1 manera
No cal fer res, haureu d'enamorar-vos del cafè. Ja no pots viure sense ella? A continuació, una mica més fàcil. Després de tot, aquesta beguda vigoritzadora continua sent líder en la lluita contra la fatiga de qualsevol tipus. Com a regla general, només el cafè acabat de fer ajuda, però soluble pot portar a l'efecte contrari. Si no teniu l'oportunitat de preparar el cafè en el treball, llavors es poden diluir unes culleres de cafè instantani amb una cua regular. Tanmateix, se us proporcionarà un efecte vigoritzant l'efecte d'una copa durant un temps curt (només un parell d'hores). Per reduir la càrrega del cor, el cafè pot ser reemplaçat per un te verd fort o una tintura de vinya de magnòlia del xinès, el ginseng. Només cal diluir 15 a 20 gotes en aigua bullida (1 cullerada).
2 vies
Una altra forma popular de combatre la fatiga en el treball: l'ús de begudes energètiques. Poden durar unes 5 hores. Recordeu: amb això cal tenir cura de no superar la dosi indicada al banc. No es pot utilitzar el poder als nuclis i les persones amb hipertensió. Sobre les dones embarassades i no diuen res. Una beguda per a ells és pitjor que l'alcohol.
3 vies
Intenta fer front a la somnolència, utilitzant les propietats dels olis essencials. Alguns d'ells són una excel·lent ajuda per animar i augmentar la concentració. Es tracta d'olis de lavanda, romaní, llimona, gessamí i toronja. Tria el que t'agrada.
4 maneres
Una arma poderosa contra el somni és el moviment i l'activitat. Intenta fer alguns exercicis senzills:
- Durant uns minuts, massatge les mans, fregui els dits;
- Esborreu les aurícules durant un minut;
- fregar les galtes amb els dits calents en la direcció de dalt a baix;
- Toqueu lleugerament a la part superior del capçal;
- Penteu el cabell durant uns tres minuts en diferents direccions;
- amb esforç i acariciar ràpidament el puny amb els costats externs i interns dels avantbraços.
Fins i tot fent alguns d'aquests exercicis pot fer que els pensaments es posin en ordre i s'alegren de forma natural.
5 maneres
Intenta rentar la cara alternativament amb aigua freda i calenta. És millor fer almenys tres contrastos d'aquest tipus. Acabeu sempre amb aigua freda. Si aquest mètode no us convé, per exemple, teniu por de rentar el maquillatge, podeu refrescar-vos les mans amb una mini dutxa de contrast. Per fer això, només heu de substituir el pinzell per un fort flux d'aigua durant 2 o 3 minuts. I per descomptat, no oblideu alternar l'aigua calenta i freda. D'aquesta manera, animarà a tots i durant molt de temps.
6 maneres
Vagi a l'aire lliure durant un temps. En aquest sentit, l'aire escumós és especialment bo. Es necessita molt de temps per respirar-los 5 minuts, i tornes a estar en gran forma.
7 maneres
Ajudar a combatre la fatiga i els aliments que poden exercir un efecte tònic sobre el cos. Pot energitzar el sucre. Vostè ha de menjar una barra de xocolata amarga, ja que en cinc minuts es pot sentir molt més alegre. Però no mengeu massa, un estómac ple només duplicarà la somnolència, que serà molt més difícil de fer front.
8 camins
És millor ajornar durant un temps un treball monòton i fer activitats físiques o mentals (depenent del tipus de treball). Aixecar, caminar i canviar la posició del cos el més sovint possible.
9 camins
Ajudar a treballar amb fatiga ajuda a la música forta i alegre. Però escoltar-la, per descomptat, en auriculars, per no interferir amb altres empleats.
10 camins
La millor manera de guanyar un somni és de vegades només un - per dormir. Si hi ha tal oportunitat, fes-ho bé durant un mínim de 15 minuts. De vegades, fins i tot un somni molt curt l'ajuda a recuperar ràpidament i permanentment.
També és important complir amb el règim, anar a dormir d'hora i dormir. Llavors no es pot lluitar amb fatiga en el treball.