Com ensenyar un nen a menjar aliments saludables?

Tots els pares volen que els seus fills creixin intel·ligent, feliç i, sobretot, saludable. Hi ha moltes maneres de fer créixer el vostre fill sa: són esports, enfortint la immunitat, l'enduriment, però la base dels fonaments rau en una nutrició adequada. Perquè el nen pugui aprendre a triar l'aliment adequat, s'ha de crear una certa atmosfera a la família. Un bon exemple per al nen és els seus pares, així com el seu suport i atenció. Els pares seran ajudats per deu regles bàsiques que poden infondre l'amor d'un nen per aliments saludables i hàbits alimentaris útils.


Cal renunciar a la prohibició de determinats grups de productes

En prohibir el nen de determinats productes, els pares augmenten amb la probabilitat de problemes amb la digestió del nen, que al seu torn pot provocar bulimia o anorèxia. A més, aquesta prohibició afecta el normal creixement i desenvolupament d'un organisme en creixement. En lloc de les prohibicions, els pares haurien de dir-li al nen sobre els beneficis d'una dieta saludable, també portar-los amb ells sovint amb una compra i demanar-li que ajudi en la preparació d'aliments saludables. Tots els dies, els enemics del nen han d'estar presents fruites, verdures, cereals, productes lactis lliures de greixos i carns magras.

Sempre hi ha consells útils

Els nens estan disposats perquè mengin el que hi ha a la taula, i és per això que els pares no han de netejar fruites a la nevera o a les prestatgeries, sempre haurien d'estar a l'abast del nen, per exemple, estirat en una taula de gerro. Els pares van donar un exemple per als seus fills, per tant, en cas d'un aperitiu, els pares haurien de tenir fruita al seu abast, per exemple un plàtan.

Els aliments per a "bons" i "dolents" no són compartits

En lloc d'aquest "compartir" cal dibuixar un paral·lel entre el menjar, l'estudi i l'hobby del nen. Per exemple, els pares d'un boxejador principiant han d'explicar al seu fill que la proteïna que conté la llet és el principal material de construcció dels músculs, i segur que el nen escoltarà els consells dels pares i, més tard, li demanarà a la seva mare que li prepari els aliments adequats. La mare d'Adochurka pot explicar els avantatges dels antioxidants que contenen les verdures i les fruites, que donaran a la pell un aspecte saludable i fresc i faran que el cabell sigui fort i que, de fet, totes les petites princeses somien amb cabells llargs, com el Rapunzel.

Cal animar els nens a triar un aliment sa

Els pares de tant en tant haurien de portar el nen amb les seves pròpies compres i donar-li l'oportunitat de triar un aliment sa. O bé, podeu convertir una campanya en un interessant joc: qui més (el pare o el nen) triarà menjar sa i sa del prestatge de la botiga, també guanya. Podeu animar-lo, per exemple, a anar al parc d'atraccions. I a més del fet que la família guardarà aliments saludables, també rebrà càrrecs d'emocions positives.

Principal, paciència

No sempre el nen triarà menjar sa. A això cal estar llest. En aquesta situació, no hauríeu de renyar el nen, cridar-li, necessiteu centrar l'atenció en menjar més útil. En lloc d'ordenar la pizza amb formatge i el gall d'indi fumat a casa, podeu fer pizza amb pernil, en què les calories seran molt més petites. I en el cas que el nen vulgui tenir un dia petit, ha d'haver-hi baies fresques dolces o fruits secs sobre la taula.

És impossible recompensar un nen amb menjar

La recompensa per al menjar de l'infant pot causar problemes en l'edat adulta. De la mateixa manera, al recompensar al vostre fill d'aquesta manera d'escollir un bon menjar, pot tenir la convicció que l'elecció dels aliments útils és necessàriament estimulada per menjar. I en el futur, seguint aquesta convicció, el vostre bebè i els vostres fills se'ls encoratjaran a menjar. Per tant, com a incentiu, podeu fer un viatge al parc aquàtic o a la pista, i només jugar amb el nen a "salochki", perquè és genial!

Tradicions per sobre de tot

La tradició principal en moltes famílies és un sopar familiar. Ina per casualitat. Els científics han descobert que en famílies que organitzen sopars familiars entre tres i quatre cops per setmana, els nens creixen més cultes, respecten les tradicions de les seves famílies i posteriorment creen famílies més fortes. I, per descomptat, aquesta tradició desenvolupa un hàbit de menjar al mateix temps, que és un dels principals components d'una dieta saludable. Si la vostra tradició encara no existeix, heu de començar, i en mig any la vostra família no podrà prescindir de sopars.

Consulteu al vostre metge

Això, potser, és un factor molt important en la traducció dels aliments infantils o en l'ajust del seu pes. Si els pares no tenen educació mèdica, després de diagnosticar-se, per exemple, l'obesitat, només pot fer mal al menor, causar-li gastritis i altres malalties. No és fàcil anar a una dieta saludable, requereix paciència, gradualitat. No és possible prendre immediatament i posar un nen amb excés de pes sobre una dieta rígida, aquest procés passa gradualment, dia a dia. Cal introduir un aliment cada vegada més saludable en la dieta i tot es desenvoluparà de la millor manera possible.

La cuina és el lloc de distribució d'aliments, i la mare és la principal cuinera

La mare a la cuina és la més important. És ella qui ha d'exposar els plats, mentre observa la part òptima per al nen. Així és com el nen aprèn la quantitat d'aliment que necessita per menjar i no menjar massa. Si, però, els ajustos en la nutrició i el desenvolupament d'hàbits alimentaris saludables necessiten tallar racions, és millor començar reduint la mida dels plats.

El nen pot controlar el seu propi menjar

Una vegada més, podeu aplicar la forma de joc d'ajustar l'oferta per part del nen. Després de tot, en el procés de jugar als nens, apreneu més ràpid i més productiu. Necessitem organitzar una espècie de tast. El nen necessita servir alguns plats, des d'on tallarà trossos petits i situarà les marques per cada plat en una escala de cinc punts. I quan els plats especialment útils, per exemple, vegetals, obtindran un puntaje elevat, heu de començar a cuinar-los amb més freqüència, i llavors el nen tindrà interès a sol·licitar aquests plats durant molts anys.