Es demostra que la forma de vida humana afecta el 70% de la seva salut. Per tant, l'enduriment és una de les opcions més adequades per a aquells que volen preservar la seva salut i la salut dels nens. Aquesta no és només una antiga tradició. L'enduriment ajudarà a evitar malalties, mantindrà una forma física excel·lent, augmentarà la immunitat.
Què ens dóna un enduriment? Principalment, ajuda a millorar i estabilitzar la circulació sanguínia, independentment de les condicions climàtiques que, al seu torn, ajudin a prevenir els refredats. Després de tot, el virus fred penetra en el cos quan està en estat desprotegit, per exemple, quan passa de calor a fred. En aquest punt, els vaixells nasofaríngens de la persona es contrauen i la circulació sanguínia es veu molesta. Penetrant al mig del cos, els virus destrueixen gradualment les seves cèl·lules desprotegides. Aquesta infecció afecta repetidament la superfície lesionada, amb força encara més gran. Un enduriment: aquesta és una mena de formació del cos. El millor és començar des d'una edat primerenca, que, per cert, és la més adequada per a això.
Hi ha principis fonamentals d'enduriment, que cal conèixer-los i guiar-los. En el temperament, com en qualsevol altre esforç, es juga un paper important per una actitud positiva. Al principi, per facilitar que els nens suportin el temple, cal intentar convertir aquest procediment en un joc interessant. L'estat d'ànim per obtenir un bon resultat també és un atribut important. L'enduriment s'ha de realitzar durant tot l'any, sense intervals, augmentant la dosificació al llarg del temps. També haureu de seleccionar un programa específic per a vosaltres mateixos i el vostre fill, a partir de l'edat, les característiques individuals de l'organisme i el grau de predisposició a aquests procediments.
L'opinió és incorrecta que el procés d'enduriment consisteix a regar-se amb aigua freda i fregar-la amb neu. Totes les accions incloses en el procés de temperament, i aquest és un règim estricte del dia, un nombre suficient d'hores per dormir, una alimentació saludable adequada, l'exercici regular ajuda a construir un cos sa per a vostè i els seus fills. I, per descomptat, l'enduriment ha de contenir activitats com ara temperar amb aire, raigs de sol i aigua.
Els nens temperats a casa, és a dir, els nadons, primer han de començar amb l'adopció de banys d'aire. Després de tot, un nen de fins a un any necessita 2,5 vegades més oxigen que un adult, ja que el seu cos gasta més energia. Per tant, periòdicament, 4-5 vegades al dia, ventileu la sala on està el nen. A l'estiu, és bo mantenir obert el ventilador, però no s'ha d'oblidar de la possibilitat d'un esborrany. Els nens s'ensenyen als banys d'aire, fins i tot a l'hospital, quan es queden nus per un temps mentre es mosseguen. A l'estiu, podeu fer passejades amb el nadó gairebé immediatament després del part, però durant un temps curt: durant 20-40 minuts i, a l'hivern, és millor esperar una mica i sortir després de 2-3 setmanes després del naixement i la temperatura no ha de creuar el llindar de 5 graus.
S'hauria d'anar amb més atenció al procés de fer que un nen prengués el sol. Fins a 3 anys, és necessari prevenir l'aparició d'un nen sota el sol obert, ja que els raigs ultraviolats poden danyar la pell tendra del bebè. Per evitar el risc de sobreescalfament, la temperatura durant el bany per a bebès hauria de ser aproximadament 22 ° C, i per a nens de 1-3 anys - 20 ° C, és desitjable que no hi hagi vent al carrer. Està estrictament prohibit temperar el nen amb el sol, si la temperatura de l'aire supera els 30 ° С. Després de prendre el sol, solen anar als procediments d'aigua.
El mètode d'enduriment més eficaç i sovint utilitzat es pot anomenar procediments d'aigua. Tenint en compte l'edat i les característiques del cos del nen, heu de crear el vostre propi programa. Per als nadons els procediments d'aigua es duen a terme de la manera següent: el nen es banya diàriament a l'aigua, la temperatura és d'uns 36-37 ° C, temps de bany, no més de 5 minuts. Després d'això, el nadó hauria d'abocar aigua amb una temperatura inferior a 2 º C. Per rentar el fill, segueix l'aigua, la temperatura és de 28 ° С, per cada segon dia reduint-la per 2 ° С, però no s'ha de baixar per sota de 20-22 °. Amb el temps, s'introdueix el procediment d'eliminació. Al principi es duu a terme amb l'ajuda de draps mullats, amb una temperatura de 33-36 º C. Cal netejar les mans del bebè des del palmell fins a l'espatlla i la cama del peu al genoll. El procés de netejar el nen no pot durar més de 1-2 minuts. La temperatura s'ajusta gradualment a 28 ° C, disminuint-la per 1 ° C cada cinc dies. Els nens temperats a la casa acaba amb un pentinat. Aquest procediment comença amb la part del darrere del bebè, movent-se gradualment al pit, l'estómac i les mans, mentre que la força de la pressió de l'aigua hauria de ser suficient. Netegeu el fill després de la dosificació ha de ser seca, fins i tot es pot permetre un lleuger enrogiment de la pell.
L'enduriment pot ser poc convencional. Això es refereix al contacte directe del cos humà amb aigua molt freda, neu o aire. Però en cap cas es pot aplicar aquest mètode als nens petits.