La salut no és només una garantia de la bellesa de qualsevol persona, especialment de les dones, que la salut és la mateixa bellesa: un aspecte clar, unes galtes alegres a les galtes, una marxa fàcil. I una poderosa palanca per gestionar la pròpia salut per a tothom no és medicina, no, és el nostre aliment, cosa que ens ha de proporcionar energia durant tot el dia. I si voleu allargar el menor temps possible als joves i mantenir la bellesa, haureu de pensar sobre la qüestió de la correcta nutrició.
De 20 a 30 anys
En 20 anys no es pot preocupar especialment pel que menja. El cos és jove, fort, ell mateix s'enfronta a problemes problemàtics, de manera que no hi ha cap necessitat aguda de controlar les calories consumides. Tot això es deu al fet que durant el període de 20 a 30 anys l'organització d'estiu de la dona està preparada per a l'embaràs en qualsevol moment, per tant, regula el pes si es desvia de la norma.
La dieta greu és una restricció massa estricta als aliments a aquesta edat, no només no és necessari, són perjudicials i fins i tot poden provocar una falla hormonal. Així que, havent notat un parell de quilos, podeu dir-vos-ho fàcilment si feu una gira activa o aneu al gimnàs.
Després de 30
Si heu complert els 30 anys, aquest és el moment adequat per començar a pensar en la vostra condició de salut. Els canvis en el fons hormonal en els pròxims deu anys poden presentar una sorpresa en forma de formularis inesperadament arrodonits. Però això no és tan dolent, ja que la saturació excessiva del cos amb greixos pot conduir posteriorment a malalties vasculars. És hora de prendre control de la nutrició en les seves pròpies mans.
La carn rostida grassesa se substitueix per la carn blanca i els peixos marins. I, en general, costa el menys possible utilitzar la paella, per obtenir un vapor i, sovint, mimar-vos amb els plats cuits al forn. L'element obligatori del menú a cada recepció ha de ser verdura i fruita.
Oblida't de la carretera vfast-fudy, deseu el frigorífic a partir de productes semielaborats i, sobretot, es neguen a menjar "sobre la marxa". Malgrat que aquest període és especialment important per al creixement de la carrera i el temps per menjar en condicions normals és catastròficament escàs, penseu en quant us ajudarà després de quaranta, evitant problemes molestos.
Després de 40 anys
Es tracta d'un període molt important i rellevant per a la preservació de la salut i la joventut. Els principis de la nutrició segueixen sent els mateixos, però només les regles es tornen més dures. La proporció de fruites i verdures en la dieta s'hauria d'augmentar diverses vegades. Presteu especial atenció a les taronges, que donaran suport als joves i l'elasticitat de la pell.
A partir d'aquí, el iogurt, els iogurts, els formatges i altres productes lactis es converteixen en els millors companys de la lluita per una bella figura. Ara aixecar-se per la taula val la pena amb un petit sentit de la fam i menjar en excés compareu amb el delicte contra la figura, fins i tot si és el vostre aniversari i fins i tot si la taula és el menjar més deliciós. Si us deixeu anar una mica més, resoldre les conseqüències tindrà més d'una hora al pavelló esportiu.
A l'edat de la tarda, el primer pèl gris i els ulls petits i arrugats comencen a atreure l'atenció. A causa de l'alentiment del metabolisme, els dipòsits de greix comencen a acumular-se, la massa de músculs que perden la seva elasticitat anterior disminueix. I, per descomptat, la majoria de les coses insegures ens donen un excés d'excés de pes. Encara que això no vol dir que és hora de seure a la dieta més estricta.
Amb els nouvinguts, l'últim quilo pot controlar-se amb eficàcia canviant la vostra dieta. Intenta consumir el més sovint possible i més fruites i verdures fresques, productes lactis fermentats, diversos cereals. Els nutrients necessaris per a la força del vigor proporcionen una varietat de mariscs. En lloc d'un aperitiu fàcil, els musclos s'aplegaran, i juntament amb l'arròs bullit i el tomàquet faran un deliciós, útil i, el que és més important, que no contingui un menjar extra calòric. El marisc és famós per la seva increïble capacitat per combatre amb èxit els processos d'envelliment. No val la pena, perquè entre els habitants de les illes i les zones costaneres hi ha tants dolgos.
Des del pa blanc, rosquilles, rotllos i altres muffins és millor rebutjar. El pa amb èxit pot substituir els pans de gra. Des d'ells es poden preparar entrepans deliciosos, posar una rodanxa de formatge i verdures, i juntament amb la farina i el te verd serviran com a bon esmorzar.
Pel que fa a l'alcohol, la resposta definitivament és negativa. I no et confonguis amb el mite de que les dosis petites d'alcohol pot ajudar d'alguna manera a la salut. Els seus beneficis no han estat provats científicament, però el dany que l'alcohol fa a la sensació i la figura, com diuen, a la cara.
Es presta atenció especial pels exercicis físics. Després de quaranta, és molt desitjable prendre finalment esports. Podeu començar amb un escalfament al matí petit durant uns quaranta minuts: no cal carregar esgotant, deixar-lo estirar, cèrcol o saltar corda. Però si voleu més, sempre podeu inscriure't al gimnàs.
Si heu d'esperar molt de temps, feu una pausa curta, camina. Rebutgeu l'ús d'ascensors, feu la quantitat de recorreguts a l'aire lliure com sigui possible, per exemple, per congelar i esperar l'autobús, caminar un parell de parades a peu. I si segueix totes les recomanacions correctament, pot oblidar-se d'un excés de pes durant molt de temps.
Després de 50 anys
Després de cinquanta tebesnov ha d'afrontar el problema de l'excés de pes, i es necessitarà més temps i esforç per resoldre'l. I si no voleu unir-vos a la majoria absoluta de dones que guanyen pes a aquesta edat, haureu d'intentar molt dur.
Després de tot, el sobrepès després de 50 anys - no és només una figura insuficient, una escassesa que es pot amagar amb l'ajuda d'un armari ben triat. Un excés de massa significatiu pot provocar problemes de salut molt greus, com ara la diabetis, l'oncologia o les malalties vasculars.
La nutrició en aquesta edat mereix l'atenció més propera, a més, s'ha de complementar amb exercicis físics. Així doncs, els greixos animals sense cap compromís han de ser eliminats de la dieta diària, la llum vermella també rep tot tipus de salsitxes, llet i crema agra. Les restriccions s'apliquen a l'ús d'ous. Haurem de renunciar a la confiteria i la confiteria dolça.
D'altra banda, cal augmentar al màxim el nombre de peixos i altres mariscs, que han d'aparèixer a la taula almenys dues vegades per setmana. No és necessari perseguir els productes post-exòtics, l'arengada habitual per a nosaltres, el salmó i la verat contenen àcids útils, que no només ajudaran al sistema cardiovascular i no transportaran excés de calories.
Si trieu carn, ha de ser necessàriament baix en greix, com el formatge o el formatge. L'oli de mantega i mostassa ha de deixar pas als olis vegetals. A més del gira-sol i l'oliva habitual, utilitzeu també llinosa, blat de moro, carabassa. En principi, tots els olis vegetals són molt útils.
Per tant, si teniu més de 50 anys, el més útil i, per tant, necessari menjar almenys dues vegades, els següents productes són: bròquil, nous, remolatxes, convencionals i sucre, formatge, el principal és no greix, iogurt i peix de mar . A més de fer dieta, és important dedicar més temps a l'aire en moviment.
Així que si segueix les regles d'alimentació saludable, pot mantenir la bellesa i la salut dels joves durant molts anys.