El benestar és una combinació de mètodes i tècniques que ajuden a una persona a viure millor del que està programat pel seu cos. I per ajudar-los a adaptar-se, enfortir la força i augmentar la flexibilitat de la ment i el cos són capaços d'utilitzar fàbriques d'herbes adaptògenes.
El terme "adaptogen" va ser introduït el 1947 pel científic rus NV Lazarev. Ell, juntament amb el seu alumne I. Brackman, proposen una teoria: els adaptògens neutralitzen l'impacte negatiu de qualsevol estrès, augmenten els nivells d'energia i la immunitat, milloren la condició general i no donen efectes secundaris.
Adaptògens fàcils d'herbes: augmenta els nivells d'energia; augmentar l'oferta vital necessària; reduir l'ansietat; millorar la funció del sistema immunològic i cardiovascular; millorar la memòria.
El ginseng , l'eleutherococcus i la radiola són adaptògens "reals": afavoreixen la productivitat de l'energia cel·lular i tenen antioxidants i moltes altres accions.
Ashwagandha, la vinya de magnolia xinesa, els Reishi són considerats quasi-adaptogens i tenen accions similars, tot i que són bons per afrontar l'estrès.
Atenció si us plau! Abans de començar a prendre medicaments útils, els adaptògens necessiten consultar amb el seu metge.
Quan l'estrès crònic o les condicions relacionades amb l'estrès augmenten els nivells d'energia. Augmenta la reserva energètica vital del cos, millora la funció del sistema immunitari. Té un efecte antiviral.
Promou la funció hepàtica, ajuda en la prevenció de l'osteoporosi. Augmenta la resistència de l'organisme a diverses neoplàsies. Baixa el nivell de colesterol i el sucre a la sang. Normalitza el ritme cardíac. Promou la recuperació del cos després de l'exposició radioactiva. Millora la memòria, la percepció visual i lleugera. Millora la qualitat de vida.
No prengui eleutherococcus amb dones embarassades o lactants, així com amb febre o malaltia cardiovascular.
Per 0,6-3 g d'arrel seca picada per dia durant un mes o entre 2 i 16 ml de tintura 1-3 vegades al dia durant 2 mesos. En altres tipus s'ha d'aplicar d'acord amb les instruccions del paquet.
Se sol anomenar ginseng siberiano, però eleutherococcus és una planta completament diferent. A diferència del ginseng, que creix entre 30 i 60 cm d'alçada, aquest arbust s'estén fins a 3 m. Eleutherococcus és molt comú a Rússia.
Dades científiques
Els científics han descobert que la tintura d'eleutherococcus (25 gotes 3 vegades al dia) augmenta el consum d'oxigen muscular, la qual cosa millora la capacitat física i augmenta els nivells d'energia.
Segons la Universitat d'Iowa (altres estudis han donat resultats diferents), alleuja la fatiga crònica. Segons els resultats dels estudis realitzats per científics alemanys, l'extracte d'eleutherococcus ajuda a augmentar el nombre de cèl·lules (cèl·lules T ajudants, cèl·lules T ajudants) i importants cèl·lules immunes.
Les dades publicades a la investigació antiviral atribueixen eleutherococcus a un fort efecte antiviral.
Els científics russos van trobar que els nens es recuperaven més ràpidament després de les malalties cataractes, quan van rebre eleutherococcus durant el tractament. Dos estudis més realitzats per científics russos van observar que l'eleutherococcus promou un augment de l'activitat del sistema immunològic, així com la supervivència dels pacients amb càncer, però cal repetir estudis.
Es van obtenir més resultats clars sobre els factors de risc de les malalties cardiovasculars. Segons dades publicades a la revista Phytotherapy Reseach, eleutherococcus redueix el nivell de colesterol ADC (colesterol LDL) i triglicèrids, ajuda a prevenir la formació de coàguls sanguinis que poden provocar atacs cardíacs.
Eleutherococcus continua sent una de les plantes més estudiades a Europa de l'Est i Àsia. En els estudis de científics coreans, búlgars i russos, es va demostrar que el valor de l'eleutherococcus té un efecte protector sobre el fetge, accelerar la recuperació després de l'exposició a la radiació i tractar l'osteoporosi.
Val la pena intentar-ho
Aswaganda s'utilitza en l'Ayurveda com a potenciador energètic comú de la mateixa manera que en la medicina tradicional xinesa, s'utilitza el ginseng.
Ashwagandha també es coneix com ginseng indi: la seva acció és similar a l'efecte d'aquesta planta. Reforça el cos en el seu conjunt, elimina fatiga, debilitat, debilitat i problemes relacionats amb l'edat.
Que és útil
Millora les funcions del sistema immunològic; ajuda a combatre l'estrès; Té efectes antioxidants i propietats anticanceroses; disminueix el colesterol i la pressió arterial.
Efectes secundaris
Si segueix aquestes dosis, els efectes secundaris dels fàrmacs fàcils d'adaptar són rars. No obstant això, les dosis grans poden causar malestar estomacal, diarrea i vòmits. No es recomana la presència de dones embarassades i lactants.
Dosificació
De 1 a 6 g al dia en forma de càpsules o te. En forma de tintura o extracte líquid: de 2 a 4 ml 3 vegades al dia.
Dades científiques
Els estudis en animals han demostrat que Ashwagandha augmenta la resistència i redueix l'estrès. Estimula el sistema immunològic, així com un augment del nivell d'anticossos i glòbuls blancs. Té propietats anti-càncer, pot millorar l'efecte de la radioteràpia.
Val la pena intentar-ho
Radiola és una de les millors plantes medicinals adaptogens per resoldre problemes relacionats amb la millora de l'activitat mental i la memòria. Els experts ho recomanen als que es queixen de problemes de memòria (memòria borrosa).
Que és útil
Augmenta l'energia i la resistència; millora la vigilància, la concentració i la memòria; alleuja els efectes de l'estrès; disminueix la pressió arterial; normalitza la funció cardíaca; augmenta la possibilitat de curar-se del càncer i redueix la intoxicació; protegeix el fetge; accelera l'adaptació a altituds altes.
Efectes secundaris
L'ingrés diari a llarg termini de 400 a 450 mg de radiícules normalment no dóna efectes secundaris. Calfreds i ansietat són possibles. En algunes variants industrials, les herbes i la cafeïna es combinen, però els experts adverteixen que això pot provocar irritacions excessives.
Dosificació recomanada
De 5 a 10 gotes de tintura 2-3 vegades al dia diàriament durant 15-30 minuts abans dels àpats durant 10-20 dies. O de 200 a 450 mg d'extracte diari.
Radiola
Creixent a Europa del Nord d'Europa i la planta perenne de Rússia amb una arrel espessa, similar a l'arrel del gingebre, que té un aroma floral (d'aquí el seu nom llatí rosea i un dels noms populars - arrel rosa). Tot i que s'ha usat, almenys des dels temps de Viking per millorar la resistència i el tractament del cansament, aquesta herba és un dels últims objectes d'atenció dels científics nord-americans. La major part dels estudis russos van ser encarregats pels militars i van ser classificats fins a 1994. Els fets suggereixen que la ràdio és un fàrmac adequat d'herbes amb un ampli ventall d'usos, que sens dubte ho farà molt popular.
Dades científiques
Els investigadors belgues van donar a 24 pacients un placebo o radiola (200 mg al dia). L'últim grup va experimentar una clara explosió d'energia.
En les proves, que incloïen metges sans en servei a l'hospital de nit, radials de 170 mg al dia milloraven les característiques mentals i psicològiques, reduïa la fatiga.
Un estudi a Rússia va mostrar que la ràdio permet als estudiants fer-ho millor a l'escola.
Radiolabel redueix els efectes de l'estrès: redueix l'alliberament d'hormones associades a l'estrès i augmenta el nivell d'endorfines.
Estudis xinesos i russos han demostrat; la radiólisi redueix el nivell de pressió arterial, normalitza la freqüència cardíaca, evita el dany cardíac induït per l'estrès i redueix el nivell de proteïna C reactiva, un factor de risc d'atacs cardíacs. També millora la circulació cerebral.
És un poderós antioxidant de plantes medicinals adaptogens útils, que poden ajudar a prevenir la degeneració maligna de les cèl·lules o restaurar-les. Els estudis preliminars han demostrat que la radioteràpia pot millorar l'efectivitat de la quimioteràpia i millorar la funció del sistema immunitari.
Radiolabel dóna bons resultats en el tractament de la depressió. L'admissió de la planta a més dels medicaments tradicionals augmenta l'energia i us permet obtenir experiències més agradables de la vida.
L'anomenat "fong del vici", és considerat per la medicina xinesa com un estimulant de l'energia qi i la longevitat. Un estudi creïble confirma la capacitat del Reishi per enfortir la resposta immune del cos.
Val la pena provar amb fatiga constant, malalties respiratòries, malalties cardíaques i hepàtiques.
Útil
Reforça la immunitat; Té efectes antioxidants, antibacterians, antivirals i anticarcinogens; disminueix el colesterol, la pressió arterial i el sucre en la sang.
Efectes secundaris
Reishi pot causar marejos, irritació de la pell, diarrea o restrenyiment, interferir amb la coagulació sanguínia. No es recomana per a les dones durant l'embaràs i l'alimentació.
Dosificació
De 1,5 a 9 g de bolets seques diàriament. En forma de tintura: 1 ml per dia. En forma de pols: d'1 a 1,5 g al dia.
Dades científiques
Els fongs mostren una activitat antibacteriana i antiviral clarament expressada, confirmada per diversos estudis de científics coreans. L'informe, publicat al Journal of Agriculture and Food Chemistry, parla sobre l'efectivitat del Reishi com a antioxidant. Estudis de laboratori i experiments amb animals han demostrat que el fong pot inhibir el desenvolupament de leucèmia i càncer de mama, pròstata, colon i laríngia.
El fong ajuda a prevenir els coàguls de sang i redueix el sucre en la sang (segons els investigadors xinesos). Els estudis realitzats als Estats Units i Suïssa van mostrar que el Reishi pot reduir la pressió arterial i el colesterol.
Si una persona està excesivamente treballada i està en constant tensió, serà ajudat per fàrmacs medicinals adaptogens - ginseng. Reforça el cos com un tot.
El ginseng pot ser extremadament útil per a persones que pateixen fatiga constant i debilitat general.
Útil
Adaptògens fàcils de plantes a base de plantes reforcen l'energia, la resistència, la immunitat de suport, l'enfortiment de la memòria i la vigilància; millorar l'estat del sistema cardiovascular i la funció sexual; ajudar a la recuperació després de l'exposició a la radiació i la radioteràpia; prevenir el càncer; reduir el sucre en la sang; Ajuda amb dolors durant la menopausa.
Dades científiques
Els estudis realitzats a Itàlia han demostrat que el ginseng millora l'energia i millora l'aptitud física.
Com escriu el Diari Internacional de Ginecologia i Obstetrícia, l'herba ajuda a les dones a esgotament durant la postmenopausa.
La planta augmenta la immunitat de diverses maneres. Investigadors de la Universitat del Sud de Califòrnia i Corea van trobar que augmenta la producció d'interferó i un dels elements de la defensa immune, la proteïna interlukin-1.
Efectes secundaris
Adaptogenes herbacis medicinals útils: el ginseng no proporciona reaccions nocives significatives. No obstant això, si vostè té pressió arterial alta, només hauria de prendre-la sota la supervisió d'un metge.
Dosificació
De 0.6 a 2 grams de raïm picada o en pols 1-3 vegades al dia cada dia. En forma capsular, de 200 a 600 mg per dia.
Els fàbriques d'herbes medicinals adaptogens, com el ginseng, també ajuden a recuperar-se després d'un curs d'antibiòtics a pacients amb bronquitis crònica; reduir el nivell del sucre a la tarda a la sang i ajudar amb la disfunció erèctil. Segons els resultats dels estudis realitzats a Rússia i Corea, es va suggerir que el ginseng normalitza els ritmes cardíacs, redueix el dolor i redueix la mort cel·lular a causa de la irradiació.
Els investigadors danesos van oferir a 112 voluntaris de la vida mitjana un conjunt de proves per a la velocitat i les imatges del pensament. A continuació, els participants van prendre un placebo o 400 mg de ginseng per dia durant 8-9 setmanes, després de les quals es van fer proves repetides. Els que van prendre ginseng van mostrar una notable millora en el temps de resposta i reflexió abstractes. Els estudis de científics britànics han obtingut resultats similars.