Tots vivim per viure, per no menjar. Com poden els aliments ser perjudicials i útils per al nostre cos, tots sabem, però, com és possible mantenir-se jove i bella amb l'ajuda dels aliments? No tothom sap. Si mengeu bé i porteu un estil de vida saludable, no només podeu millorar la vostra salut, sinó també fer-ne més jove.
Com pot una dieta ajudar-nos a semblar més jove?
Si mengem malament, tot això es mostra a la pell. També és important protegir la pell de la radiació ultraviolada, per la qual cosa cal consumir més vitamines A, C i D.
Com poden els nutrients i els aliments reduir el procés d'envelliment?
Les principals manifestacions de l'envelliment són visibles a la nostra pell. Per protegir la pell, sempre s'ha d'usar protector solar, és aconsellable deixar de fumar. El fumar mata l'elastina, gràcies a la qual la nostra pell és tan flexible. Molt important per a la pell té un somni saludable, durant el descans la pell es restaura. Les pròpies cel·les es recuperen ràpidament, però calen més temps per compensar la força.
Pel que fa als nutrients i aliments, la vitamina A és la que realment necessitem i la obtenim de diferents aliments: albercocs, rovells d'ou, pastanagues, moniatos, nectarines, bròquil i espinacs.
La vitamina D - la major part d'aquesta vitamina que consumim la llum del sol, però moltes persones pateixen el sol. Aquesta vitamina es pot obtenir a partir de llet i suc de taronja. Els experts diuen que els bolets més baixos també són rics en vitamina D.
La vitamina C és molt necessària perquè el cos sane les ferides i mantingui els teixits aliats en la integritat. Les bones fonts d'aquesta vitamina són cítrics, tomàquets i kiwi.
Quan comença la disminució de les funcions del cos? Com podem arreglar aquest procés?
Hi ha dos tipus d'edat: cronològica i biològica. Amb l'edat cronològica, no podem fer res, cosa que no es pot dir sobre l'edat biològica. Pot veure's afectat per diversos factors: fumar, exposició freqüent i massa freqüent al sol, mala nutrició i un somni poc saludable.
Els experts diuen que la civada és útil en qualsevol forma. A més, la farina de civada juga un paper important en la prevenció de l'envelliment cutani.
Ajuda al nostre cos a alliberar òxid nítric, gràcies al qual la sang es mou més lliure. Com a conseqüència, totes les cèl·lules del cos, en volum i pell, reben més nutrients i oxigen.
Com, després de tot, perdre pes i rejovenir-se?
Cada vegada que una persona vol perdre pes, li diuen que necessiten ser més petits. Probablement, és que no tothom sap quina moderació és. Tothom que vulgui perdre pes pot menjar els seus plats preferits, però amb una quantitat moderada. Només per a aquest menjar necessiteu afegir altres productes útils de miracle.
Per exemple, si pateix insomni, llavors menja cireres, nous i enciams; si vostè té artritis - pebre, iogurt, gingebre; si patiu mals de cap i migranyes - bolets, romaní i nabius, i si teniu més pes - avena, peres i ous.
Els aliments saludables diversos, especialment els grans integrals i les verdures fresques, ens ajuden a enfortir la immunitat, combatre els "radicals lliures" que destrueixen les cèl·lules i redueixen la inflamació a nivell cel·lular.
Hi ha malalties cròniques que es poden evitar a causa d'una dieta saludable: càncer, diabetis, accidents cerebrovasculars, hipertensió arterial, malalties cardiovasculars i altres.
10 productes que poden ajudar a salvar la vida
Cafè : si consumim cafeïna amb moderació, podeu evitar el perill de la diabetis-2, reduir el risc de patir malaltia de Parkinson en els homes, millorar la memòria i l'estat d'ànim.
Ametlles : ric en proteïnes, vitamina E, fibra i diversos antioxidants. Ajuda a mantenir la salut cardíaca i una forma excel·lent, evitant el perill de la malaltia d'Alzheimer.
Ous : hi ha algunes calories en ells i molta proteïna, folat, colina i ferro. Excel lent ajuda per mantenir el pes i la salut de la visió.
Barley: conté cel·lulosa, vitamina E, un grup de vitamina B i antioxidants. L'ordi conté beta-glucano, que mantindrà el cor sa.
Raïm: conté vitamina C, quercetina i potassi. Els experts diuen que la quercetina reforça el sistema immunitari.
Col: Bogatavitaminom C i A, zeaxantan, luteïna i potassi. Aquestes substàncies són capaços d'evitar alguns tipus de càncer i distròfia de la retina ocular.
Fruits secs: ric en antioxidants i vitamina C.
Gingebre: redueix el dolor amb artritis, elimina les nàusees i calma un estómac inquiet.
Oli d'oliva: conté greixos monoinsaturats i components vegetals útils que són capaços de combatre el càncer, les malalties cardiovasculars i tenen efectes antiinflamatoris.
Patates: conté vitamina C i A, fibra. Una excel·lent font de licopè, a causa de la qual es pot evitar la pròstata, les malalties del cor i el càncer de mama.
Això no vol dir que cal limitar-se a aquests productes, sinó que són molt útils el bròquil, les taronges, la tonyina, la soja, el te, els nabius, la carbassa, la civada, el tomàquet, el iogurt, el gall dindi, l'espinac i els fesols.
Pros d'una dieta rejoventora
- no cal contar calories
- Té un efecte antiestrès
- nutrició equilibrada
- redueix el risc de malalties cròniques
- rejoveniment eficaç del cos
Desavantatges d'una dieta rejovenida
- no hi ha menú clar
- No és adequat per a persones que volen perdre pes ràpidament
- si menja massa, el pes augmentarà
Aproximadament
Esmorzar:
Truita amb ceba i bolets d'espinacs.
Segon esmorzar:
250 ml de llet de cabra, mitja vas de baies.
Dinar:
Amanida de verdures amb herbes i alvocat, pollastre, al forn en falco.
Snack:
Aranja o taronja.
Sopar:
Amanida amb gerds i espinacs, un got de vi negre sec, salmó al forn amb espàrrecs i salsa de llimona.
Els metges i nutricionistes moderns diuen que el més important és no pensar en el que no es pot utilitzar, sinó concentrar-se en això, que és útil i necessari. Menja aliments saludables que l'ajudaran a no només a perdre pes, sinó a millorar el cos.