Fitness infantil
Avui dia, les lliçons als gimnasos s'han tornat molt populars. Els serveis d'aquestes institucions que milloren la salut s'estan expandint constantment. No fa molt de temps que en alguns d'ells es van obrir grups per a bebès. Si els joves s'utilitzen per practicar esports, és natural que amb l'arribada del nen tard o d'hora vulguin atreure a aquestes activitats.
En comparació amb les activitats esportives habituals, l'aptitud dels nens es centra, en primer lloc, en l'enfortiment de la salut i el manteniment en bon estat de la forma física del nen. L'enfocament de Pristravnom té molts avantatges que el club esportiu habitual. El més important que els pares han d'entendre: l'aptitud física, inclosa la cabra, no està orientada a un resultat esportiu, sinó a l'enfortiment del sistema immunitari del cos.
Els nens i nenes es poden dedicar a nens de tres anys, però necessàriament sota l'orientació d'un instructor experimentat.
La infància encara està en la seva infància. En alguns clubs del seu programa s'inclouen elements de gimnàstica, aeròbic, ioga, arts marcials. En altres, és més aviat baby-yoga amb elements d'autosatisme i gimnàstica. Molt popular per a nens de tres a sis anys de practicar fitball (amb boles de diferents mides).
Si decidiu donar-li al nadó a un grup d'aptituds per a nens, primer de tot, familiaritzeu-vos amb el programa, converseu amb l'entrenador i intenteu com organitzar classes professionalment i acuradament amb els nens.
Quins exercicis fa la formació?
Fitnes dels nens combina tot un complex d'exercicis de restauració. Alguns d'ells ho considerarem.
Exercicis per a la postura
Exercici "despertar"
L'exercici es realitza estirat sobre l'abdomen amb un èmfasi a les mans.
A costa d'un, colpejant-li l'esquena i tirat el cap cap enrere, rectifica les mans. A costa de dos, tornem a l'estat original. L'exercici es realitza de tres a cinc vegades.
Exercici "ocell"
L'exercici es realitza estirat a l'abdomen.
A costa d'aixecar el cap i les espatlles, a costa de dos estirar els braços cap endavant, a costa de tres, al costat, a costa de quatre, tornem a l'estat original. L'exercici es realitza de tres a cinc vegades.
Exercici "el gat està enutjat"
L'exercici es realitza a quatre graus.
A costa d'una volta per l'esquena, tractant de tocar el pit amb la barbeta. A costa de dos, tornem a l'estat original. L'exercici es realitza de tres a cinc vegades.
Exercici "gatet afectuós"
L'exercici es realitza a quatre graus.
A costa d'un màxim doblegar la columna vertebral, inclineu el cap lleugerament. A costa de dos, tornem a l'estat original. L'exercici es realitza entre tres i cinc vegades.
Exercici "gira-sol"
L'exercici es realitza mentre està de peu. Posem les cames a les espatlles, tenim les mans a la cintura.
A costa d'aixecar-se les mans, inclinar-se l'esquena, la cama dreta quan la poses al peu del peu. A costa de dos, tornem a la posició inicial. Pel que fa a tres, aixeca les mans cap amunt, després d'haver patit l'esquena, la cama esquerra es retira al peu del peu. A costa de quatre, tornem a l'estat original. L'exercici es realitza entre cinc i set vegades.
L'exercici "squats"
L'exercici es realitza mentre està de peu. Posem les cames a l'ample de les espatlles, tenim les mans al cinturó.
A costa d'una esquat, estirant els braços cap endavant. Aproximadament dos a l'estat original. L'exercici es realitza entre cinc i set vegades.
Exercicis amb pont
Exercici "arbre alt"
L'exercici es realitza de peu, estenem les cames a l'ample de les espatlles, la corda de saltar quatre vegades, tenim davant nostre en els nostres braços baixos.
Al voltant d'un: puja sense problemes les mans correctes. A costa de dos: suporteu els dits dels peus i aixequeu les mans. A costa de tres - lentament es doblegueu i mireu el capellà, a costa de quatre: tornem a l'estat original. L'exercici es realitza a un ritme lent de cinc a set vegades.
L'exercici "gira"
L'exercici es realitza mentre està dret, fixem els peus a l'amplada de les espatlles. La corda saltant, doblegada a la meitat, posarem el coll per poder agafar-nos les mans.
Pel que fa a un, feu un torn del tronc cap a la dreta, agafant la mà dreta cap al costat. A costa de dos, tornem a l'estat original. Feu el mateix amb el torn cap a l'esquerra. L'exercici es fa de quatre a sis vegades en cada sentit.
Exercici "Cavall"
L'exercici es realitza mentre està de peu. Posem el peu dret al centre de la corda, agafem els mànecs de la pala estesa amb les mans doblegades.
Al voltant d'un a cada un, aixeca les mans i el genoll dret a la cama. A la part posterior tornem a l'estat original. Feu el mateix amb el peu esquerre. L'exercici es realitza de quatre a sis vegades amb cada cama.
Rítmica
També podeu fer un ritme de tres anys. Es recomana la gimnàstica rítmica priploskostopii, protrusió de l'abdomen, dificultats de parla i violació de la respiració adequada.
Narimtike en nens desenvolupa la capacitat d'escoltar música en tot el cos i respondre als moviments inerts. Les lliçons rítmiques ajuden a eliminar la rigidesa dels moviments i fan que el teu fill estigui més relaxat.
Els nens de tres o quatre anys dominen una gran quantitat de moviments, però encara és difícil anomenar-los prou hàbils. En les lliçons rítmiques, els nens desenvolupen habilitats de córrer, milloren la coordinació de les mans i els peus. Prenen el control dels salts en lloc dels dos i en una cama, manipulant els objectes més simples i les joguines.
Exercicis col·lectius Els estudiants aprenen elements i composicions de ball. Funcionen en cooperació amb la seva parella, senten-se i entenen. Totes les habilitats i habilitats que s'adquireixen en ocupacions col·lectives són útils per als nens més endavant. Fa molt que s'ha assenyalat que un nen que sap ballar es desenvolupa molt més ràpidament i de forma més harmònica que els seus companys.
Els preescolars es dediquen a fer exercici dos cops per setmana durant trenta-quaranta-cinc minuts. Això és suficient per aconseguir resultats positius i un bon humor. Les classes de dansa ofereixen als nens un benefici i un plaer.
Pel que fa al ballet, la dansa clàssica fins a sis o set anys no es recomana.
El programa rítmic inclou, per regla general, els següents tipus d'exercicis:
- exercici d'orientació a l'espai;
- exercicis rítmics de gimnàstica;
- exercicis amb instruments musicals infantils (per exemple, un tambor);
- jocs per a música;
- exercicis de dansa.
En general, els pediatres creuen que és molt més útil que els nens petits corrin i salti l'aire que en un saló tancat. No obstant això, podeu combinar hàbilment el resultat, i molt més. I si no teniu l'oportunitat de realitzar activitats esportives amb el vostre fill al carrer, és millor conduir-lo al gimnàs que no trigarà a estar assegut al televisor ni a l'ordinador durant hores.
Creixement!