Beguda de la vitamina "Saludable"

1. Com que tots els components d'aquesta beguda de vitamina són triturados, podeu utilitzar Ingredients:

• nabius - 1/3 de vidre
• plàtan - 2 peces
• suc de taronja - 1/2 tassa
• iogurt - 5 gots (sense greix, sense farcits)
• llet en pols - 1r. una cullerada
• maduixes - 1 got

Instruccions

1. Com que tots els components d'aquesta beguda de vitamina són triturados, es poden utilitzar les baies triturades de nabius i maduixes o plàtans massa madurs, que ja no es alimenten a la taula sense processar-los. 2. Si utilitzeu nabius frescos, el suc de taronja acabat d'esprémer abans de gelar-se en motlles de gel: la beguda necessita gel per refredar-la. 3. Si no podeu trobar un iogurt senzill sense farcit de cap manera, fes-ho tu mateix o tria el millor iogurt que contingui alguna de les fruites incloses en aquest còctel. 4. Doblegueu tots els ingredients a la batedora, tapeu-los i barregeu bé. 5. Immediatament després de la preparació, prescindiu de la beguda a les ulleres i beveu-la mentre estigui fresca: la dilatació en ús redueix significativament la quantitat de vitamines que consumeix.

Porcions: 4