Vostè es queixa cada vespre de la fatiga ocular. Sovint es sonben. I la vista es va tornar pitjor. Malauradament, no estàs sol. Aquests problemes afecten a moltes persones que durant hores treballen a l'ordinador. En aquest cas, la càrrega dels ulls al treballar a l'ordinador us ajudarà.
Per què estan tan cansats els ulls? Quan es treballa en una computadora, una persona està estressada. Parpelleja menys, el que condueix a l'assecat de la membrana mucosa de l'ull. A més, la vista es centra constantment en un tema proper: el monitor. Tot i que l'evolució ha perfeccionat els òrgans de la vista per visualitzar objectes distants. Una gran contribució és la micro-radiació de la pantalla del monitor. Destrueix la ionització natural de l'aire. El microclima a la sala es posa sec i ple de partícules de pols, que atreu el camp electrostàtic del monitor. Tot això irrita els ulls, els fa cansats, secs. És possible un dolor desagradable. A més, fins i tot es pot desenvolupar una al·lèrgia. Obteniu informació sobre com evitar-ho. Us oferim gimnàstica per als ulls. Vegem com cuidar els ulls amb eficàcia. Com evitar la cremada, conjuntivitis, lacrimació, visió alterada. Això és prou fàcil.
Preparació per a un treball segur a l'ordinador:
- El monitor s'instal·la de manera que no es troba davant d'una finestra o en el fons. La il·luminació durant l'operació s'ha de difondre, de manera que no cegui els ulls i no es reflecteixi des de la pantalla. La distància de la cara al monitor hauria de ser de 60 a 70 cm, i la vora superior de la pantalla, a sota del nivell dels ulls.
- Assegureu-vos que l'aire de l'habitació no estigui sec. Instal·leu un humidificador o un contenidor ampli amb aigua. Sovint ventila l'habitació.
- A la sala on treballes, posa moltes olles amb plantes. Neutralitzaran els efectes nocius de la radiació. També és una gran manera de relaxar-se, com més verd és el calmant.
- No fumeu al lloc de treball. L'aire sec i el fum de cigarreta oprimeixen l'ull mucós.
- Si utilitzeu ulleres, assegureu-vos que el vidre del monitor no es reflecteixi. Això augmenta la comoditat visual dels ulls.
Reposició obligatòria. Recordeu que cada hora cal fer una pausa de 5 minuts en el treball. Si passeu temps a l'ordinador a casa, el descans s'ha d'augmentar fins a 15 minuts. Utilitzeu un descans per relaxar la gimnàstica per als ulls. Els experts diuen que això és suficient per proporcionar protecció als ulls. Si segueix aquests senzills consells, el temps de treball invertit a l'ordinador es pot augmentar gairebé en dos. Per determinar com estan cansats els ulls, feu el següent exercici:
"Poseu els colzes a la taula". Tanqueu els ulls amb les mans perquè la llum no els resplendeixi. Per fer-ho, posa els dits al front i els canells a la part inferior del pòmuls. No facis clic a les ulleres. Relaxau els músculs del coll, les espatlles, el coll. Les parpelles haurien de pujar i caure lliurement.
- Obre els ulls, coberts de palmeres i comença a comptar les respiracions (fins a 10).
- Espereu fins que aparegui un fons negre uniforme davant dels ulls. Les persones amb ulls cansats veuran zigzags brillants, núvols grisos, ratlles, resplendor de llum i color a la foscor.
Intenta fer una simple càrrega per als ulls mentre treballeu en una màquina que us relaxarà ràpidament.
- Aconsegueixi la mà amb el polze cap amunt. Centreu-vos-hi uns segons. A continuació, moveu la vista al fons. Per exemple, a la paret o arbre lluny de la finestra. En aquest cas, no podeu girar el cap o els ulls. La vista hauria de lliscar-se paral·lelament al dit. És a dir, quan se centra en un tema distant, la imatge del polze s'ha de bifurcar. Alternativament, traduïu una mirada directa al polze i, a continuació, a l'objecte llunyà durant mig minut. Aquest és un exercici molt eficaç. Tonifica els músculs de l'ull, que atròfia, "mandrós" treballa amb una llarga concentració en un tema proper. Com una pantalla de monitor, un llibre, documents.
- Esbossar els contorns de diversos objectes de l'entorn (per exemple, flors, mobles, etc.).
- Augmenteu els dits índex col·locant-los uns 60 centímetres de la cara. La distància entre els dits és d'uns 40 cm. Primer mira el dit de la mà dreta, a continuació, a l'esquerra. Comença lentament a agafar els dits. Continueu seguint els ulls fins que no toquin. Repetiu l'exercici 10 vegades.
Realitzeu exercicis freqüents per als ulls. Enganxeu l'adhesiu al monitor, que us recordarà. Recordeu que, si no parpelleja durant molt de temps, les parpelles no podran hidratar els ulls, netejar-los de la pols. Especialment les persones amb discapacitat visual tendeixen a parpellejar extremadament rarament. Si pertanyeu a ells, necessiteu el següent exercici. Una vegada una hora 6-10 vegades parpelleja ràpidament, i després baixeu els ulls semicerrados durant uns segons. Executa l'exercici diverses vegades.
Tractament per a ulls cansats. Si, malgrat tots aquests esforços, els ulls pateixen al vespre, proveu compreses i banys d'herbes. Eliminaran la irritació i actuaran com un agent antiinflamatori. Podeu utilitzar infusió de te o d'ull vegetal. Per descomptat, si no hi ha al·lèrgia. Poseu un te o una compresa a base d'herbes a les parpelles i mantingueu-lo premut durant 5 minuts. La recepta per cuinar la decocció és bastant senzilla. Cullera una cullerada de te o te amb un got d'aigua calenta. Podeu utilitzar la decocció com a loció per als ulls. Una altra manera d'alleujar la tensió: el bany d'ulls. Submergeu la cara amb aigua freda i bullida, que s'afegeix amb infusió de l'ull o de llavors de fonoll. A continuació, obre i tanqueu els ulls moltes vegades.
També podeu comprar sense recepta en cap farmàcia de gotes, gels, vitamines per als ulls. Alleuja la irritació, hidrata els ulls i fins i tot millora la seva visió. Si el fàrmac és d'alta qualitat, llavors avaluareu ràpidament la seva efectivitat. L'únic inconvenient d'aquests fàrmacs, especialment d'alt rendiment, d'alt cost. Però la salut dels ulls és més important que els diners! També s'han desenvolupat preparacions homeopàtiques per donar suport a la visió. Així doncs, tothom trobarà per si mateixos l'opció més acceptable.
Moltes drogues hidratants molt útils: les anomenades llàgrimes artificials. S'utilitzen per a la fatiga crònica i els ulls secs. Substitueixen les llàgrimes naturals, hidraten els ulls conjuntivals, neutralitzen la irritació, calmen el dolor i cremen la sensació.
Comprimits miraculosos amb extracte d'aranyes o nabius. Conserva de manera eficaç la vista. Però també són falsificats amb freqüència pels productors sense escrúpols. Recordeu que aquestes vitamines no poden costar barat. Aquests fàrmacs no són substituïbles per a aquells que treballen especialment durant molt de temps a l'ordinador. Protegeixen els ulls de la radiació nociva del monitor, milloren l'agudesa visual. També milloreu la microcirculació a la nutria de l'ull. Redueixi la incomoditat associada a la miopia i eviti el deteriorament de la visió. Les pastilles amb extracte d'aranja o aranja estan especialment dissenyades per a ulls cansats , per exemple, quan es treballa en condicions de poca llum. Atenció si us plau! Si després de 3-4 dies d'auto-tractament no s'adverteix una millora evident, assegureu-vos de contactar amb un oftalmòleg. Potser, es necessitarà ajuda professional.
El dany del televisor.
Tots nosaltres des de la infància sabem que veure la televisió durant molt de temps és perjudicial per als ulls. Aquests són alguns consells sobre com evitar una càrrega addicional a la vista:
- Es recomana veure la TV no més de 3-4 hores al dia. I és millor escoltar la ràdio.
- La pantalla del televisor ha d'estar a una alçada d'un metre des del terra. La distància del televisor als ulls hauria de ser de 2,5 a 3 metres. No obstant això, la vostra percepció personal de la informació és important aquí. Per exemple, si no veus clarament els subtítols, una gran distància al contrari contribuirà a la fatiga ocular.
- No miris la televisió en una habitació fosca. Utilitzeu làmpades d'estalvi d'energia de baix consum (20 W) per il·luminar l'habitació.
Quan és hora de veure un metge d'un oftalmòleg?
No tots els problemes es poden resoldre sols. Assegureu-vos de contactar amb un oftalmòleg si:
- La descàrrega purulenta apareix als ulls. Potser aquesta sigui una infecció bacteriana que requerirà un tractament especial sota la supervisió d'un metge.
- Tens una discapacitat visual obvia. Com a imatge borrosa, l'estrenyiment del camp de visió, els punts i els punts brillants apareixen als ulls. Només un oftalmòleg pot determinar la causa d'aquests símptomes.
- Dolor punxegut, agut, perforant als ulls, donant-li el cap. Pot ser un atac de glaucoma, que amenaça amb la pèrdua de visió. En aquest cas, consulti un metge immediatament!
I no us oblideu de carregar els ulls mentre treballa a l'ordinador. Sembla que els exercicis senzills poden ser molt més eficaços que moltes drogues. No oblideu la regla d'or: la malaltia és més fàcil d'evitar que de tractar.