Sovint, l'embaràs és percebut per les dones com una condició, semblant a una malaltia: es limiten a tot, evitant fins i tot les ceps més insignificants, es protegeixen en tots els sentits, es valoren. Però estar sense "moviments", l'embaràs i altres naixements solen ser molt més difícils. Callanetics són exercicis rítmics fàcils que desenvolupen perfectament els músculs, redueixen el dolor a la regió lumbar, els músculs del to. I també la callanètica ajuda a corregir la postura, ajuda a preparar una dona embarassada per al pròxim naixement físicament i psicològicament.
Moltes dones embarassades tenen cura de fer exercicis físics. Això s'explica per la por de fer mal al seu fill, ja que els exercicis en la callanètica, durant l'embaràs, s'han de seleccionar amb precaució extrema, individualment amb un especialista líder i un metge. En el període d'embaràs, no complicat per les contraindicacions i l'amenaça d'avortament involuntari, els especialistes només reben la pràctica de la callanètica. Un conjunt d'exercicis especials, que es trien individualment per a la futura mare, és segur i només beneficiarà a la mare i al nen.
Després d'una visita al metge i passant l'examen necessari, des de les primeres setmanes de l'embaràs, ja podeu començar a estudiar la callanètica. En el primer trimestre de l'embaràs, un conjunt d'exercicis que l'instructor recull segons la quantitat que la dona va desenvolupar físicament abans de l'embaràs, de la seva salut. Es recomana practicar exercicis durant tota la situació interessant, en el tercer trimestre els exercicis ja són més lleugers, per no fer mal al nadó. Certament, amb l'ajuda d'exercicis especials, una dona embarassada es va sotmetre a una excel·lent preparació per al pròxim naixement, ja que els exercicis es trien precisament per enfortir aquells músculs que més participen en una dona durant el part. A més, es reforcen els músculs de la dona embarassada, que ajuden a la dona a suportar el nadó amb més facilitat.
El que necessiteu saber a la futura mare, per començar a estudiar la callanètica
Per començar les classes, la mare futura hauria de triar la roba adequada per a la formació. La roba ha de ser de tela natural, gratuïta, per no obstaculitzar el moviment, no es fregui en cap lloc.
Cal esperar una dona de la seva força. Moltes vegades les dones embarassades es prenen per practicar la callanètica amb un "zel" especial. No podeu intentar fer els exercicis bruscament, tractant de fer-ho tot alhora, perquè durant l'embaràs el cos femení experimenta canvis forts. La clau de l'exercici segur durant l'embaràs és formar el cos sense causar cap dany al nen.
A més, la futura mare, al començar a estudiar la callanètica, hauria de saber que no hauria de posar massa estrès a les articulacions. Durant l'embaràs, els lligaments d'una dona es tornen més febles, gràcies a les hormones. A causa d'això, les articulacions són més propenses a danys i estiraments, cosa que és altament indesitjable per a l'embarassada mare.
Anar a la pràctica, cal prendre una copa amb vostè. Durant l'embaràs, la ingesta d'aigua i energia es necessita constantment durant l'exercici per evitar fatiga i deshidratació.
A més, els requisits bàsics abans de començar a fer exercicis físics i després d'acabar-los són l'escalfament i el refredament. És especialment necessari per a una dona embarassada.
Els especialistes han de reduir gradualment la càrrega de les dones amb el creixement del seu fill no nascut. Això es deu a que una dona esdevindrà més difícil dur a terme exercicis normals. A més, l'úter en creixement i el nen necessiten un flux de sang més gran, per tant, el cor comença a treballar més i la reserva de subministrament de sang disminueix per als músculs.
Callanetics per a dones embarassades és una excel·lent manera de millorar el vostre benestar i preparar-se per al naixement del vostre nadó.