Càrrec per als ulls d'un nen petit
Normalment, els nens d'aquesta edat mostren molt la televisió. El resultat és cansat i amb ulls arrodonits. Per alleujar la tensió, feu el següent amb ell:
- Parpelleja els ulls ràpidament, tanqueu les parpelles i seureu silenciosament durant 5-10 segons.
- Tanqueu els ulls fortament durant 5 segons, obriu els ulls, mireu la distància i agafeu els ulls durant 5 segons.
- Tire de la mà dreta al davant, moveu lentament el dit índex cap a la dreta i cap a l'esquerra, cap amunt i avall, observant els moviments dels dits amb una mirada.
- Girar lentament els ulls a l'esquerra i a la dreta, diverses vegades en cercle.
- Siéntese en una cadira, descansa el palmell al cinturó, gira't el cap cap a la dreta, no doblar i mireu el colze esquerre, i feu el mateix per invertir.
- Premeu suaument els dits índex sobre les parpelles tancades, massatge suaument.
Això es recomana als ulls infantils cada dia, preferiblement a la tarda, repetint cada exercici 5-6 vegades. Aquest conjunt d'exercicis és adequat per a nens d'edat preescolar, a partir de dos anys.
Càrrec per a escolars
A l'edat escolar, la càrrega als ulls dels nens està especialment amplificada: els nens passen molt de temps a l'ordinador i els llibres i, en aquell moment, els ulls se sotmeten a un gran estrès. Per a ells, es desenvolupa un càrrec especial:
1. Per alleujar la tensió dels ulls, hauria de seure sobre una cadira, tancant els ulls amb les mans, sense pressionar: les palmes dreta i esquerra, respectivament, els ulls dret i esquerre. Després d'això, cal relaxar-se i mirar-vos davant vostre, imaginant mentalment alguna cosa agradable. Aquest exercici es recomana que es realitzi diàriament durant 10-15 minuts: la visió realment millora.
2. Les pauses en el procés de classes (tant de lectura prolongada d'un llibre com de treball en una computadora) són molt importants. Cal aixecar-se de la cadira i caminar per l'habitació, fent circular els moviments circulars deu vegades en sentit horari i al contrari. A continuació, cal alternativament primer a la dreta, i després amb la mà esquerra, agafeu l'espatlla oposada i, a continuació, deixeu-la, i, després d'haver-se aixecat sobre els dits dels peus, estirar-se cap amunt. Aquest exercici relaxarà els músculs de l'ull, eliminant la tensió de la columna vertebral i l'enfortiment de la circulació sanguínia al coll i el cap.
3. Si els ulls es cansen, haureu de parpellejar ràpidament durant 1-2 minuts, tanqueu els ulls i masseu fàcilment les puntes dels dits amb les puntes del dit índex. Aquest exercici entrena els músculs dels ulls i millora la circulació sanguínia.
4. Per aprendre a veure igualment bé a la distància, i a prop pot ser el següent: estirar la mà, necessiteu concentrar la vostra visió al dit índex, i mirar un objecte gran a més de tres metres de distància. Tot seguit, concentreu els vostres ulls al vostre dit. I així ho feu diverses vegades amb cada mà.
5. També podeu entrenar la vostra visió amb el següent exercici: heu de enganxar un cercle de paper al vidre de la finestra, d'uns 5 mm de diàmetre, negre o vermell i posar al nen davant de la finestra. El cercle s'ha de mirar durant dos minuts i, a continuació, mirar un objecte al carrer i mirar-lo el més a prop possible. Feu aquest exercici cada dia durant 10 minuts.
6. El següent exercici s'ha de fer mentre està de peu. Al treure la mà davant vostre, heu de mirar la punta del dit índex durant 5 segons i, tot seguit, porteu el vostre dit cap a la cara, sense deixar-vos anar, fins que no us feu doble. I de la mateixa manera, agafeu la mà. Exercici 6 vegades.
Prevenció del deteriorament visual
Per descomptat, la prevenció és igualment important.
- Cal recordar que la circulació en el cos és molt important per als ulls. Per salvar-lo de vista, el nen ha de moure's més, jugar a esports i jugar a jocs a l'aire lliure.
- És molt important fer un seguiment de la postura del nen: la curvatura de la columna vertebra interromp el subministrament de sang al cervell, provocant un deteriorament de la visió.
- Limiteu el temps que el nen gasta a l'ordinador i a la televisió, a uns límits raonables, i no permeti mirar el monitor en una habitació fosca, això és molt perjudicial per als ulls.
- El més petit per entrenar la vista us ajudarà a moure joguines brillants.
- I no us oblideu de carregar els ulls, feu-ho amb regularitat.
Per salvar la vista d'un nen, de fet, no és tan difícil: simplement seguiu aquestes senzilles recomanacions i sigueu saludables.