Problemes amb l'estómac - sempre és desagradable. Però alguns d'ells només podrien arruïnar les nostres vides. Coneixeu la sensació de terrible vergonya quan no podeu mantenir els vostres desitjos, "espatllar l'aire" directament en públic? A continuació, heu augmentat exactament la formació de gas a l'estómac i els intestins. Això és extremadament desagradable, però podeu fer front a això. I definitivament és necessari.
Els gasos són un diagnòstic ambigu. Aquest procés es pot produir en diferents òrgans, en els quals el tractament final dependrà.
L'esòfag. Una de les causes de l'augment de la formació de gas: una persona s'empassa massa aire. Per evitar això, els experts aconsellen abandonar el xiclet i les begudes carbonatades. A més, no necessiteu parlar mentre menja, menja lentament, mastega els aliments amb atenció.
Estómac. Sobre això conté prop de 50 ml de gas. Si es fa més, se sent un rumor característic. Aquest símptoma ocorre sovint quan es menja amb avidesa, especialment sota l'estrès. Intenta seure a la taula en un ambient relaxat, no et preocupis, no discuteixes els problemes de la taula.
Intestí. En general conté prop de 100 ml de gas. La seva quantitat augmenta si el menjar està "estancat" a causa de la manca d'enzims digestius. Per evitar-ho, podeu ajudar-vos a millorar la vostra peristàlisis. Per fer-ho, aquestes accions com el massatge fàcil de l'abdomen i els recorreguts a peu són bons.
Amb tot tipus de flatulència, cal escoltar el consell d'especialistes. Són similars, són fàcils de seguir. No obstant això, recordeu: el tractament de l'augment de la formació de gas a l'estómac i els intestins és un procés llarg.
1. Consumir més fibra
Per al bon funcionament del sistema digestiu, un adult hauria de consumir al voltant de 35 grams de fibra cada dia. La seva font principal és fruites, verdures i cereals integrals. No obstant això, no tot és igual d'útil. Especialment útils són: fesols (i altres llegums), col (per exemple, bròquil, coliflor), ceba, all, panses, albercocs secs, prunes i pomes. Per descomptat, aquests són aliments saludables, però tenen una mala propietat - tendeixen a obstruir l'estómac. S'ha de menjar només en porcions petites (per exemple, 3 grans d'all per dia) i lleugerament processades (per exemple, una poma - finament mòlt).
Per assegurar-vos que la vostra fruita o hortalissa preferida no us faci mal, feu una prova curta. Prengui els aliments que es digereixen fàcilment. Per esmorzar, menja arrossos d'aigua a l'aigua, per sopar, al vapor o al forn sense peix gras amb patates bullides (aquests plats no causen inflor). Per a un aperitiu - qualsevol verdures, fruites o pa, però només un tipus. Si aquests plats no causen danys a la microflora intestinal, els components provats poden ser exclosos del grup de sospitosos.
2. Potser és intolerant a la llet
Molts adults no poden absorbir la lactosa (o més aviat, el sucre contingut en la llet). El motiu d'això és el baix nivell de producció de la lactasa, un enzim necessari per a la digestió dels productes lactis. El símptoma d'aquesta malaltia només és inflar després de menjar llet o menjar un plat que ho conté.
Per esbrinar si teniu aquest problema, podeu provar tot el dia menjant aliments "neutres" i, al dia següent, beure un got de llet. Si els símptomes es produeixen dins de dues hores, és molt probable que no pugui digerir el sucre de llet. Per estar al 100% segur d'això, podeu demanar-li al terapeuta que us remeti a proves de laboratori d'intolerància a la lactosa. Si es confirma el diagnòstic, hauríeu de començar a evitar la llet i els productes lactis als quals s'afegeixen (llegiu atentament el paquet). Encara es pot menjar formatge, iogurt o beguda kefir, ja que durant la seva producció, la major part de la lactosa es trenca. No vols abandonar la llet per complet? Intenta introduir-lo gradualment en la dieta (això us ajudarà a determinar la quantitat que duu el cos). També pot comprar lactasa en càpsules (a més de deficiència enzimàtica) o buscar una alternativa a la llet (per exemple, beure llet de soja si no té al·lèrgies).
3. Més cura amb els greixos
Els aliments fregits, la carn grasa i fins i tot els productes lactis (per exemple, tots els formatges grocs) són més difícils de digerir que nocius. Això és degut a que el processament del greix requereix molta més bilis i enzims produïts pel pàncrees. Per eliminar l'augment de la formació de gas a l'estómac, és millor canviar a plats cuits o fregits amb gairebé sense greix. Per descomptat, no es pot eliminar completament el greix de la seva dieta (és vital que el cos assimilés les vitamines liposolubles A, D, E i K). Però n'hi ha prou d'utilitzar-los com a suplement, per exemple, omplir una cullera d'amanida d'oli d'oliva o triar carn magra i embotits (ja contenen greixos, però només un pocs per cent).
4. Trieu espècies adequades
L'habilitació de la producció d'enzims ajudarà a espècies. El millor és utilitzar espècies especiades naturals, però suaument amb xili: estimula l'estrès excessiu de la secreció d'àcid i irrita el tracte gastrointestinal. Al contrari, en la lluita contra la flatulència es pot ajudar el comí, la mongetes i el fonoll. Contenen olis essencials que ajuden a la digestió i contribueixen a reduir la tensió intestinal, que provoca flatulència. Per tant, sempre haureu d'afegir espècies a menjars pesats com carn i col. Per facilitar la digestió, podeu mitja hora abans dels àpats o un quart d'hora després de beure te amb una rodanxa de gingebre i menta.
Quines són les cures per a la flatulència?
L'augment de la producció de gas, causada per l'estrès i el dolor abdominal, es tracta amb medicaments venuts sense recepta:
- Basat en simeticona - substància que destrueix les bombolles de gas, que facilita la seva excreció;
- Amb drotaverinom - són laxants;
- Carbó activat: absorbeix excés de gas, aigua i substàncies tòxiques;
- Extracte de la herba de Sant Joan, menta, cardo, bàlsam de llimona, fonoll - per millorar la funció hepàtica i estimular la digestió.
Recepta a casa:
Una culleradeta d'herbes de melisa, de camamilla o de llavors de farcit s'ha d'abocar amb 1/2 tassa d'aigua bullint. Tapa i deixa reposar durant 15 minuts. Begui 2 o 3 cops al dia per mitja copa.