Els motius de l'aparició de lliures addicionals
De vegades, en el primer trimestre, una dona embarassada pot perdre pes dràsticament a causa dels canvis en les preferències del gust, la toxicosis i la mida fetal petita. Però en la segona etapa, quan l'úter i el nen futur comencen a créixer activament, el pes pot augmentar dramàticament. Hi ha una sèrie de factors que contribueixen a l'augment de quilograms no desitjats:
- Si el pes corporal era prou gran abans de l'embaràs, la probabilitat d'obtenir un excés d'excés augmenta considerablement.
- Paradoxalment, l'edat d'una dona també afecta l'augment del volum corporal, ja que amb els anys el cos és més susceptible als canvis hormonals.
- Perdem més: escrivim més. Com es va esmentar anteriorment, en les primeres setmanes de l'embaràs hi ha l'oportunitat de perdre pes dramàticament. Però no perdis de vista que després el cos compensarà les seves pèrdues i l'augment superarà la norma.
- La gana excessiva és un dels motius principals de l'augment de pes: per mantenir-se dins del resultat previst, hauríeu de limitar la quantitat d'aliments i l'exercici, i no explicar-los menjant "per a dos".
Quines són les desviacions més perilloses de la norma d'augment de pes durant l'embaràs?
Tenint en compte les característiques fisiològiques de cada nena o dona, les fluctuacions dels quilograms addicionals es mantenen majoritàriament entre 12 i 13 kg. La majoria dels metges afirmen que, al final del primer trimestre, tindreu l'oportunitat de guanyar un quilo o dos, en el futur, no més d'un milió de quilos per setmana, començant per la trentena. En els últims mesos, la taxa d'augment es pot calcular mitjançant una fórmula senzilla: 22 g per cada 10 cm de creixement. Per exemple, amb un augment de 170 cm, l'increment hauria de ser aproximadament 374 grams.
Si observeu que comença a guanyar-se en excés de pes, desviant-se de la norma, consulteu immediatament a un ginecòleg, ja que pot tenir algunes conseqüències.
- Augment de l'edema, complicant el curs de l'embaràs.
- També es produeix un major volum de teixits grassos que afecta l'augment de la càrrega a la columna vertebral i fins i tot pot provocar l'aparició d'una hèrnia intervertebral.
- Amb pes excessiu, també apareixen venes varicoses, que amenacen la trombosi i l'edema addicional a les cames.
- A més, l'augment de pes massa intens augmenta la càrrega del cor i el sistema digestiu, que poden tenir conseqüències negatives en el futur.
Com no guanyar-te l'excés de pes durant l'embaràs?
En primer lloc, és necessari establir un control estricte de la nutrició: incloure en la dieta només aliments saludables i sans, de manera que sigui equilibrat i complet. L'activitat física moderada només està contraindicada en cas d'amenaça d'avortament involuntari, en tots els altres casos, exercicis de fitness, exercicis diaris o nedar a la piscina no farà cap mal al fetus, però l'ajudarà a no guanyar-se en excés mantenint els formularis.