L'home modern en general es mou molt poc. Ara, per superar grans distàncies, no cal caminar ni gastar molt de temps, n'hi ha prou amb utilitzar el transport personal o públic. Estem tot el dia asseguts a la taula, sense saber què és la càrrega a la columna vertebral. Arribant a casa, tornem a estar assegut al sofà, a l'ordinador, en comptes d'ajudar al nostre cos i anar a passejar. En lloc de veure el vídeo a casa, és millor caminar amb familiars i amics al cinema més proper. A la nit, podeu anar a fer una passejada o una passejada. Però no oblidis que també has de córrer amb la ment. Si decideix prendre seriosament a la tarda, no pot posar molta tensió al cos. En els primers dies necessites executar almenys el temps. El millor de tot, de 10 a 15 minuts, i la velocitat d'execució hauria de ser tal que pugueu conversar tranquil·lament amb la vostra parella durant la carrera. Cada dia, augmenta lleugerament la velocitat i el temps d'execució. És millor portar roba de cotó i calçat còmode.
Quan et trobes a la taula, sembla que tot és còmode i còmode. Convenient amb esquena corba, amb una palma que sosté una barbeta, amb un cap inclinat sobre el teclat. Si se sent durant una hora o dues i aixecar-se, se sentirà com les mans, l'esquena i les cames són entumudes. Tot el temps que estaves assegut aquí, la pressió a la columna vertebral era 2 vegades més que quan es troba i 8 vegades més quan es tiega.
L'estil de vida sedentari és perillós perquè hi ha una gran càrrega a la columna vertebral i el conjunt del cos. Sobre la base de la falta d'exercici hi ha malalties cròniques. Els científics han descobert que, a causa d'una sessió prolongada asseguda, les dones tenen dolor al pit i augmenten la inspiració. Això pot ser embolisme pulmonar. Segons la Dra. Harvard Medical School, Christopher Kabel, a causa de la inactivitat física prolongada, el percentatge de possible desenvolupament del tromboembolisme venós augmenta. I això ja és mortal. A més, ens hem ajupit. En la posició asseguda, la càrrega passa a les parts cervicals i lumbars. A la regió de les vèrtebres cervicals, la sang flueix feblement cap al cervell, comencen els mals de cap, es deteriora la vista, etc. A més, com a resultat de la investigació, es va trobar que el risc de mort d'un atac cardíac a les persones que passen hores assegudes a la taula és 2 vegades superior. Segons les observacions d'especialistes ortopèdics, a la part dreta del cos s'inicien les inflamacions a causa de la mà dreta eternament elevada, que es troba al ratolí de l'ordinador.
El treball de tots els altres òrgans depèn de la columna vertebral. És necessari que les vèrtebres estiguin sempre rectificades. La mentalitat de les persones és que no pensaran, fins que no es faci mal. No espereu els primers símptomes de la malaltia, només hàgiu de decorar de manera competent el vostre treball sedentari, i el millor és substituir-lo per complet.
Algunes regles per a persones amb un estil de vida fix: posa el monitor davant teu, perquè el coll estarà tensat i estarà molt cansat. Intenta moure més. Si la durada del dia és de 6 hores, cada dues hores cal fer un escalfament. A més de la càrrega en els músculs i les vèrtebres, una càrrega colossal va cap a l'ull. La visió és molt fàcil d'espatllar si observa el monitor durant molt de temps i no respireu. Durant un escalfament de 15 minuts, mirar per la finestra, preferiblement en els arbres a la distància, aleshores posa la seva atenció cap als objectes més propers. Mireu l'edifici més proper, el pilar i, finalment, a la vostra mà, i després al nas. Repetiu l'exercici tres vegades. Realitzeu exercicis físics. Inclineu-vos endavant, cap als costats, cap enrere. Droplet. Agiteu-vos el cap - deixeu-los estirar les vèrtebres del coll. Si el vostre treball passa a casa, llavors entre el treball, fes el vostre compte. Agiteu la premsa, reforçarà els músculs, que us permetran mantenir la postura durant molt de temps.
En el nostre temps, els nens passen molt de temps a l'ordinador, asseguts. Ensenyeu-los des d'una edat primerenca a seure amb una esquena recta. A més, com nen, es posa la nostra postura, es forma un esquelet i, si es forma de manera incorrecta, comporta molts perills per a la persona adulta. El cofre pot formar-se de forma irregular si se senti per sempre, encallat i recolzat sobre el teclat. En aquest cas, el pulmó no tindrà prou espai per al desenvolupament, i hi haurà problemes amb la respiració.
L'estil de vida sedentari afecta negativament la salut dels peus. Això és especialment cert per a les dones que solen caminar sobre talons. Totes les dones han sentit parlar de les venes varicoses. S'associa amb la inelasticitat dels vaixells i la seva expansió. En la posició asseguda, la sang de les cames està molt mal circulada. Quan una persona camina, és a dir, la càrrega en els músculs, les venes i la sang passa ràpidament pels vasos, estimulant els vasos sanguinis. El risc de la malaltia augmenta si se senti "a peu". En aquest cas, els vasos sanguinis són espremuts, i simplement no hi ha cap flux de sang. La varicesa pot desenvolupar-se a causa del constant desgast dels talons i el treball fix.
Si treballeu a l'oficina, no deixis de ser vergonyós per aixecar-te cada vegada que necessites alguna cosa, no pregunteu als col·legues que ho portin. Estirar-lo el més sovint possible. Intenta el següent exercici: imagineu que teniu un llapis a les dents. Escriviu-los un alfabet. La fatiga baixarà i l'eficiència i l'humor augmentaran.
No us oblideu de poder caminar. Intenteu una part del camí per treballar només passeja. A més, l'aire fresc al carrer és molt més útil que el pols a l'oficina.
Per a un home, les postures habituals estan de peu i mentides. Intenta seure el més mínim possible. Si heu de treballar a la feina, organitzeu el lloc de treball correctament. L'alçada de la taula i la cadira ha d'ajustar-se a les vostres dades personals, el lloc de treball hauria de ser convenient. Una forma de mantenir la ment i el sentit comú és practicar el ball. Intenteu començar alguna cosa nova, inscriviu-vos a classes de ball. Intenteu gastar almenys 2 hores setmanals per a aquesta lliçó. Després de tot, això és molt poc de temps, però quants coneguts nous i d'inspiració trobareu allà. Experiment. És millor gastar diners ara en el plaer, que en metges i medicaments.