Per tal d'identificar el que representa una dona o com estimar l'autoestima, primer heu de conèixer totes les profunditats de la vostra essència, en què us volem ajudar. Oferim diverses etapes que, sens dubte, t'ajudaran a entendre el que realment ets i que augmentarà la teva autoestima.
Introducció: autoavaluació i autoexpressió.
Segons els psicòlegs d'Harvard, aquests dos conceptes són similars en el seu significat, difereixen significativament entre ells. El hobby general destinat a augmentar l'autoestima, de fet, porta a resultats totalment oposats. Ens exposem per nosaltres mateixos per totes les nostres derrotes i victòries, i el nostre resultat total pot ser inferior a la mitjana. Respecte: la capacitat d'una persona de prendre exactament, tant dolenta com bona, no depèn dels èxits i fracassos. Una dona amb autoestima desenvolupada s'estima per qui és ella. La millor prova per a l'autoestima és controlar la vostra pròpia reacció a l'elogi. Et sents afalagat, llavors et dubtes tu mateix. Imagineu que algú que us respecta molt elogia el vostre excel·lent coneixement de la taula de multiplicació. És poc probable que estareu encantats. I com més àrees on tens alts i sense elogis, menys sotmesos a la crítica i més difícil és fer-te mal. Per cert, un fet interessant és que les persones amb major autoestima, a diferència dels propietaris d'una alta autoestima, tenen menys probabilitats de sentir-se culpables, ferits i fins i tot estressats.
Si necessiteu augmentar la vostra autoestima i entendre el "jo", escoltant els vostres desitjos, els set passos següents de formació, sens dubte, us ajudarà a fer-ho.
Etapa 1: preparació.
Acabar la frase: "Si em tractés amb molt d'interès, llavors ...". Absolutament no pensant, absolutament espontàniament, cal escriure sis frases (almenys). Aquest exercici val la pena fer dues vegades al dia durant tres dies. A continuació, heu de llegir la llista resultant. Gràcies a això, podreu contemplar-vos des d'una perspectiva completament diferent, que, com a regla general, passa desapercebuda a la vida quotidiana. El principi és el següent: a la tarda, centrant-se en un determinat entorn, s'obliga a anar a la meta durant tot el dia.
Fase segona: tallant males relacions.
Aquí podeu preguntar: "Quin tipus de relació està parlant?". I es tracta de tractar amb el vostre crític intern, el que sempre jura quan fa alguna cosa malament en la seva opinió. I als que et diuen davant del mirall: "No necessitava esmorzar, una altra vegada per menjar pa ...". Creus que aquesta veu interior et publiques? No en absolut. Després de tot, es dirigeix a tu per "tu": "oh tu, vaca greu" o "criatura mandraca", i fins i tot tu mateix, de tant en tant, dius: "Quina noia intel·ligent sóc avui!". No és cert, com si no es respecti vostè fins que aprengui la llengua japonesa, no pot perdre pes, no pot comprar un "Dior" per si mateix. T'agrada la teva xicota només perquè parla italià perfecte? No en absolut. Bé, si el vostre senyor va assenyalar les vostres minúscules, definitivament hi aniríeu amb ell. Així que amb el "jutge intern" cal fer el mateix. Només no hauria de reaccionar als seus comentaris, i comprendrà que no té res a veure amb ell.
Etapa tres: conèixer-te a tu mateix més a prop.
Sempre per complaure a algú, intenta posar l'èmfasi en les teves millors qualitats. Però, per què els esculls de tu mateix i no estaràs orgullós del que ets? Per tal d'augmentar el vostre jo intern, necessiteu aprendre a fer-vos una idea de la vostra vida. Per exemple, en disputes amb els vostres amics, no cal que tingueu por de defensar el punt de vista que ningú no admet més que vosaltres. O bé, després de llegir l'article que li va agradar a la revista, no es precipiti per canviar la pàgina, sinó preguntar-se què pensa sobre això.
Etapa quatre: expressió de sentiments a través de paraules.
Anotar els vostres comentaris sobre el paper és útil. Tingueu problemes per escriure una carta d'amor per vosaltres mateixos. Assenyaleu el que us fa ser el més atractiu i encantador. Certament trobaràs més d'una dotzena de moments positius. Per cert, sobre les petites deficiències que et fan diferenciar les altres, cal esmentar també. Només escriu sobre el que ets, i no sobre el que estàs fent. Gràcies a aquest exercici, és fàcil entendre el que val la pena una dona, o més aviat, vostè mateix i convertir les seves deficiències en avantatges.
Pas cinc: donar regals.
Que com a regals que no es presentin amb inspiració per sí mateixa, pot provocar una autoestima d'una dona. El més important és que aquests regals no siguin un consol, sinó simplement una alegria. Comenceu cada dia amb la idea de quina sorpresa agradable, que voleu fer avui mateix per vosaltres mateixos i com podeu complaureu-vos.
Etapa sis: una sensació d'emoció.
El teu cos anhela ser estimat: per a la pell vellutada o el cabell de luxe. Però els centímetres addicionals i els quilograms aquí no tenen cap paper, i el punt. Admireu-vos a si mateix i al vostre cos, quan feu el que vulgueu: escolteu la vostra música preferida, balleu. Fes-ho amb sensibilitat, sent la melodia amb el cor. Recordeu que, com en el sexe, primer intenteu reconèixer el vostre propi cos, i després, a través de sentiments compartits, us apropeu. Només d'aquesta manera, a través de conèixer-te i acceptar la teva essència com és, segurament augmentaràs la teva autoestima i començareu a respectar-te a tu mateix.
Setena etapa: tu mateix.
Només viure, estimar-se seriosament i durant molt de temps, i obtenir-ne un gran plaer! Creieu-me, val la pena i, per tant, sempre ho feu servir. Només podrà avaluar correctament les seves qualitats i capacitats. Bona sort!