Si honestament dieu que desfer-se de la cel·lulitis, heu d'aplicar un petit esforç. Hi ha molts mètodes capaços de derrotar-lo. Aquesta crema i massatges i una dieta especial. Però molts encara solen fer exercici i sovint se'ls fa la pregunta: "Com desfer-se de la cel·lulitis amb l'exercici?" Per descomptat, per desfer-se de la cel·lulitis a través de l'exercici, és necessari que aquest procés sigui responsable. Cal reconsiderar l'aliment i la forma de vida. I els exercicis en si mateixos han de ser regulars. Aquest article és perquè les noies no tinguin cap pregunta sobre com desfer-se de la cel·lulitis a través de l'exercici.
Per tal que el procés porti el resultat desitjat, cal iniciar els exercicis amb l'escalfament dels músculs. Això no només prepararà els músculs per realitzar exercicis bàsics, però en el futur, amb l'etapa principal de no fer-se ferits. Per escalfar, podeu fer exercicis força simples.
- Squats.
- Rotació de la pelvis.
- Saltant en mitjons.
- Caminar al lloc, aixecant els genolls alts
- Les caigudes es dirigeixen alternativament a les dues cames.
- El tors s'endinsa cap endavant i cap als costats.
El temps dedicat a l'escalfament per a dones diferents és absolutament individual. Depèn del grau de preparació. Si els músculs no estan sotmesos a una formació intensiva, cal que s'escalfi adequadament. Els exercicis són necessaris fins al moment en què els músculs comencen a cremar, és a dir, podem dir amb confiança que estan involucrats en el treball. En aquest cas, els moviments que es realitzaran no haurien de causar cap malestar, dolor, rigidesa, tremolors, etc. Aquest és un punt molt important, si decideix desfer-se de la cel·lulitis a través de l'exercici. De mitjana, depenent de com es prepara el cos, tots els exercicis destinats a eliminar la cel·lulitis s'han de repetir de 20 a 50 vegades. Després de calmar els músculs, podeu utilitzar la crema anticel·lulítica i començar els exercicis principals.
Exercicis bàsics.
Per tant, podeu començar exercicis que es desfan de la cel·lulitis. El primer i molt efectiu exercici dirigit a combatre la cel·lulitis està treballant amb una corda. És això que terriblement no li agrada la cel·lulitis. De fet, una corda és molt efectiva. No es requereix cap entrenament especial per treballar amb la corda. I tot el que diuen els entrenadors, cap entrenador de cap amunt no es pot comparar amb l'acció de la corda. D'acord, els simuladors a casa tenen molt espai, però la corda pot encaixar gairebé en qualsevol prestatge. Al mateix temps, es poden realitzar classes al passadís sense molestar a ningú.
Aquest exercici es considera un mètode bastant efectiu, i amb ell es pot desfer-se de la cel·lulitis. L'únic punt és que heu de dur a terme una formació intensiva. Has de saltar molt, uns 15 minuts i, al mateix temps, si estàs cansat, pots descansar. Un respir es pot mantenir en qualsevol posició, però no es trobi ni seure. Si et sents, el resultat anirà malament i, al final, no et aixecaràs, un problema psicològic. Per obtenir l'eficiència, cal practicar tots els dies de 15 a 45 minuts. Al mateix temps, augmentant gradualment el temps cada dia i, a continuació, disminuint. Feu això fins que arribi al resultat desitjat.
Una altra ocupació força màgica de la cel·lulitis és un exercici realitzat amb l'ús d'hula-hoop, parlant en un llenguatge de gimnàstica senzilla. Aquest exercici no només ajudarà a desfer-se de la cel·lulitis i eliminar l'estancament de la sang a la zona pèlvica, sinó que també contribueix a fer que la cintura sigui més estreta. A més, eliminarà alguns problemes amb la digestió i la columna vertebral. En qualsevol apartament hi ha l'oportunitat de practicar aquest exercici. I, sense canviar la vostra televisió favorita per a l'ocupació. Torneu a girar el cèrcol durant 15 minuts. No hi ha més necessitat en absolut. El fet és que una forta febre de sang a la regió pèlvica i la digestió no aportarà cap benefici. Per tant, és suficient 15 minuts, cada dia.
Per descomptat, l'exercici és un excel·lent remei per desfer-se de la cel·lulitis, però cal recordar que per obtenir el millor resultat, necessiteu exercicis per dur a terme conjuntament amb l'estil de vida adequat. Això pot incloure la nutrició adequada, l'eliminació de mals hàbits i un estil de vida més animat.