Sono normal en dones embarassades

Des del començament de l'embaràs al cos femení, els canvis més forts són "furiosos", que provoquen un elevat nivell d'hormones. A causa d'elles, el cos de la dona està en constant tensió, no tenint l'oportunitat de relaxar-se més aviat. Això també s'aplica a les qualitats psicològiques i fisiològiques de la futura mare.

I qualsevol motiu que impedeixi a les embarassades dormir prou a la nit, necessiten desfer-se definitivament. Després de tot, el somni normal en dones embarassades és la clau del creixement normal del bebè. Si, fins i tot abans de l'embaràs, la mare embarassada es va quedar adormida amb facilitat, després, amb l'augment del termini d'una situació interessant, els motius de les nits sense dormir es tornen més.

Les raons per les quals les embarassades no poden dormir bé

Les causes del somni deficient durant l'embaràs són de naturalesa psicològica. Per exemple, una constant tensió nerviosa, especialment en aquells que primer esperen una migdiada. És un temor que està constantment perseguit, connectat amb esdeveniments futurs. I també la fatiga crònica, que no dóna un somni normal. Per evitar aquests problemes que us persegueixen, no amaguis aquests temors dels teus éssers estimats. Intenta compartir amb ells i fer preguntes: estimat home, germana gran, millor amic. Millor encara amb la mare i l'àvia. No dubti a preguntar sobre les seves inquietuds amb el seu metge. Recordeu que les respostes raonables segurament tranquil·litzaran i entendreu que no hi ha motius especials de preocupació. A més, cal organitzar viatges a peu amb més freqüència. No intenteu sobrecarregar-se mentalment i físicament. Però amb l'augment de la gestació, l'activitat física pot augmentar si no té patologies especials.

Però també hi ha motius fisiològics que impedeixen un somni normal de les dones embarassades. El somni normal no és possible si la dona embarassada pateix de toxicosis. A mesura que el bebè es desenvolupa, la dona ha augmentat els volums de l'úter i l'abdomen, cosa que dificulta trobar una posició còmoda per dormir. A més, el bebè comença a ser més actiu i també contribueix a la pertorbació del son. Moltes dones embarassades poden tenir dolor a l'esquena baixa i a l'esquena. A més, l'úter, cada vegada més gran, pressiona cada vegada més a la bufeta, fet que provoca micció freqüent a la nit. A més, l'úter exerceix pressió sobre els pulmons, dificulta la respiració i pot produir una falta d'alè. Moltes mares embarassades també interrompen el somni a causa de rampes a les cames o pateixen de la picor que apareix a les estries de l'abdomen. Un paper important per a l'obstrucció del somni, un canvi en el sistema digestiu en dones embarassades - sovint pot produir ardor d'estómac. Però cada mare hauria de pensar en el bebè i aprendre a adaptar-se a diversos canvis.

Què cal fer si té sonor durant un període interessant

En aquesta situació, la decisió correcta per a una dona haurà de dormir, quant necessita el cos. El fet que tothom sap que la falta de somni perjudica a la mare i al nen. Per fer-ho, no feu pressa per anar a dormir primer, sinó anar al carrer al vespre i gaudir de l'aire fresc, de manera que dormir més és fort, ja que aquest passeig ajuda a adormir-se ràpidament. A més, beveu un got de llet calenta i dutxes. Dormiu en un llit de mig dur i almenys vuit hores al dia. No us oblideu de ventilar abans d'anar a dormir. Les dones que estan a casa durant l'embaràs també poden descansar durant el dia. És més difícil per als que treballen. Però observant certes regles, poden tolerar amb més facilitat un estat de somnolència.

Per exemple, si durant el dia més per estar en l'aire, no voldreu dormir menys. Per tenir prou temps per dormir, planifiqueu la rutina diària amb cura. El lloc de treball ha de ser suficientment fresc. Menys es troben en empreses massa sorolloses i en llocs on es permet fumar. No siguis massa zelós en el treball: fes més descansos.

Vull constatar que un somni normal per a les dones que esperen un nen és simplement necessari. L'embarassada no hauria de ser tímid per descansar més. En el moment de l'embaràs, tenir cura de la pròpia condició i la salut és la tasca més important per a una dona.