Per què?
Per què em passa això és la primera pregunta que ve al cap quan un atac ha passat. No hi ha cap resposta. Prop del 2% de les persones es veuen afectats per atacs de pànic, la majoria dones.
Preveure un atac és gairebé impossible, pot passar a la multitud del carrer, a l'oficina, a l'ascensor, a la botiga, al llit.
Aquests atacs espanten més que el veritable mal que causen. L'única comoditat és que es puguin i haurien de lluitar amb ells.
Atributs de l'atac.
Tot comença amb una ansietat irracional, creixent en la por i l'horror. Podeu fer l'habitual, per exemple, rentar-se els plats o anar al metro, quan de cop, una onada de por li cobreix el cap.
Les emocions s'acompanyen de ritme cardíac ràpid, respiració intermitent, debilitat. El cos reacciona a la por, la suor s'allibera en quantitat més que normal. A més de totes aquestes "delícies", sovint es veu el dolor al pit, no hi ha prou aire, la persona comença a ofegar-se. Pot experimentar dolor d'estómac, nàusees greus, marejos, pèrdua d'orientació a l'espai. De vegades, aquests atacs acaben desmais.
Totes les persones, almenys una vegada a la seva vida, han experimentat un atac d'aquest tipus, accepten que en aquests moments estan segurs que estan morint. Encara que, de fet, no ho és. Atac de pànic: això no és un atac cardíac, ni un atac cerebral, ni una mort per por. Per descomptat, no hi ha molt per gaudir, però aquestes condicions no són fatals. Això no és un signe de problemes amb la salut i la mentalitat; un atac de pànic no és conseqüència de cap desviació del sistema nerviós. Però en el context d'aquests atacs es poden desenvolupar fòbies i mania, que dificulten enormement la vida.
Tot el que necessiteu en aquests moments és intentar calmar-se, convèncer-se que aquest és només un altre atac que necessàriament passarà. El següent pas és trobar un punt de suport per no caure i no quedar-se ferit. Siéntese o, si és possible, es posa a dormir durant un temps fins que s'acaba l'atac. Intenta controlar les emocions i no sucumbrar els temors.
On esperar l'atac?
Els atacs no comencen des de zero, tot i que sembla que no és així. La primera i més freqüent causa d'atacs de pànic a la teva vida és l'estrès crònic. Si en la vostra vida hi ha una molèstia constant que dura molt de temps, aquests atacs són la reacció habitual del cos a l'ansietat i l'ansietat. Les persones atents sovint es converteixen en ostatges a les seves emocions, i massa restringit no pot trobar una sortida per a la ira, el ressentiment o la por.
Si dirigeix una forma de vida, lluny de ser sa, es pot convertir en una gota més que condueix al desenvolupament d'atacs de pànic. L'absència de qualsevol règim del dia, deficiències regulars, mala nutrició, falta d'activitat motriu, tot això condueix al desenvolupament de diversos tipus de problemes.
Els atacs de pànic poden produir-se en persones que abusen de l'alcohol i les drogues.
Molts es consideren massa forts, correctes o sans per a aquests atacs, de manera que busquen la causa del pànic no en si mateixos, sinó en l'entorn extern. Per exemple, si l'últim atac es trobava al metro, una persona que no s'inclinés a la introspecció només veurà la causa en el lloc on es va produir l'atac. Que està completament equivocat.
Com es pot repel·lir un atac?
No és tan fàcil fer front a les vostres pròpies emocions. En primer lloc, cal determinar amb precisió la causa de la incomoditat i eliminar-la. Les vacances, el règim diari, la nutrició adequada, el consum moderat d'alcohol o el rebuig d'ella, un son complet, és a dir, la garantia d'estar saludable.
És important respirar correctament durant un atac. Una gran afluència d'oxigen estimula el treball dels òrgans interns i redueix els símptomes desagradables. A més, és important mantenir-se en contacte amb la realitat, convèncer-nos que el món no s'ha esfondrat, la realitat no ha canviat, l'atac no es fatal.
Les persones propenses a aquests problemes es recomana no només la manera correcta de vida, sinó també el ioga, la meditació, l'assessorament psicològic.
Els atacs de pànic poden començar de sobte i acabar de manera inesperada. Si elimineu les causes, si aprèn a fer front al pànic, les convulsions no es poden repetir, ja que aquesta no és una pena o una malaltia que pot durar tota la vida. Si no inicia la situació i no et rendeixis, no hi haurà motius pels temors i les pors.