Tota la dieta de "Lesenka" consisteix en passos. Un nou dia de dieta és un nou pas, si seguiu tots els passos sense trencar, el resultat serà fins i tot una petita quantitat de quilos addicionals. És molt convenient seure a la dieta "Lesenka" en termes d'aspecte psicològic. Si teniu la intenció de pujar a l'escala de l'èxit, el procés anirà molt més ràpid.
Durant la dieta "Lesenka", hauríeu de pensar en la motivació per perdre pes. No arruïsses automàticament, si de sobte es trenca, només cal començar de nou. Assegureu-vos d'elogiar-se per cada pas de la dieta, de manera que el cos continuarà perdent pes sense estrès.
Es recomana fer el seu propi pla de pèrdua de pes, preferiblement en forma d'escala, on en cada etapa s'indiqui el resultat desitjat. Per cert, després de passar pels passos cal fer anotacions per tu mateix.
Cinc passos de la dieta "Lesenka"
- El primer dia és l'etapa de neteja.
- El segon dia és l'etapa de recuperació.
- El tercer dia és el nivell d'energia.
- El quart dia és un pas de construcció.
- El cinquè dia és un pas ardent.
Per tant, cal tenir en compte les característiques de totes les etapes de la dieta.
Primer cicle: neteja
Un dels passos més importants de la dieta. Amb l'ajuda d'aquesta etapa, es netegen el tracte gastrointestinal i altres òrgans. Totes les substàncies innecessàries s'eliminen del cos: toxines, escòries i també sals. En aquesta etapa l'organisme està preparat per a les etapes posteriors. En aquest dia, el millor és utilitzar carbó vegetal i pomes activades. A les pomes, el major contingut de pectina, el carbó activat és un sorbent natural.
Pectin vyablokah contribueix a la dilució de les cèl·lules grasses, una disminució de l'apetit, i també s'accelera significativament el metabolisme del cos femení. I el carbó activat, al seu torn, elimina substàncies tòxiques del cos. És imprescindible durant aquesta etapa beure molt d'aigua neta durant tot el dia. La taxa de catàlisi de greixos augmenta a causa de l'aigua i s'eliminen els productes de descomposició lipídica.
El menú de la dieta del primer dia: cada dues hores, una pastilla de carbó activat, en només 6 dies. Pomes - 1 kg, i també aigua neta - prop de dos litres. Les pomes mengen la quantitat mínima, només després de la fam. No cal menjar tot el quilogram.
Després del primer dia de la dieta, el cos estarà llest per a etapes posteriors, el quilogram sol pesar d'un a dos.
La segona etapa és regenerativa
Desafortunadament, després de realitzar una etapa de restauració, el camí gàstric serà eliminat no només de bacteris nocius, sinó també d'útils. Omple l'estómac amb els bacteris més útils: bifidobacteris. La font principal és qualsevol lacti. Per tant, el menú del segon dia consta de productes lactis fermentats, com kefir o un formatge. El formatge de la caseta i el iogurt es consumeixen no només durant la pèrdua de pes, sinó també per a persones amb malalties del tracte gastrointestinal. Aquests productes tenen propietats antibiòtiques i recuperen la microbiocenosis.
Aquests productes són útils per si mateixos, però després de la purificació de l'estómac, les propietats beneficioses s'amplifiquen diverses vegades.
A la segona fase de la dieta, Lesenka hauria d'utilitzar 1 litre de kefir i 600 grams de formatge petit en greixos. El formatge de la caseta i el iogurt s'han de triar amb un contingut reduït en greixos o sense greixos. Per a aquells que no poden menjar formatge cottage, podeu afegir una mica de menta o vainilla. El bobinete en aquesta etapa també tindrà una mitjana d'1 kg.
La tercera etapa és el nivell d'energia
En el tercer dia, seràs despistat i mandrós. Durant aquesta etapa és necessari reposar urgentment la reserva de glucosa al cos. Les cèl · lules grasses del cos de la dona només es descomponen en presència de glucogen. El millor és utilitzar sucres útils per restaurar les botigues de glucogen. Ideal en aquesta etapa són la mel i les fruites seques. Després del seu ús en el cos, apareixerà energia. L'organisme cansat respon immediatament a una afluència d'aquest tipus de glucosa.
Naturalment, durant l'etapa energètica de la dieta Lesenka es desplomarà molt més petita, en el millor dels casos, mig quilogram. Vostè pot preparar la compota a partir de fruites seques, en lloc d'utilitzar sucre glucosa. A més, sense problemes, podeu utilitzar 300 grams i 2 cullerades de mel. Les panses trien una varietat fosca, és més útil que la caloria.
Quarta etapa - construcció
Per millorar la regeneració del cos i augmentar l'oferta de glucogen, hi ha un pas de construcció de la dieta Lesenka. Durant aquesta etapa de processos de rapidesa en el cos i funcions vitals, augmenten el seu treball. Ideals per a aquesta etapa són productes que contenen proteïnes animals.
L'etapa de construcció inclou l'ús de 0,5 kg de gall d'indi o carn de pollastre. També es permet consumir verdures i aigua en quantitats il·limitades. La sal s'ha d'utilitzar en la quantitat mínima. Baixeu a 1,5 kg durant tot el dia.
La cinquena etapa: ardent
En l'última etapa, cal consumir fibra. Proporciona un equilibri energètic negatiu al cos. En aquesta etapa, també es cremen substàncies negatives en el paper de la dona. Sobre la digestió de la cel·lulosa es pren més energia del que es dóna. La salut del cos es reforçarà significativament. Després del pas anterior en el cos són els productes de la decadència de proteïnes, que han de ser destruïts.
Passos de Menjaszhigayuschey. 200 grams d'escamarlans secs es bullen a l'aigua, sense afegir condiments, sal i sucre. Amb una sensació de fam, pot consumir fins a 1 kg de fruites i verdures fresques durant tot el dia. També a partir d'hortalisses es pot preparar una amanida, condimentar-se amb oli d'oliva. Pèrdua de pes en aquest dia fins a 1,5 kg.
Si després del final de la dieta Lesenka no va perdre la quantitat correcta de quilograms, es permet repetir la dieta fins que s'aconsegueixi l'efecte desitjat. Si no se sent prou bo, és millor fer un breu descans. El temps de plummeting total de tota la dieta, per regla general, és de 5 a 8 kg, naturalment, depenent del pes inicial.
Durant la dieta "Lesenka", pots beure aigua neta sense límits en cap quantitat. Si de sobte es va trencar, llavors cal començar la dieta de nou, el pas de l'escriptura. Durant la dieta, prengui un suplement multivitamínic o dietètic. Si teniu malalties cròniques, consulteu un metge, ja que només es permet la dieta a persones absolutament sanes.