Banys d'aire - efecte terapèutic de l'aire

Què és un bany d'aire? Banys d'aire: l'efecte terapèutic de l'aire en un cos nu en una certa quantitat. La vida humana és un metabolisme constant. El metabolisme no es pot produir sense la presència d'oxigen. L'aire fresc és ric en oxigen, phytoncids, ions lleugers i altres substàncies i factors útils que afavoreixen favorablement el cos humà. Un d'aquests factors és la temperatura de l'aire. Si el cos està nu, la producció de calor és molt més alta. Falta l'aire entre el cos i la roba. Això promou la respiració total de la pell.

Quan es pren un bany d'aire, s'alça l'humor, es millora l'apetit, es normalitza el somni, el cos regula la termoregulació i s'enforteix.

La major part de la nostra vida ens trobem a l'oficina, a casa, a la cuina. Estem envoltats d'aparells elèctrics: plaques, escalfadors, condicionadors d'aire i altres elements que creen un ambient artificial al nostre voltant. Gairebé no hi ha aire fresc. Per tant, en cada oportunitat, tracti de prendre un bany d'aire.

Si comença a prendre un bany en la temporada càlida, el millor és fer-ho a l'aire lliure. Si el calendari és una temporada freda, és millor començar en una habitació ben ventilada. Com a enduriment, podeu transferir el procediment a l'aire fresc.

El millor moment per prendre els banys d'aire és abans del sopar i abans o després d'un esmorzar lleuger. Si encara voleu prendre un bany durant el dia, espereu una hora o dues després del sopar.

Traieu la roba ràpidament, de manera que l'aire fresc tingui un efecte curatiu immediatament a tot el cos. Això provocarà una reacció ràpida i efectiva del cos. Traieu la millor roba. Podeu deixar part de la roba: vestit de bany, shorts, tema, etc. A continuació, l'efecte serà parcial. El millor és seure a l'ombra sota un arbre o sota un tendal. Relaxeu-vos i diverteix-te. Si no hi ha temps per relaxar-se, preneu-vos un bany simultàniament amb tasques domèstiques.

La temperatura de l'aire més adequada per a una persona sana és de 15-20 ⁰ C. Com a mitjana, s'ha de reservar un bany d'aire durant 30 minuts. Si la salut no és molt forta, haureu de començar a partir de tres minuts, augmentant el temps cada dia. Els experts creuen que s'ha de donar una persona 2 hores al dia per prendre banys d'aire, per aconseguir el millor resultat. Per tant, estigui a l'aire lliure el més sovint possible.

No supercool el cos. Per mantenir-se calent, combineu l'adopció de banys d'aire amb gimnàstica, caminar, etc.

Els millors banys d'aire són els que es prenen a prop del mar, les muntanyes o els boscos. On no hi ha aire contaminat amb diversos residus de la indústria. No hi ha pols a l'aire del mar. Conté ions negatius, fitocidents, ozó i sals. Per tant, l'efecte de l'aire al mar és molt més útil.

Els banys d'aire es prenen no només exclusivament a l'estiu, sinó també en altres estacions. Per això, hi ha molts procediments preparatoris per endurir el cos. No utilitzeu roba excessivament calenta. Obre la teva pell. Entra a l'hàbit de dormir amb les finestres obertes. Intenta ser tant com sigui possible a l'aire lliure: menjar, dormir, relaxar-te i treballar. Rep d'aquest plaer i benefici per al cos.