Com fer front a l'estrès en el treball

En què parlem aquí? Sí, l'oficina: aquest és un gran estrès continu, que comença amb una trucada a casa, portant el cap al coixí! Assumptes constantment a la gola, la tècnica ara i després "penja", el cap constantment s'alça sobre l'ànima ... No és que de vacances - per a un aperitiu banal no hi ha un minut. I, en general, fa poc que sent la sensació de pànic constant. D'una banda, és bo quan es considera un empleat indispensable, de l'altra, ja sabeu per endavant que no podreu tornar a fer res ... Passen diversos anys i ja veieu que no voleu tornar a mirar-vos al mirall. Per tant, endavant, per combatre l'estrès de l'oficina!

Recepta 1: "Amb el cap mantingut alt". No anem a parlar del fet que necessitem vigilar constantment la nostra postura: ningú no està seguint. Què pots fer, és incòmode seure a la feina a l'ordinador! Però, pel que fa a l'eliminació de l'estrès, la postura és el primer mètode antiestrès. Per tant, només inclineu-vos a la part posterior de la cadira i fixeu-vos en la postura "directament com un bastó". En primer lloc, repeteixem les veritats conegudes, en aquesta posició els òrgans interns són molt millor subministrats amb oxigen, i això només afecta positivament l'estat de l'organisme. I en segon lloc, l'efecte és purament psicològic: quan estem malament o espanta, ens endinsem en tres morts, com si estiguéssim sota el pes dels problemes, quan tot estigui bé, rectificarem les espatlles i mirarem triomfalment els que ens envolten.

Recepta 2: "Amb els ulls amples tancats". Quant a les opinions solemnes, s'han de deixar per a festes. El complex antiestrès de l'oficina implica necessàriament una relaxació total de la cara, i és impossible arribar a aquest estat amb els ulls oberts. Però si relaxa els músculs adequadament, llavors en un minut trobaràs que estàs assegut en sentit literal amb la boca oberta. Felicitats, la teva cara està molt bé descansada.

Recepta 3: "Cadascun de nosaltres a la dutxa Karate". Resulta que la massa de les terminacions nervioses es concentra a les costelles de les nostres mans, per la qual cosa és molt útil per relaxar-se i calmar els cops amb la vora a la superfície de la taula. Assegut al lloc de treball, toqueu suaument a la vora del taulell, no és particularment zelós, no es tracta de separar els maons "sobre la disputa". A més, els cops lleugers no produeixen sorolls innecessaris i no interfereixen amb els vostres companys.

Recepta 4: "Utilitzar una cadira en una cadira". No obstant això, només és adequat per als afortunats propietaris de cadires de rodes. Si treballa tot el dia assegut, corre el risc de "comprar" les venes varicoses. A més, les cames es tornen entumudes i cansades, el que significa que es converteixen en una font de mala salut. Per tant, s'han de pastar. No es pot permetre que torni a aixecar-se d'un lloc, simplement passeja per la cadira, aixecant-se el terra i alternant-se amb les cames flexionants i flexibles.

Recepta 5: "Cal mastegar amb la ment". Per descomptat, una peça d'alguna cosa saborosa segurament t'alimentarà. Només recordeu que per "saborós", no volem que es mengin mermelades, xiclet, pastissos o galetes! Deixeu de triar menta o dolços de cítrics (refrescs de mentol i pebrots cítrics), com a mínim, posem un tros de xocolata amarga a la boca. Recordeu: ordenar que estigui estrictament prohibit, només lentament i amb plaer de resoldre's.