
El segon principi és l'activitat física
No importa la correcció de la seva dieta, cap amanida de fulles o negativa de dolç, farina, salada, fumada no us convertirà en belleses esveltes si no fa exercici. Julia no es representa sense formació: fa anys que porta al club esportiu durant molts anys. No obstant això, també és possible practicar esports a casa de forma efectiva. L'alternativa d'alta tecnologia a la formació amb un entrenador personal és l'aplicació de "formació de 6 setmanes". L'essència rau en el títol: indiqueu quins resultats voleu assolir i el programa desenvolupa el sistema d'entrenament més eficaç que dura 1,5 mesos.
El tercer principi: si vols estar sa, dormir bé
El fet de descansar quan vam despertar depèn de quina fase del somni - lenta o ràpida - arribi a la campana d'alarma. L'aplicació Sleep Master al telèfon calcula el temps més exitoso per si sol i el desperta amb l'alarma incorporada. Els primers despertaments van començar a donar-se a ella més fàcil, l'adni, quan la programació del treball és particularment densa i només queda unes poques hores per dormir, ja no sembla un delicte contra si mateix. I l'alegria del procediment carregat: l'oxigenoteràpia, coneguda com Okhu i tan popular a Hollywood, a més d'allò que és realment eficaç. Gràcies, Madonna!